生產後需要在醫院觀察3天左右，期間建議不洗頭髮不洗澡，回家後可洗，但一定要有人在門外侯著，洗澡後要完全乾透才能出來，不要吹風，還有就是孩子就是有母乳的話可以不用買恆溫水壺，如果沒有，一定要買，方便衝奶，孩子不要包裹的太嚴實，以免發熱，小孩以後願意得病，再就是一個月內最好不要有性生活，女生還在恢復排毒階段，不宜房事。可以吃些鴿子湯，海帶鯽魚湯，豬蹄湯等催奶。如果奶量過多，可以選擇吸奶器，吸出的奶要冷藏

1，環境:保持安靜，舒適，Sunny充足且注意通風換氣，以保持充足的氧氣

2，休息:不要過度思慮，注意睡眠，否則會有焦慮疲憊，產生抑鬱。最好休息10個小時，且側臥，有助於子宮復原

3，飲食:不能攝鹽過多，會加重腎臟負擔，醋也少量，過量導致胃酸，不建議喝茶

4，其它:不要急於減肥，對身體不好，至少在產後6個月以後，保持個人衛生，勤換內衣，保持面板清潔乾燥。最後，要減少上網次數，遠離電磁輻射，因為產婦身體還很虛弱。

對於這個問題很多人會覺得無所謂，但本人親身體驗，下面分享一下我的經驗

1注意不要碰或吃冷水，注意保暖我說的是全身每個部位這是第一大忌。

2不要吹風曬太陽，

3生完寶寶之後激素水平明顯下降，人就容易抑鬱，記得要調整自己心態，即使有再大的事也不要鑽牛角尖，千萬不要哭，對眼睛很不好。

4不要餓肚子，一定要按時吃飯，吃東西，不然以後肚子一餓就會渾身冒冷汗發抖無力。

5不要吃酸辣刺激的東西，記得清淡特別鹽能少放就少放，

6惡露沒流乾淨不要洗頭洗澡，

我覺得大概就這些吧，

坐月子，其實就是指出生後的30天，在這段過程中，生活上要特別注意，因為要喂孩子，要產奶，要在這段時間裡恢復自己的身體，尤其是生殖器官，在這個過程中，衣食住行和其它時間是不一樣的，坐月子過程中要注意以下方面：

首先如果條件可以的話，可以去當地正規月嫂機構聘請月嫂進行整個坐月子期間的專業管理照料！如果自己家人照看也要在以下幾個方面注意！

1.衣服穿著：要穿寬鬆舒適的，透氣的，剛開始出虛汗較多，多準備幾身純棉的睡衣，勤替換，保持身體面板乾淨舒適！

2.住：空氣流通，溫度控制在26攝氏度左右，冬天可以偏高一點，尤其夏天可以用空調，控制好溫度就可以！不能捂月子！

3.食：華人坐月子大肉大魚不斷，動物蛋白攝入過多，但是蔬菜水果嚴重不足，其實學習一下月子餐的做法也是不錯的，尤其是在食用油的選擇上有個很好的麻油，每次做飯用點，補充營養非常不錯！動物蛋白植物蛋白和維生素礦物質，均衡搭配最關鍵！比如牛奶木瓜粥，豬肝粥都很不錯！產婦不要大量食用食鹽，大補的阿膠，濃茶，咖啡，酒等刺激性食物！這些還是需要忌口的！因為哺乳期寶寶要吃媽媽的奶水，部分是有些影響的！

4.行：事實根據身體狀況建議剖宮產後48小時候儘早能下床活動防止血栓的行成，如果是順產，3天后可以適當在床上做保健操，有利於產後恢復！

5.可以用收腹帶束腹部，有利於子宮恢復，和身體恢復！

6.月子期滿後可以找專業機構進行身體發汗，有利於身體恢復！

華人是比較講究坐月子的，其實就是指的生後的30天，滿月了就正常了，實際上從生理角度來說，有一個產褥期。產褥期是分娩之後到產後的42天，也就是在6周這段時間，要把全身各個器官妊娠之後的變化，完全恢復到懷孕之前的狀態。所以，在這段過程中間，在生活上要特別的注意，因為要喂孩子、要產奶。另外，要在這段過程中間，逐漸的恢復自己的身體，使各個器官恢復到孕前的狀態，尤其是生殖器官、子宮、產道，那麼在這段過程中間，衣食住行和平時還是不一樣的。坐月子期間需要注意以下方面：

1、衣：穿衣服應該是寬鬆的，比較透氣的，舒適的。因為在月子裡面要大量出汗，所以要保持面板的清潔；

2、住：空氣比較流通，溫度合適，所以室溫應該調節在24℃-26℃，冬天的時候，要適當的高一點。夏天的時候依然是可以用空調的，但是溫度也是控制在24℃-26℃之間；

3、行：坐月子不是30天躺在床上，第31天就可以活蹦亂跳的出門了。實際上產後對孕婦來說，為了產後子宮那麼大的一個創面來止住血，所以孕婦是一種高凝的狀態，容易形成血栓。產後，尤其是在剖宮產手術後，更是一種容易形成血栓的人群。所以產後正常的陰道分娩都應該及早下地活動，剖宮產手術後都應該鼓勵麻藥消失之後，24小時之後就儘量早一點離床活動，防止血栓形成。正常順產之後，2-3天之後就可以適當的做床上的保健操，比如說腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛門括約肌的肌肉訓練。對剖宮產來說，一般是1周、10天之後，也可以適當的做床上的這種保健操來幫助機體恢復。產後42天之後，產褥期過去，要適當做有氧運動，散步、慢跑，逐漸地增加，每天15分鐘逐漸地增加到每天45分鐘，或者做瑜伽，產婦產後哺乳是一方面，運動是一方面，這兩項是產後降低肥胖發生很重要的兩個環節；

4、食：華人坐月子吃湯，吃動物蛋白可能會多。而蔬菜水果這方面，吃的比較少。實際上在坐月子的時候，營養應該和妊娠晚期的營養是一樣的，不應該減少。不覺得生完孩子之後，就不需要吃這些東西了。寶寶在宮內透過胎盤來獲取營養，寶寶出生之後是要透過乳汁來獲取營養，因此哺乳過程中間，妊娠晚期吃的鈣、鐵，都要繼續吃下去。另外，在食物中實際上強調品種多樣，但是不要過量，要均衡，粗細糧搭配，蔬菜水果是要吃的，一天要保證一斤的蔬菜，一半應該有綠色的、深綠色的蔬菜，或者紅色的、黃色的這些蔬菜來補充維生素，補充礦物質微量元素。在動物蛋白方面，魚、禽、蛋、奶、瘦肉這種優質的動物蛋白，植物蛋白那就是豆製品，每天應該在非妊娠的狀態之下再增加二兩，目的是產奶需要。另外，全身機體的恢復也需要這些優質的動物蛋白，但是在這個過程中間應該戒菸、戒酒，不主張喝濃茶和濃咖啡，因為這些會影響鐵的吸收，寶寶吃了媽媽的乳汁之後，也會受到一定影響。