增加奶量可以從以下幾方面做起

1、多吃湯水大的食物，乳汁中有差不多接近百分之九十的水分，媽媽如果缺水，乳汁自然就會減少。多吃流質的食物如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、 豆腐湯等，提高奶水質量，每餐都應保證有帶湯水的食物。

2、多休息，每天保證8小時以上睡眠，避免勞累。

3、保持好心情，多和家裡人溝通，調整好心態，舒緩壓力，樹立母乳餵養的自信心。

4、寶寶多吸吮，堅持頻繁吸吮(24h內至少10次)，吸吮時將乳頭和乳暈的大部分同時含入嬰兒口中，讓嬰兒吸吮時能充分擠壓乳暈下的乳竇，既能使乳汁排 出，又能有效刺激乳頭上的感覺神經末梢，促進泌乳反射，使乳汁越吸越多。如果寶寶不愛吸吮可以在寶寶吃奶前喝杯熱水，或者熱敷乳房，也可以提前用手按摩一下，擠擠奶，迫使奶陣提前到來，寶寶吸吮的時候發現有奶會吸得容易和有信心。

5、自己催奶，用熱毛巾熱敷乳房（漏出奶頭乳暈），然後按摩乳房一兩分鐘，然後擠奶，多次重複，人為的用擠奶代替寶寶吸吮刺激泌乳反射，大腦會認為是寶寶在吸吮，且需求量大，就會分泌更多的乳汁，連續堅持三到五天，基本可以建立供需關係，實現追奶。

對於奶量少的媽媽來說，心酸只有自己才有體會。當了媽媽以後，誰都想把最好的給孩子，而母乳餵養的好處又是眾所周知的。可偏偏有的媽媽母乳多到喝都喝不完，但有的媽媽就是怎麼吸也吸不出來。怎麼辦？

首先，要堅定信心。母乳是受泌乳素刺激分泌的，也就是說，和乳房大小無關，和遺傳因素也無關。和什麼有關？就是寶寶的吸吮。奶越少，就應該越讓寶寶喝，透過不斷的刺激，使乳汁分泌。頻繁的吸吮比喝湯啊、催乳師按摩啊，都有用。

第二，如果寶寶喝著困難，不願意吸，那就適當新增奶粉，同時用吸奶器把乳汁吸出來。一定要頻發的吸，1-2小時一吸，堅持下來，乳汁就會越吸越多。等量大以後，再親喂寶寶。

第三，乳汁的分泌與產婦的心情和身體條件也有關係。為了讓乳汁更多的分泌，在產後保持心情愉悅非常關鍵。如果奶量實在不多，也不用過度自責，因為寶寶喝奶粉也會健康成長的！

寶媽如果是這個情況，那咱們能做的就是堅持追奶，只有奶量恢復了，對孩子才是最好的，其次，在哺乳期的寶媽，更不要嫌麻煩，追奶的方式是非常之多的，像咱們多喝點補湯呀，鯽魚湯、豬蹄湯、木瓜牛奶湯對下奶都是有很大幫助的，總的來說，要堅持追奶，不要遇到一些事情就選擇了放棄，這樣對咱們的孩子是不公平的！追奶雖然是比較漫長的，但是隻要我們選擇堅持，奶量恢復是沒問題的。

我經常遇到很多追奶的寶媽，並不是說 她們家裡窮，吃不了奶分，反而人家不差錢，就是想讓孩子吃上健康的口糧，現在這個社會，很多媽媽不選擇要二胎了，都是一個寶寶，自然都是很寶貝的！無論做什麼，都是希望自己的孩子好！前不久，看到很多節目，談到了現在孩子的教育問題，有些孩子還在幼兒園，家長就給他報了很多的興趣班，琴棋書畫，樣樣精通，雖然感覺自己的孩子多才多藝，但是殊不知孩子失去了自己最好的童年，回想童年往事的時候，除了學才藝，還是才藝。

當然，孩子教育很重要，一定要理性教育，適當放寬，對於興趣班，一個就夠了，何必給孩子那麼多壓力，孩子，健康快樂才是最重要的。

很多媽媽，本身母乳豐富，卻因“操作不當”而導致媽媽和寶寶都受苦。母乳是越吸越多的，寶寶不願意吸多半是因為哺乳姿勢問題。

你的抱娃姿勢正確了嗎？

你說你在母乳餵養，可寶寶都夠不著你的乳房，推薦以下幾種哺乳姿勢，媽媽和寶寶都不累：

嬰兒的頭與身體呈一直線

嬰兒的身體貼近母親

嬰兒的臉貼近乳房，鼻子對著乳頭

如果是新生兒，母親不僅要托住頸部還要托住臀部

寶寶的含接姿勢正確了嗎？

有些媽媽反映說：“寶寶不愛吸，我也喂得乳頭痛，心累啊啊啊！”乳頭痛得撕心裂肺，寶寶還吃不飽，確實痛苦。但依然是你搞錯了！

哺乳時媽媽先用乳頭觸及寶寶嘴巴的周圍，使嬰兒建立覓食反射。當寶寶的嘴張到足夠大時，將乳頭和大部分乳暈含在寶寶嘴中。

當寶寶下唇外翻，舌頭勺狀環繞乳暈，面頰鼓起時，你的母乳餵養就成功了，此時還能聽到寶寶吞嚥的聲音。如果只讓寶寶含著乳頭，就很容易導致乳頭疼哦。

奶水肯定是越吃越多的，如果寶寶不願意吃不要強行哺乳。

可以選擇在寶寶高興的時候，試著給他奶頭一旦寶寶拒絕，不要心急，等一會兒再試一試。你可以在寶寶不太餓的時候，就先給他吃乳頭不要非等到餓極了。不要繼續給他奶瓶，否則他很可能完全拒絕直接哺乳。

另一方面，寶媽也要自查一下奶水的質量，有些影響奶水的食物不要吃，多注意補充營養，膳食均衡。可以透過孃親親母乳分析測奶水，可以測值知道該吃什麼。對寶媽健康有益，同時也讓寶寶可以吃上奶水。

奶量少，寶寶不願意吸奶。

這裡要解決兩個問題，奶量少，以及寶寶不願意吃母乳的問題。

是吮吸方式不對導致寶寶吃不到奶，

還是寶寶不舒服不願意吃，

亦或者是周圍環境影響寶寶吃奶，

甚至寶寶食量小也是有可能導致寶寶不怎麼吃奶。

家長可以仔細觀察，找到寶寶不願意吃奶的原因一一解決。

母乳是要多刺激才會產量大的。

最有效的方法是解決上方寶寶不吃奶的原因，讓寶寶多吮吸。

其次可以多按摩乳房刺激排奶，手排奶。

寶寶不怎麼吮吸，可以利用吸奶器模仿寶寶吮吸，給乳房足夠刺激。