長壽是個亙古不變的話題，古有帝王煉藥以求長生，如今很多人也開始注重了養生，想讓自己的壽命更長一些。那麼，想要長壽要怎樣做呢？
常見的5個習慣，是長壽路上的“絆腳石”，如果你有，儘快改掉！
1、暴飲暴食
經常暴飲暴食，而且不運動的話，會讓自己身體增加更多的脂肪，還會患上食物依賴症，容易導致胃出血、腹瀉等疾病，嚴重還會傷及肝臟，脂肪肝、糖尿病、腸胃炎、胰腺炎、膽囊炎等等，都是暴飲暴食後的後果！
有些體質比較弱的朋友，暴飲暴食之後，會直接出現眩暈、嘔吐、嚴重的可能導致暈倒！
2、睡眠不足
如今生活越來越好了，十年前的我們每晚都看電視不想睡覺，現在的我們每晚都玩手機，導致睡眠更晚了！
對於熬夜，我們經常能在網上看到熬夜猝死的新聞，不過熬夜猝死的人還是佔少數的，經常熬夜的人，多半會有以下幾種毛病：
1、面板乾燥
2、免疫力低
3、精神不好
4、消化不良
5、眼睛疲勞
其實，熬夜的危害遠遠不止這些，他會對肝、胃、腎、心腦血管等器官或者系統同時產生不同的傷害，有的人說“熬一次夜少十歲”，雖然有些誇張，但是也不無道理。
3、不愛運動
新時代後，我們又“研發”了多種“癌症”，如“醜癌”、“直男癌”、“懶癌”等等。然而，這些“癌症”基本上對身體都沒什麼傷害，只有“懶癌”的傷害是巨大的！
“懶”的方式有很多種，總體來說就是不愛運動，喜歡坐著或者躺著。懶得動腦，大腦就會比正常人衰老得更快，實踐證明，腦力活動可以防病延年，預防老年痴呆症。每天堅持看書讀報、寫作等對大腦極有好處。
懶得上廁所，經常憋尿，就會傷及腎臟以及膀胱，不僅會導致泌尿系統疾病，還有可能成為心腦血管病的發作誘因。
懶得運動，就可能會引發各種慢性疾病，已導致身體肥胖、三高找上你！
4、整天愁眉苦臉
如今生活壓力大，不能事事順心，有人說：“人生之事不如意者十之八九”。然而整天愁眉苦臉，身邊沒有朋友可以交流，長期如此會導致精神壓力大，易患精神類疾病和心腦血管疾病等。
在情緒中，生氣是最傷身的！生氣傷肝、傷心、致癌、易使抵抗力下降，人的精神也會受到影響！
所以建議一定要保持樂觀的心態，凡事多跟身邊的朋友傾訴，想開一些，身體不但更健康，生活也會更滋潤！
5、吸菸喝酒
吸菸喝酒是最老生常談的話題了，幾乎每一篇養生文章裡都有它們，但是能戒掉者卻少之又少。
飲酒會導致肝癌、胃癌、胰腺癌、口腔癌、酒精性心肌病、充血性心力衰竭、血管硬化、高血壓、中風等多種疾病，無疑對健康有重大危害。
而吸菸則會患各種癌症，其中肺癌的機率最大！除此之外，吸菸還易發心腦血管疾病，影響生育，對他人也會造成嚴重傷害。
生活中，要想健康長壽，做好4件事！
1、多喝茶，延年益壽
茶自古以來就是養生佳品，有防治疾病的作用，平時養成以茶代菸酒的好習慣，更加助力長壽。男女不同，茶飲選擇各不同。
男人可以喝點 咖啡草根茶 ，養護肝臟和腸道。
咖啡草根富含膳食纖維，可調節腸道菌群，養護腸道健康。同時，咖啡草根還含有低聚果糖，可以抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累，有延緩便秘的功效；
此外，研究顯示，咖啡草根，可加速修復肝臟受損細胞的作用，針對經常喝酒而損失的肝細胞可明顯保護，其還可加速磷脂合成膽鹼的存在，故可保肝利膽。
女人可以喝點 刺玫菊茶，溫養血脈，延緩衰老。
刺玫菊，就是一種野生小玫瑰花，性溫，有調經活血，促進血液輪迴，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，還有延緩衰老的作用。
2、多運動，增強心肺
適量的運動，能促進血液迴圈，提高身體免疫力，還能增強心肺功能。
最好的運動是有氧運動，如步行、騎車、游泳、太極等。
另外，堅持適量運動，還能減少體內脂肪，預防肥胖及其相關疾病；有助於調節血壓、控制血糖，預防心腦血管疾病。
3、少倔強，平靜心氣
日常生活中，經常能碰到一些脾氣倔強的老人，不顧子女的勸解，按照自己的生活方式去支配一切。
喜歡抽菸、喝酒，腐爛的水果捨不得扔，導致身體陷入惡性迴圈，最終危及健康。
4、勤睡眠，養好精神
很多老人經常睡眠不足，研究表明，長期睡眠不足是導致高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加，嚴重的還會導致猝死。
所以，老人為了健康，一定要保持合理睡眠，減少熬夜，多增加午覺，儘量養好精神。
長壽是個亙古不變的話題，古有帝王煉藥以求長生，如今很多人也開始注重了養生，想讓自己的壽命更長一些。那麼，想要長壽要怎樣做呢？
常見的5個習慣，是長壽路上的“絆腳石”，如果你有，儘快改掉！
1、暴飲暴食
經常暴飲暴食，而且不運動的話，會讓自己身體增加更多的脂肪，還會患上食物依賴症，容易導致胃出血、腹瀉等疾病，嚴重還會傷及肝臟，脂肪肝、糖尿病、腸胃炎、胰腺炎、膽囊炎等等，都是暴飲暴食後的後果！
有些體質比較弱的朋友，暴飲暴食之後，會直接出現眩暈、嘔吐、嚴重的可能導致暈倒！
2、睡眠不足
如今生活越來越好了，十年前的我們每晚都看電視不想睡覺，現在的我們每晚都玩手機，導致睡眠更晚了！
對於熬夜，我們經常能在網上看到熬夜猝死的新聞，不過熬夜猝死的人還是佔少數的，經常熬夜的人，多半會有以下幾種毛病：
1、面板乾燥
2、免疫力低
3、精神不好
4、消化不良
5、眼睛疲勞
其實，熬夜的危害遠遠不止這些，他會對肝、胃、腎、心腦血管等器官或者系統同時產生不同的傷害，有的人說“熬一次夜少十歲”，雖然有些誇張，但是也不無道理。
3、不愛運動
新時代後，我們又“研發”了多種“癌症”，如“醜癌”、“直男癌”、“懶癌”等等。然而，這些“癌症”基本上對身體都沒什麼傷害，只有“懶癌”的傷害是巨大的！
“懶”的方式有很多種，總體來說就是不愛運動，喜歡坐著或者躺著。懶得動腦，大腦就會比正常人衰老得更快，實踐證明，腦力活動可以防病延年，預防老年痴呆症。每天堅持看書讀報、寫作等對大腦極有好處。
懶得上廁所，經常憋尿，就會傷及腎臟以及膀胱，不僅會導致泌尿系統疾病，還有可能成為心腦血管病的發作誘因。
懶得運動，就可能會引發各種慢性疾病，已導致身體肥胖、三高找上你！
4、整天愁眉苦臉
如今生活壓力大，不能事事順心，有人說：“人生之事不如意者十之八九”。然而整天愁眉苦臉，身邊沒有朋友可以交流，長期如此會導致精神壓力大，易患精神類疾病和心腦血管疾病等。
在情緒中，生氣是最傷身的！生氣傷肝、傷心、致癌、易使抵抗力下降，人的精神也會受到影響！
所以建議一定要保持樂觀的心態，凡事多跟身邊的朋友傾訴，想開一些，身體不但更健康，生活也會更滋潤！
5、吸菸喝酒
吸菸喝酒是最老生常談的話題了，幾乎每一篇養生文章裡都有它們，但是能戒掉者卻少之又少。
飲酒會導致肝癌、胃癌、胰腺癌、口腔癌、酒精性心肌病、充血性心力衰竭、血管硬化、高血壓、中風等多種疾病，無疑對健康有重大危害。
而吸菸則會患各種癌症，其中肺癌的機率最大！除此之外，吸菸還易發心腦血管疾病，影響生育，對他人也會造成嚴重傷害。
生活中，要想健康長壽，做好4件事！
1、多喝茶，延年益壽
茶自古以來就是養生佳品，有防治疾病的作用，平時養成以茶代菸酒的好習慣，更加助力長壽。男女不同，茶飲選擇各不同。
男人可以喝點 咖啡草根茶 ，養護肝臟和腸道。
咖啡草根富含膳食纖維，可調節腸道菌群，養護腸道健康。同時，咖啡草根還含有低聚果糖，可以抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累，有延緩便秘的功效；
此外，研究顯示，咖啡草根，可加速修復肝臟受損細胞的作用，針對經常喝酒而損失的肝細胞可明顯保護，其還可加速磷脂合成膽鹼的存在，故可保肝利膽。
女人可以喝點 刺玫菊茶，溫養血脈，延緩衰老。
刺玫菊，就是一種野生小玫瑰花，性溫，有調經活血，促進血液輪迴，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，還有延緩衰老的作用。
2、多運動，增強心肺
適量的運動，能促進血液迴圈，提高身體免疫力，還能增強心肺功能。
最好的運動是有氧運動，如步行、騎車、游泳、太極等。
另外，堅持適量運動，還能減少體內脂肪，預防肥胖及其相關疾病；有助於調節血壓、控制血糖，預防心腦血管疾病。
3、少倔強，平靜心氣
日常生活中，經常能碰到一些脾氣倔強的老人，不顧子女的勸解，按照自己的生活方式去支配一切。
喜歡抽菸、喝酒，腐爛的水果捨不得扔，導致身體陷入惡性迴圈，最終危及健康。
4、勤睡眠，養好精神
很多老人經常睡眠不足，研究表明，長期睡眠不足是導致高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加，嚴重的還會導致猝死。
所以，老人為了健康，一定要保持合理睡眠，減少熬夜，多增加午覺，儘量養好精神。