順產產後恢復會比剖腹產更快，但是順產會消耗更大的體力，所以在順產以後要注意及時的補充營養，來儘快的恢復體力，才能夠更好的照顧寶寶。那麼順產如何坐月子更科學呢？首先,在產後要提倡母乳餵養，並且要早開奶，多餵養。產後媽媽要儘早的開奶，第一次哺乳對寶寶和媽媽來說都是非常重要的，開奶越早，餵奶越勤，乳汁就會分泌的更多，而且早開奶還有利於建立母嬰感情，也有利於產後惡露的排出、子宮復舊和恢復苗條的體型。另外，在月子期間要多吃一些溫補的補血食物，像紅棗連子，不要吃一些過於油膩的食物。另外，在產後要補充充足的睡眠，新媽媽在月子裡要注意休息，儘量減少來賓的探訪，充分的睡眠和休息，有利於產後身體的恢復。

另外產後一定要在家裡靜養，從產後的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但儘可能不碰冷水。

順產是一種產力、產道和胎兒三個因素均正常且能互相適應，胎兒經陰道自然娩的方式，寶寶透過陰道生產出來。順產比剖腹產好多了，至少生完後還是完整的，沒有缺陷。這對愛美的女性來說是個最大的誘惑。剖腹產是一種手術，會給產婦帶來損害。例如麻醉意外、術中或術後出血，手術中膀胱、輸尿管、腸管的損傷，術後感染如腹膜炎、敗血症等。剖腹產產後出血率較高，產褥感染率為陰道分娩的10～20倍，產婦死亡率為陰道產的5倍。

順產是分娩方式的一種。有觀點認為順產比剖腹產好多了，因為至少生完後還是完整的，沒有缺陷。這對愛美的女性來說是個最大的誘惑。

對寶Bora說也是順產好，陰道分娩是一個自然的生理過程，在產程中，沒有經過產道的擠壓，呼吸道內往往有液體瀦留，故發生窒息，呼吸系統合併症的機會更多。

你問的第一個問題，有兩種可能，一個是急產，一個是宮口接近開全才來到醫院，搞得醫生手忙腳亂。我們來專門掰扯掰扯急產。

什麼是急產？就是♥總產程＜3小時。

眾所周知，子宮口要擴張到10cm才叫開全，那叫一個崩潰。生寶寶的時候要痛得天崩地裂，痛到懷疑人生，產程中子宮收縮痛比癌症還痛。為十級疼痛。那麼急產又是怎麼回事？就是♥子宮收縮節律性、對稱性、極性都正常，但是收縮力過強(宮腔壓力＞60mmhg，宮口開大速度＞5cm/小時)；♥子宮收縮過頻(＞2次/10分鐘)，出現這種情況。一般就是才開始感覺很痛的時候，就受不了了，海浪一樣，一浪接一浪的劇痛，有排便感。過去條件不好，很多人生在田間地頭。這種多少在路上耽擱一下，基本上來到產房就手忙腳亂，有的已經生了，醫生的活路就是詳細檢查產道，有沒有裂傷，縫合因為急產而撕裂的傷口。

還有一種是正常的產程，因為各種原因，耽擱了時間。趕到醫院的時候就已經宮口開全，同樣是搞得手忙腳亂的。就是再忙亂，也得無菌操作鋪巾接生是不是。

第二個問題，產後怎麼快速恢復身材呢？當然首先要是正常懷孕過程，沒有合併症，生孩子又是正常的產程，沒有難產併發症，要有正常的產褥期，沒有產褥感染等等，科學營養的飲食調理，保重熱量和哺乳的前提下，自己再才可以儘早進行產後康復訓練，產後康復的好，才有條件去健身燃燒脂肪。

那一刻，我決定改變自己，我要重新找回少女感！

產後鍛鍊入誤區

開始我沉迷於跑步機、舞蹈課，還購買了私教課做力量練習。幾個月後，駝背、圓肩、骨盆前傾、肋骨外翻那些產後媽媽的常見體態卻沒有任何改善，身體線條始終也不緊緻，胳膊和大腿臀部依然鬆鬆垮垮。

因為沒有用對力量，反而導致大腿越練越粗，出現了假胯寬現象。

直到我遇到了一位專業的產後恢復專家，才發現原來我走了好大一個彎路。

產後修復是一門很專業的學問，減脂其實很簡單，但體態的修復與矯正應該排在第一位！只有肌肉與骨頭都在正確的位置上，才是減脂與塑形的基礎。

產後修復是一個長期堅持的過程，產婦應該循序漸進地進行恢復練習，切忌心浮氣躁、急於求成。它包含的內容很多，不光是形體上的，還有身體、心理各方面的恢復。

那麼，應該具體怎麼做呢？

產後恢復身材

產後6個月是身材恢復的關鍵期。

大多數媽媽產後都會出現腰腹脂肪堆積、骨盆變大、腰部鬆弛的情況，由於骨盆支撐著上半身，所以如果骨盆鬆弛，就要透過腰部的肌肉來支撐身體，導致體型走樣。所以，產後瘦身就顯得至關重要了！

產後瘦身，是一個過程，不是一下子就能夠完成的。媽媽們一定要根據自己的實際情況，採用正確的方式，這樣才能得到最好的瘦身效果。不是流汗越多，瘦身效果越好，而是科學瘦身，效果更佳。

產後骨盆恢復

懷孕後，身體分泌催產激素，使骨盆關節變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，骨盆變寬、變形、髖關節位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。

骨盆鬆弛會怎麼樣？體形走樣、腰痠、步行困難、內臟和子宮下垂、小便失禁……透過產後骨盆修復來增強肌肉的支撐力，改善骨盆鬆弛、前傾，除了能緩解腰痠背痛、小便失禁的情況，還能幫助媽媽恢復體形。

產後恢復心理

近年來，產後抑鬱發病率越來越高，發生的惡性事件越來越多。產後，新媽媽由於荷爾蒙不穩定，造成情緒不穩定，新媽媽不要害怕面對自己的低落，這是非常正常的現象，要給自己多點鼓勵。可以和家人、老公、閨蜜多交流、請教有經驗的其他媽媽，讓自己覺得不那麼孤單。

當然，如果依舊難逃情緒惡魔，一定要尋求醫生的幫助，這不是什麼不好意思的事情，這是非常健康、積極的事，對自己和家人都有益。

適當運動，產後康復的關鍵

產後運動對於惡露的排出、子宮恢復十分有利，適當的運動健身不僅對身材恢復有好處，對緩解產後肌肉和骨骼的痠痛也是很有效果的，有規律的運動還可緩解壓力並減少產後抑鬱症的發生。

產後運動原則是不要太強烈，分步進行，最好在醫生評估後製定個體化方案後進行。