1，紅棗是補氣藥，同人參，黨參，黃芪，山藥，白朮，刺五加一樣，以補正氣，強身健體祛病為主的中藥。

2，紅棗的主要功效是，補中益氣，能養心血，安心神，治療心陰不足，肝氣失和的婦女髒躁，精神恍惚，無故悲傷欲哭，心煩意亂，不能自主睡眠不安等症(是婦女更年期期宗合症的表現)。

3，老的中藥書中補血藥為六味。

當歸，阿膠，桑葚，何首烏，枸杞子，龍眼肉。

4，當下中藥學中補血藥為六味。

當歸，熟地黃，白勺，阿膠，何首烏，龍眼肉。

將桑葚列為補陰藥。其功效為，滋陰補血。將枸杞子也列為補陰藥。其功效為，滋補肝腎，益精明目。

5，紅棗一直被確定為補氣藥，但在藥理作用中，有抗疲勞，增強免疫力，能促進“骨髓造血”的作用。

紅棗到底有沒有養血和補血的作用。這是一個長時間爭論不休的問題？這個爭論其實說白就是涉及到中西醫的問題，誰也不能說服誰？誰也不服誰？下面我簡單說一說自己一點想法，不足之處敬請諒解。

一、補血首要補鐵

這是隨著西醫醫學，隨著科學技術的發展，對於人體認識和對於食物分析後得出的正確的結論，並且有著充足的科學依據。例如:紅棗的鐵含量，如下圖:

所以得出結論:紅棗根本沒有補充鐵元素，也就是不具備補血的效果。

二、養血安神首選大棗

中國曆代醫藥典籍，對於紅棗的功用多有記載，我們自己根本都沒有弄清中醫的來龍去脈，自己都沒有多少有關於中醫的知識，總是從自己的所學的角度來批判中醫有關知識，似乎有一些隔靴搔癢，始終不得要領。這一點都不如民國大師——辜鴻銘，以學貫東西，再來批判西學，維護中學，來的讓人肅然起敬。

1、藥性

紅棗從藥性上講，屬於甘、溫，是一種溫補的佳品，並且紅棗歸脾胃經，所以一般講紅棗具有補中、益氣、養血、安神、健胃的作用。

2、生活中的紅棗

紅棗的作用來看，紅棗對於病後初愈、病後體弱多病等等，可以起到不錯的滋補作用、增強食慾、消除疲勞、增強抗病能力等等功效。

3、現代科學

據科學研究紅棗富含多種維生素，被被稱為天熱的維生素丸，所以對於身體有很好的調節和滋補作用。

機體造血的機理：

機體造血的過程是由多潛能造血幹細胞自我更新及維持其數量的恆定，並由多潛能造血幹細胞到各系定向祖細胞，再進一步增殖分化，釋放到外周血迴圈。總之一句話，這個造血就是由造血幹細胞完成的。

紅棗和它是否有直接的關聯？一起來看紅棗的營養成分。

紅棗的營養成分：

紅棗多糖。根據研究表明，這個多糖可以透過啟動機體造血調控系統，間接地刺激造血幹細胞和造血祖細胞增殖分化，由此可知，它對機體造血過程具有一定促進作用。

鐵。紅棗中含鐵量也是比較豐富的，平均每g可以含2.4mg的鐵，而鐵是血紅蛋白合成必不可少的營養物質之一。血紅蛋白的合成量影響血細胞的分化，增生，成熟與功能。談在這可能有人會提出疑問，這個紅棗的鐵是屬於非血紅素鐵，不容易被吸收。確實是這樣的，但也不要忘記了紅棗中還含有豐富的還原劑，如維生素C，葡萄糖，果糖，半胱氨酸，銅，鋅等，在腸道中都可以把非血紅素鐵還原回來，促進它的吸收。

維生素P。它是類黃酮化合物中的一種，在紅棗中含量很豐富，平均每g含量33mg以上，而這個類黃酮的化合物可以增加外周血白細胞和血清中集落刺激因子的數目，從而促進骨髓造血。

綜上所述，紅棗是可以補血，是由它的多糖，以及所含的營養成分共同完成。

當說到補血的時候，許多的可能都會想用紅棗來補血，所以在平時的時候，有些人會吃些紅棗，想著起到補血的作用，但是，紅棗可以補血，這是真的嗎？這種說法到底靠不靠譜呢？下面就來了解清楚吧！

一、紅棗可以補血，是真的嗎？

從西醫角度而言，血液是由紅血球、白血球、血小板及其他蛋白質、電解質等各種成分共同構成的。我們知道，血是紅色的，而使血變紅的原因是由於紅血球內富含血紅蛋白，血紅蛋白又是由主要鐵元素來構成的，所以當人們想要補血時，首先應該補充鐵元素。

不過，在科學鑑定後，紅棗所含有的鐵元素其實並不多，大概每100克的紅棗，含鐵量僅有2毫克左右。

而且它的吸收率也很低，人體平時吸收利用的鐵有血紅素鐵和非血紅素鐵，紅棗內的鐵則是非血紅素鐵。但是這一種鐵有極難被人體所吸收利用，因為在此過程會有很多的因素阻礙，導致最後的吸收利用率變得更低。

所以從西醫角度來說，紅棗的補血價值很低！

雖然紅棗不能補血，但紅棗可以補充維生素C，紅棗即便乾製過後，所含有的維生素C和葉酸等就要損傷了一些，所含有的量還是比較足的，相比較於某些新鮮水果，可能還會更豐富一些。

因此，日常適當的吃些紅棗，可具有者3點好處：（1）維生素C 可以起到提高免疫力，預防感冒等疾病；（2）能加快膠原蛋白的生成，讓肌膚變得更光滑、美白和有彈性；（3）還有這抗氧化、解毒等好處。

二、那麼，哪些食物才可以真正的起到補血效果呢？

1、紅肉和動物血

所謂的紅肉，其實指的是豬肉、牛肉、羊肉等，這些肉類所含有的鐵元素非常豐富，而豬血的含鐵量則會更高一些，並且不管是紅肉還是豬血，所含有的鐵吸收利用率也非常高。

2、動物肝臟

說到動物內臟可以補血，第一推薦的就是豬肝，它的含鐵量很高，大概每100克的豬肝，即含有22.6 mg的鐵，而且吸收利用率也很不錯。

3、新鮮果蔬

很多的新鮮蔬菜和水果，都含有大量的VC、葉酸等物質，VC有助於提高鐵的轉化和利用、而葉酸能起到防止惡性貧血，加快血紅蛋白生成的作用。建議平時多吃橙子、菠菜等新鮮果蔬。

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？