懷孕後屁股變大，胯骨變大都是常見的現象

首先孕媽不要擔心焦慮。

懷孕後臀部和胯部的脂肪容易堆積，由於懷孕後活動減少，高脂肪食物攝入又較多，所以就導致體重增加。

產後需要適當控制飲食，多吃蔬菜和水果。也可以適當進行體育運動，對恢復身材效果很好。

胯骨變大，這是一種正常的現象，是不可避免的，尤其女性懷孕晚期快要生的時候，因為在懷孕晚期胎兒要入盆，胎兒入盆的話會對盆骨也會帶來更大的壓力，這樣的話就會讓女性產後的胯骨變得越來越寬。

但是這並不是永久性的，寶寶出生之後隨著女性的身體恢復肌肉和韌帶還是會變的緊緻一些，胯骨自然也會恢復。

產後屁股大，其實很大一部分原因，是孕期體重增長過快，哺乳期又沒有合理安排飲食，肥胖才是元兇！

盆骨修復在產後42天體檢是，可以在醫院做修復（個人不建議到美容院或者產後修復中心做，第一不專業，第二價格貴；當然你要是不差錢也可以去，就當休養了。）

盆骨修復需要一段時間，大約3-6個月，個人體質不同會有差異，分娩方式不同也會有差異；有些寶媽產後有漏尿的情況，就是盆骨修復不完全。

寶媽可以在家做一些修復運動，腹式呼吸等。

調整好飲食，儘快恢復到產前身材。

產後覺得屁股大是很多產婦都會感覺到的，這與剛生產完，骨縫兒全開有絕對的關係，個人覺得，產後修復非常有必要，即使條件不足，沒辦法去更為專業的產後修復機構去做一些儀器類的修復，也可以做一些主動性的修復，比如一些瑜伽動作就非常適合產後修復和恢復體形，不僅對形體恢復有好處，也會避免因生產而產生的漏尿易患婦科病等風險，女人一定要對自己好一點，不能犯懶，也不能放任因為生產身體產生的變化。

最近，有寶媽諮詢關於骨盆修復的問題，骨盆修復是怎麼回事，產後做骨盆修復有哪些好處？ 今天我 們就來看看這個問題。

一：為什麼要做骨盆修復

在孕期，為了讓胎兒順利分娩，身體會分泌激素，它會讓骨盆恥骨聯合變得鬆弛，韌帶和肌肉都變得鬆弛，有助於分娩時骨縫的開啟，有的媽媽會說，我是剖腹產，沒開骨縫，其實孕晚期胎兒已經降入骨盆內，這時恥骨聯合已經打開了。

分晚後女性的骨盆會鬆弛，會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這會讓臀部扁平；髖關節向內側歪斜，臀部變寬；骨盆變得鬆垮，腰部彎曲嚴重；膝蓋以下的腿部扭曲，變成0型腿；變形的骨盆讓腹肌變得鬆垮，骨骼變得疏鬆。

二：恥骨聯合長期分離會造成

1、盆底肌

孕期盆底肌就承受了很大的壓力，本來就很鬆馳，如果這時承託盆底肌的骨盆沒有閉合，勢必造成盆底肌更加松馳，它象網兜一樣托住我們盆腔裡的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器，盆底肌松馳，勢必會造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產後容易漏尿、夾不住尿的原因。即使過幾個月不漏了，到四十多歲的時候還是會在大笑、咳嗽時漏尿，厲害的還有尿失禁的，這都是產後沒有做骨盆修復的原因。

2、婦科

骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入溼寒，引起婦科炎症反覆發作，如陰道炎、盆腔炎（盆腔容易變大，細菌更容易繁殖）盆腔積液等，這也就是為什麼女人在生產後很容易得婦科炎症，反反覆覆，治癒不了的根本原因。

3、影響夫妻生活

骨盆收緊三公分，陰道緊緻一公分，所以做骨盆修復還有助於提高性生活的敏感度，有利於為家庭幸福，不光能身體健康了，還收穫了我們的家庭夫妻性生活和諧。

4、影響健康

骨盆位於我們人體的正中間，起著承上啟下的重要作用。恥骨聯合不閉合，在張開的狀態下，很容易引起錯位（很多的不良姿勢，如翹二郎腿、扭腰等），稍稍錯位就會引起腰疼、腿疼，嚴重的長期錯位，還會引起脊柱側彎，還有的媽媽產後幾年內一直容易崴腳，都是因為沒有做骨盆修復。還有骨盆變寬造成屁股塌陷，小腹突出，子宮歸不了位，內臟也歸不了位。

三、骨盆變形的7個訊號

寶媽們學會自我測試，自我判斷，以便及時矯正恢復

1.腰痛，尤其是站立和身體前傾時即出現

2.恥骨疼痛、臀部疼痛。

3.腰腹部贅肉滋生，身材走樣。

4.四肢浮腫嚴重，出現“發胖”狀。

5.腰部以下兩邊有不對稱情況。

6.腰部後方下面兩側非常厚硬， 兩邊的腰是否一前一後，或一高一低。

7.測量膝蓋到地板的距離，右側高於左側表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪。

四、骨盆如何修復

目前，國內骨盆修復的方法主要有推拿按摩，修復體操，儀器，骨盆矯正帶等。另外在生活中，寶媽們要做到：

1：管理好體重，因為過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復的困難。

2：多做盆底肌肉運動提肛運動、凱格爾運動等，這是幫助骨盆恢復的最佳方式。

3：多吃補鈣補腎食物平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，同時在醫生指導下服用補鈣、補肝腎的滋補品。

4：減少上下樓梯及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重損傷。使用雙手提東西，避免身體受力不均。

5：保持正確坐姿平時儘量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，因為這是保持盆骨正常位置的最好習慣。

6：少穿高跟鞋因為高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

7：不蹺二郎腿這個動作會使骨盆和髖關節由於長期受壓，容易痠疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

8：床墊軟硬適度

太軟或者太硬的床對人體較重的骨盆部位則會產生壓迫，這兩種狀況都會引起骨盆歪斜。在仰臥時身體曲線與床墊可以完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為人體脊柱提供水平支撐力。