你好，早飯肯定重要啊！

現在很多人都是早晨睡的不起，起來急急忙忙上班不吃早飯，10多肚子餓了，一直到中午一起吃，這樣對腸胃特別不好，不吃早餐導致中午吃的更多！

不吃早餐對腸胃消化系統不好：你想一下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

不吃早餐會讓胖的人越來越胖，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐後一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化。

腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。所以早餐很重要，即使在忙都一定把早餐吃了，都說早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐，足以說明早餐的重要性了！

早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。研究表明，不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。

俗話說，早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯少而精。早飯非常重要！早飯為一天的工作提供能量。想減肥的話，更應該吃早飯了，晚飯可以少吃或不吃，中飯正常吃。吃飯最好規律，不要暴飲暴食。不要經常吃油膩的食物，偶爾一次也可以！

吃好飯是是一件非常重要的事!特別是早餐，如果不吃早餐，急易應發膽結石 胃潰瘍 盆腔炎 還易患感冒，3高病人容易造成動脈硬化……

感謝朋友的提問。

看到你的問題，我就有種“不好、不好”的感覺。不吃早飯或者透過不吃早飯來減肥，在我的認識裡不好。

第一，我立即在知網上搜索“早飯”，出來的第1頁的文章標題如圖。有一部分文章是學者做的研究，是比較值得相信的。

第二、講個身邊的例子。我認識的一位男生，他才不到31歲的時候，因為反覆發燒40℃入院，膽道感染和肝膽結石一類的問題，還開腹做了手術，在這幾年前，因為膽囊結石還做過膽囊切除的手術。他讀書的時候幾乎不吃早飯，上了班也不怎麼吃，直到膽囊切除後。我覺得他的膽結石跟以前長期不吃早飯很可能有關係。

第三、關於不吃早飯減肥的問題。不吃早飯可能不僅不能幫助減肥，反而有更胖的風險。我們再說說減肥，醫學上有個指標叫做“體重指數”，洋氣一點叫BMI。

胖得實在過分，可能要求助於醫學手段，也就是手術和藥物。胖得一點點過分，很多時候透過堅持合理的飲食（可不是說不吃早飯哦）、堅持健身等方法逐漸迴歸男神女神狀態。胖得不那麼過分，我們稱它超重吧，只要咬咬牙還是容易能夠獲得S身材，就不要不吃早飯了。大多數情況下，很多BMI正常的人都覺得自己胖，尤其是妹子。我覺得健康舒適是最重要的，可以透過適當的健身塑形改善我們的體型甚至瘦成一道閃電。即便自己總是有點肉肉的，也要悅納自己，健康的氣質、良好的打扮、活力的精神面貌會讓我們比單純的瘦更加賞心悅目和自我感覺舒適。

總的來說，吃早飯是重要的，透過不吃早飯減肥是很不可取的，很可能不僅不能減肥反而還傷了身體。有條件的情況下，可以把早飯吃得豐富些，早飯適宜在9:30前吃好。

家裡老人常說：早餐吃好，一天不餓。這句話足以體現早餐的重要性了。

早餐對於身體健康的重要性大多數人都清楚，但現代都市人生活工作節奏加快，早餐很容易被一些上班族忽視。特別是一些年輕人，對早飯的重視程度是遠遠不夠的。因為一天的工作和學習大多集中在上午，需要消耗大量腦力和體力，當然需要提供足夠的營養和能量，所以在生活方式上應把早餐放到較為重要的位置。一般情況下，上班族要依靠早餐提供足夠的熱量和營養素來完成從早晨到中午之間三四個小時的工作。如果只是短時間內不吃早餐，還看不出來對身體所造成的影響，如果長時間空腹開始上午的工作和學習，那就會對身體造成傷害了。

我們再來看一下不吃早餐對身體的危害：

1.不吃早餐易得膽結石。正常吃早餐的情況下，由於膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，同時食物刺激膽汁分泌，不容易造成膽汁中膽固醇飽和度過高，不易形成結石，若隔天不吃早餐，經過大約12小時的貯存、濃縮，膽汁中膽固醇飽和度較高，容易形成膽固醇結晶，日復一日，逐漸形成結石。

2.不吃早餐對消化系統的危害很大。不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

3.不吃早餐對大腦危害很大。特別是青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。

4.不吃早飯，會使午飯和晚飯吃得更多，容易肥胖。

5.長期不吃早餐，大腦會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久而久之就會損害記憶力和智慧的發展，影響智力發育。

6.不吃早餐會打亂生物鐘的正常運轉，營養得不到及時供給，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，會影響人的壽命。

7.不吃早餐可能會引起便秘。

綜上種種，足以說明吃早餐對我們身體健康的重要性。大家都應該對早餐重視起來，不光要吃早餐，還要注意營養搭配。

早飯有多重要？！！！告訴你，如果不吃早飯，你的腸子就會分解你的大便來吸收營養！！！！！！！時間久了，容易生膽結石！！！