美國心理學家之父，威廉·詹姆士曾說：“孩子能夠克服注意力轉移的問題，是其形成判斷力、性格和意志的基礎。所以，培養孩子注意力集中的教育，才是最優秀的教育！”
據調查，在中國有75%的孩子在學習的時候，注意力是難以集中的，無法達到課堂要求以及學習效果，從而導致學習困難。
90%以上的家長對孩子注意力是不滿意的，所以注意力問題以及延伸的粗心拖拉，成為公認的三大學習障礙，常常會導致學生產生自卑焦慮，學習缺乏動力、厭學等一系列的行為與心理問題。
然而，面對因注意力不集中而狀況百出的孩子，家長雖然心焦，卻不知道要怎麼辦？！
今天，總結「22字專注力訓練口訣」，帶大家一起學習如何輕鬆提升孩子的注意力。
多多運動
運動是一種動態的專注，孩子必須要學會控制身體動作，才能專注於該項活動。
美國游泳名將菲爾普斯就是在被診斷出小兒多動症後才開始練習游泳，在體育訓練中逐漸學會了自律和用意志力控制自己的行為。
運動能增加肌耐力、讓孩子坐得住，不會趴著上課；運動能宣洩孩子過多的動能，吃得多睡得好；運動能改善心肺功能，增加大腦含氧量，腦袋更加清楚。
運動本身是種身體操作活動，雖專案各式各樣，但都需要多個感官同時進行參與，大腦要負責收集、處理並反饋這些資訊，同時還要操控身體做出正確的反應。
用一句話形容就是，運動帶來的專注力會貫輸到大腦和身體。
鼓勵對話
鼓勵對話，可以改善孩子把家長說的話當“耳邊風”、聽他人講故事時表現出不耐煩的樣子、經常打斷別人說話等聽覺注意力弱的問題。
在生活中，大人說話時，可以問問孩子的觀點，讓孩子覺得自己被尊重。
千萬別忽略了聊天對話的作用，一個不懂傾聽、沒有耐心的人很難長時間跟人聊天交流，這本質上其實就是孩子聽覺注意力訓練的過程。
鍛鍊觀察
在生活中可以透過鍛鍊觀察，來提升孩子對細節的注意力。
比如，超市裡同一件物品有著不同品牌和不同規格，價格往往也是不同的，家長可以教孩子如何選出自己需要的或價效比最高的，這不僅鍛鍊了孩子的視覺注意力，而且對於孩子的數字敏感度和算術能力的提高也都有作用。
這種鍛鍊觀察的方式還可以運用在日常生活中，比如：「請幫忙拿抽屜裡面紅色的杯子」或者「浴室裡的綠色毛巾」。
在等車或等紅綠燈的空檔，也可以和孩子聊聊眼前的事物：「你看，紅綠燈上停了一隻鴿子」「我們來數數有幾個穿黑衣服的人」等等。
調整坐姿
據統計，中國有64％的小學生有駝背傾向，幼兒園小孩姿勢不良的狀況更高達7成以上。
小孩坐姿不良，不僅影響體態、視力，同時對注意力也有影響。
人的大腦只佔體重的2％，卻消耗了15％的血液迴圈。坐姿不良容易造成肺部無法伸展，而習慣性的淺層呼吸讓身體得不到充足的氧氣。
伴隨而來的是，血液迴圈不良、腦中氧氣加速消耗，造成注意力無法集中。也就是說，坐姿不正確，不但身體容易疲勞，專注力也會跟著降低。
研究證實，長時間駝背的坐姿，對大腦的影響不只是專注力，還會造成自信心低落，減弱記憶力和空間認知能力。
在對待這件事上，建議家長不要反覆嘮叨和要求孩子坐好，而是針對孩子的腰部和腿部力量給予適當鍛鍊。
一方面，讓孩子多多開展自己喜歡的運動。另一方面，可以讓孩子練習吊單槓、雙手往後握好拉背伸展等動作，逐漸提升肌耐力。
培養主動注意
學習成績好的孩子，在課堂上可以專注地聽老師講課，注意力可以跟著老師走。
而學習成績差的孩子，大多數是因為注意力不集中，容易受周圍環境的干擾，分散注意力，不能跟上老師的思路。
對於這兩種情況，我們通常稱為“主動注意”和“被動注意”，又稱“有意注意”和“無意注意”。
主動注意指的是自覺的，有預定目的，需要意志力來支配的注意力。被動注意指的是不自覺的，無預定目的，不需要意志力來支配的注意力。
對於孩子來說，很多時候都是被動注意，他們容易被外界事物吸引，像看電視、玩遊戲等，但是這種注意習慣會對他們的生活和學習產生較為不利的影響。
對於孩子的學習和生活，主動注意的意義更大。
主動注意可以幫助小孩選擇性接受某些有用資訊，排除其它無用資訊的干擾，將自己的心理活動朝向某一事物，進而有效地提高學習效率。
這也就是為什麼總是有家長說自己的小孩平時看電視、玩積木的時候很認真，但是一到課堂上就老是走神。
為了讓孩子有更高的學習效率，更好的做事習慣，提升主動注意就顯得尤為重要。
在這方面，父母可以嘗試給小孩安排一些注意力小遊戲，比如舒爾特方格。
或者藉助一些“小提示”來幫助小孩，例如準備幾張寫有“集中精神”、“專心聽講”之類的卡片，放在小孩的文具盒或者課本等小孩可以看到的地方，從而能夠對小孩及時地進行積極暗示，有意識地把注意力集中到課堂上。
如果說父母不知道如何去實施這些方法，或者是實施了一些方法後小孩沒變化的，就有必要給小孩進行專業的注意力訓練了。
美國心理學家之父，威廉·詹姆士曾說：“孩子能夠克服注意力轉移的問題，是其形成判斷力、性格和意志的基礎。所以，培養孩子注意力集中的教育，才是最優秀的教育！”
據調查，在中國有75%的孩子在學習的時候，注意力是難以集中的，無法達到課堂要求以及學習效果，從而導致學習困難。
90%以上的家長對孩子注意力是不滿意的，所以注意力問題以及延伸的粗心拖拉，成為公認的三大學習障礙，常常會導致學生產生自卑焦慮，學習缺乏動力、厭學等一系列的行為與心理問題。
然而，面對因注意力不集中而狀況百出的孩子，家長雖然心焦，卻不知道要怎麼辦？！
今天，總結「22字專注力訓練口訣」，帶大家一起學習如何輕鬆提升孩子的注意力。
多多運動
運動是一種動態的專注，孩子必須要學會控制身體動作，才能專注於該項活動。
美國游泳名將菲爾普斯就是在被診斷出小兒多動症後才開始練習游泳，在體育訓練中逐漸學會了自律和用意志力控制自己的行為。
運動能增加肌耐力、讓孩子坐得住，不會趴著上課；運動能宣洩孩子過多的動能，吃得多睡得好；運動能改善心肺功能，增加大腦含氧量，腦袋更加清楚。
運動本身是種身體操作活動，雖專案各式各樣，但都需要多個感官同時進行參與，大腦要負責收集、處理並反饋這些資訊，同時還要操控身體做出正確的反應。
用一句話形容就是，運動帶來的專注力會貫輸到大腦和身體。
鼓勵對話
鼓勵對話，可以改善孩子把家長說的話當“耳邊風”、聽他人講故事時表現出不耐煩的樣子、經常打斷別人說話等聽覺注意力弱的問題。
在生活中，大人說話時，可以問問孩子的觀點，讓孩子覺得自己被尊重。
千萬別忽略了聊天對話的作用，一個不懂傾聽、沒有耐心的人很難長時間跟人聊天交流，這本質上其實就是孩子聽覺注意力訓練的過程。
鍛鍊觀察
在生活中可以透過鍛鍊觀察，來提升孩子對細節的注意力。
比如，超市裡同一件物品有著不同品牌和不同規格，價格往往也是不同的，家長可以教孩子如何選出自己需要的或價效比最高的，這不僅鍛鍊了孩子的視覺注意力，而且對於孩子的數字敏感度和算術能力的提高也都有作用。
這種鍛鍊觀察的方式還可以運用在日常生活中，比如：「請幫忙拿抽屜裡面紅色的杯子」或者「浴室裡的綠色毛巾」。
在等車或等紅綠燈的空檔，也可以和孩子聊聊眼前的事物：「你看，紅綠燈上停了一隻鴿子」「我們來數數有幾個穿黑衣服的人」等等。
調整坐姿
據統計，中國有64％的小學生有駝背傾向，幼兒園小孩姿勢不良的狀況更高達7成以上。
小孩坐姿不良，不僅影響體態、視力，同時對注意力也有影響。
人的大腦只佔體重的2％，卻消耗了15％的血液迴圈。坐姿不良容易造成肺部無法伸展，而習慣性的淺層呼吸讓身體得不到充足的氧氣。
伴隨而來的是，血液迴圈不良、腦中氧氣加速消耗，造成注意力無法集中。也就是說，坐姿不正確，不但身體容易疲勞，專注力也會跟著降低。
研究證實，長時間駝背的坐姿，對大腦的影響不只是專注力，還會造成自信心低落，減弱記憶力和空間認知能力。
在對待這件事上，建議家長不要反覆嘮叨和要求孩子坐好，而是針對孩子的腰部和腿部力量給予適當鍛鍊。
一方面，讓孩子多多開展自己喜歡的運動。另一方面，可以讓孩子練習吊單槓、雙手往後握好拉背伸展等動作，逐漸提升肌耐力。
培養主動注意
學習成績好的孩子，在課堂上可以專注地聽老師講課，注意力可以跟著老師走。
而學習成績差的孩子，大多數是因為注意力不集中，容易受周圍環境的干擾，分散注意力，不能跟上老師的思路。
對於這兩種情況，我們通常稱為“主動注意”和“被動注意”，又稱“有意注意”和“無意注意”。
主動注意指的是自覺的，有預定目的，需要意志力來支配的注意力。被動注意指的是不自覺的，無預定目的，不需要意志力來支配的注意力。
對於孩子來說，很多時候都是被動注意，他們容易被外界事物吸引，像看電視、玩遊戲等，但是這種注意習慣會對他們的生活和學習產生較為不利的影響。
對於孩子的學習和生活，主動注意的意義更大。
主動注意可以幫助小孩選擇性接受某些有用資訊，排除其它無用資訊的干擾，將自己的心理活動朝向某一事物，進而有效地提高學習效率。
這也就是為什麼總是有家長說自己的小孩平時看電視、玩積木的時候很認真，但是一到課堂上就老是走神。
為了讓孩子有更高的學習效率，更好的做事習慣，提升主動注意就顯得尤為重要。
在這方面，父母可以嘗試給小孩安排一些注意力小遊戲，比如舒爾特方格。
或者藉助一些“小提示”來幫助小孩，例如準備幾張寫有“集中精神”、“專心聽講”之類的卡片，放在小孩的文具盒或者課本等小孩可以看到的地方，從而能夠對小孩及時地進行積極暗示，有意識地把注意力集中到課堂上。
如果說父母不知道如何去實施這些方法，或者是實施了一些方法後小孩沒變化的，就有必要給小孩進行專業的注意力訓練了。