1.能夠有效的改變人的情緒狀態。對於一些心情比較差的人來說，不妨去參加體育鍛煉，來讓自己的心情變得愉悅，經常鍛鍊的人，可以降低人的焦慮反應，適合人們多多鍛鍊。

2.可以提高人的智力水平，充分體現大腦活力。可以使自己的思維能力逐步提高，對於一些記憶、反應、想象，都有著明顯的提高，足以證明，對於人的智力水平有著促進的良好作用。

3.能夠確定好自己的自我概念，以及對自己身體的客觀評價。對於自己的身體有一個良好的評價，自我反思自己，是否是可以確定自己的身體健康狀況，堅持鍛鍊可以有助於改善人的表象和人的自尊。

4.有利於人們培養堅強的品質。一個人的優秀品質，都是從鍛鍊中表現出來的，又或者是在克服困難的時候，所突發表現出來的一面，鍛鍊的人，能夠克服困難，養成自我堅強的品質，這都是鍛煉出來的。

5.能夠有效的消除眼部疲勞。對於學生來說，有著很大的壓力，會顯得比較疲勞，不管是心理上，還是生理上，都會顯得疲勞不堪，這時候不妨參加一些小型的鍛鍊，不僅可以起到鍛鍊的效果，還可以使得身心放鬆。

6.對於治療心理疾病，有著莫大的好處。體育鍛煉是治療並消除焦慮症的一個比較好的方法，對於大學生來說，由於所面臨的壓力過大，所以常常會引起一些焦慮和抑鬱，這就需要適當的體育鍛煉來解決這些心理疾病。

1.能夠有效的改變人的情緒狀態。對於一些心情比較差的人來說，不妨去參加體育鍛煉，來讓自己的心情變得愉悅，經常鍛鍊的人，可以降低人的焦慮反應，適合人們多多鍛鍊。

2.可以提高人的智力水平，充分體現大腦活力。可以使自己的思維能力逐步提高，對於一些記憶、反應、想象，都有著明顯的提高，足以證明，對於人的智力水平有著促進的良好作用。

3.能夠確定好自己的自我概念，以及對自己身體的客觀評價。對於自己的身體有一個良好的評價，自我反思自己，是否是可以確定自己的身體健康狀況，堅持鍛鍊可以有助於改善人的表象和人的自尊。

4.有利於人們培養堅強的品質。一個人的優秀品質，都是從鍛鍊中表現出來的，又或者是在克服困難的時候，所突發表現出來的一面，鍛鍊的人，能夠克服困難，養成自我堅強的品質，這都是鍛煉出來的。

5.能夠有效的消除眼部疲勞。對於學生來說，有著很大的壓力，會顯得比較疲勞，不管是心理上，還是生理上，都會顯得疲勞不堪，這時候不妨參加一些小型的鍛鍊，不僅可以起到鍛鍊的效果，還可以使得身心放鬆。

6.對於治療心理疾病，有著莫大的好處。體育鍛煉是治療並消除焦慮症的一個比較好的方法，對於大學生來說，由於所面臨的壓力過大，所以常常會引起一些焦慮和抑鬱，這就需要適當的體育鍛煉來解決這些心理疾病。

我們中華民族，是一個多災多難的民族，風雨飄搖，經歷了五千多年的發展，形成了自己的文化。

當毛主席站在天安門的城樓上，莊嚴而又嚴肅，激動的向全世界喊到：今天，華人民從此站起來了!簡短的而又有力的宣示，卻充滿了人民的希望。

今年，是一個特殊的年份，因為是新中國成立七十週年，是一個特別而又隆重的日子，值得我們銘記。

回想起抗日戰爭的場面，那段屈辱而又刻骨銘心的記憶，著實讓我們永遠銘記於心，我們要站起來，我們要發展，我們要成為強者，我們要走上中華民族復興之路。

終於，經過一代又一代人的艱苦努力，現在的中國，已經變成了一個高速發展，經濟穩定增長，人民生活水平日益提高的現代化國家。

我們可以很驕傲的說，我是一名華人，我愛我的祖國。

那麼，迴歸到個人層面，我們作為祖國的一份子，我們能為祖國做點什麼呢！

我們應該繼承先輩們吃苦耐勞的精神。

現在社會，生活水平的提升，城鎮化的發展，不用在為吃穿而發愁了，工作穩定，我們的思想很容易就迷失在物質世界中，那麼在我們工作之餘，投入到鍛鍊身體中，就是一種很不錯的選擇。

首先，鍛鍊身體，可以增強體質，獲得一個健康的身體，其次，也是最重要的，我們在透過鍛鍊身體之後，我們的身體能量變得強大，精神變好了，整個人換髮出一種全新的生機。

我們常常說，一個人的精神面貌非常重要，往往給人的第一映像就是有沒有精神。

透過鍛鍊，提升我們的精神力量，在鍛鍊的過程中，又錘鍊了我們的精神，比如，堅持，吃苦，忍耐等良好的精神品質。

正是鍛鍊身體，使得我們的身體和精神獲得了高度的統一，改變了我們的精神面貌，當我們生活中，遇到困難的時候，往往會變得非常鎮靜，心裡的承受能力大大提高，能夠很好的解決問題。

所以，體育鍛煉，看似只是身體上的鍛鍊，其實是透過鍛鍊身體，進一步錘鍊自己的精神，使自己的精神得到提高。身體好了，變得強壯了，在日常生活工作中，能夠有充沛的精力去面對各種困難，從而建立自己的自信心，心裡素質獲得提高，變得十分穩定，這對於個人來說，是一個良好的基礎。

適當體育活動能為骨骼和肌肉提供足夠的營養物質，促進肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進骨骼生長，骨密質增厚，提高抗彎、抗壓、抗折能力。

調節心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力

從事體育活動，特別是從事那些自己感興趣的運動專案，能使人產生一種非常美妙的情感體驗，心情舒暢，精神愉快。由於運動的激勵還可以增強自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。運動還能調整人們某些不健康心理和不良情緒，如消除情緒的沮喪和消沉。

一、積極作用：

促進人腦清醒、思維敏捷

促進血液迴圈，提高心臟功能

改善呼吸系統功能

促進骨骼肌肉的生長髮育

調節心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力

提高人體對外界環境的適應能力

增強機體免疫能力

二、消極作用：

過多過量的運動對身體也容易造成損傷。