古人云：人生不如意事常八九。生活中難免會遇到一些讓人心情糟糕、沮喪的事情，但我們切不可沉溺其中，要學會與壞情緒對抗。生活中有很多吃了會讓人幸福的食物：

一、香蕉

心理學家發現，心情的好壞與大腦內某些物質濃度的高低相關。愉快的情緒，與大腦內產生的一種叫羥色膠物質有關；而負面的情緒，則與大腦內的右甲腺素增加有關。而香蕉恰好含有一種能幫助大腦產生羥色膠的物質，因此多吃香蕉有助於改善心情，緩解焦慮哦！

二、全穀類

有研究認為，補充維生素B6及鈣、鎂，對人的焦慮情緒有改善作用。碳水化合物類食物（主要為穀物）能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。因此，多吃穀類食物對平穩情緒非常有幫助，其中含有的維生素B群，可減緩頭痛、身體疲勞等症狀，讓負面情緒得到緩解。

三、 獼猴桃

獼猴桃雖然外表灰不溜秋，毫不起眼，但是其營養密度卻是居居水果之冠，尤其富含維生素C。維生素C能夠幫助刺激體內的酶，從而增強能量代謝和大腦中的神經系統化學物質水平。這意味著攝入更多的維生素C能夠減少疲乏，振奮精神哦。

四、巧克力

吃巧克力會讓人心情變好，這應該是共識了。巧克力，尤其是可可含量更多的黑巧克力，它含有豐富的苯乙胺，一種能對人的情緒調節發揮重要作用的物質。很多醫生甚至把巧克力作為抗輕微憂鬱症的天然藥物，因為巧克力含有豐富的鎂元素（每100克巧克力含410微克鎂），而鎂具有安神和抗憂鬱的作用。

五、益生菌

準確的來說，益生菌並不是食物，而是能夠在我們腸道存活的有益微生物。研究表明，腸道微生物可以透過刺激腸道神經系統向大腦發出指令，在一定程度上可以影響人的情緒。而腸道不好的人通常腸道菌群處境也不好，因此補充益生菌或許是改善腸道健康，調整心情的有效手段。腸道菌群失衡人群平時多吃life space益生菌有助於維護腸道微生態平衡哦。

心情不好可以先找一下原因是什麼引起自己心情不爽，通常原因找到了對症處理即可，可以出去散散心，聽聽音樂，食物可以多吃綠色的蔬菜，橙子，蘋果等芳香理氣的食物。

吃自己喜歡吃的東西。心情會好點，沒有固定要吃什麼食品才能讓你開心，如果讓你吃自己不喜歡吃的東西怎麼會開心呀！ 要一邊吃自己喜歡的實物 看著喜劇電視 多多看一些搞笑的影片 和給自己帶來快樂的朋友一起玩耍。心情才會好，如果心情不好 和一些專門傳遞負能量的朋友出去玩 會又累又沒勁。反而加重自己的心情。越來越不好了。

早上吃上自己喜歡的早餐，你就會一天心情就會麼麼噠，工作充滿Sunny活力。 下面是我喜歡的一份早餐

草頭面衣+橙子+堅果酸奶

其實最能改變心情的不是吃什麼，而是某人一句話或者一個動作，有可能是親人之間的一句安慰也有可能是陌生人不經意間的一句讚美。

人一定要充滿正能量，

自然界是有磁場的，一個人，信念變了，氣場就變了；氣場變了，磁場就變了；磁場變了，風水就變了；風水變了，運氣就變了；運氣變了，命運就變了……好的心情自然也就來了

色氨酸：必須依靠食物補充。色氨酸被人體吸收後，能合成神經介質5-羥色胺，它就像身體裡的“信使”，有效發揮調節作用，使心情變得平靜、愉快。

酪氨酸：也是維持腦部功能所需的物質。酪氨酸在體內轉化成腎上腺素，能提升積極的心態。

維生素B6：維持正常的神經介質水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。維生素B6在體內累積到一定程度後，會產生一種“抗抑鬱劑”，起到緩解抑鬱情緒的作用。

維生素E：幫助腦細胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細胞活躍起來。

葉酸：能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑鬱情緒。

全麥麵包

美國麻省理工學院學者研究發現，吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒等，能提高情緒。

德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

葡萄柚：葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料

據統計，目前與情緒有關的病已達到200多種，在所有患病人群中，70%以上都和壞情緒有關，由此可見，壞情緒已經嚴重影響著我們的生活和健康。

當你心情不好的時候你會做什麼？睡覺？運動？逛街？大哭一場？還是……答案是不是吃吃吃呀？哈哈~

科學研究證明，吃東西可以刺激多巴胺的分泌，這種腦內分泌主要負責大腦的情慾，可以傳遞興奮及開心的資訊。

香蕉

櫻桃

南瓜

南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖。

大蒜

德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究，從病人回答的問卷中發現，他們吃了大蒜之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴呆等。研究也發現，葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。

低脂牛奶

紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。