預產期是2.1日 當是2.3號是40周➕3天 寶寶留級了著急孩子出來啊～ 2月3號早上5點多的時候肚子有點陣痛 過了一會上趟廁所發現自己見紅l我的天吶 我抱著激動的心情跟我老公說你兒子今天可能要出來了～然後我們馬上收拾收拾去吃了個飯 然後去了醫院 到啦醫院之後就跟醫生說了一下情況（當時肚子隔半個小時一疼吧 不過力度不大 完全能忍）醫生讓做的胎心監護跟羊水檢測 都沒什麼問題 宮縮力度不大 醫生就跟我說沒什麼事讓我回家等（我問醫生是不是見紅就能生啦 醫生說 不是見紅就馬上生得有穩定宮縮才會生）我以為白跑一趟就灰溜溜回了家！！！ 到了晚上8點多吃完晚飯 肚子就有些陣痛 隔10分鐘疼10多秒 當時沒當回事 然後還下樓溜達了一圈 然後隔7、8分鐘疼一會（疼的時候都不能動就在一個地方站著） 回到家之後覺得是宮縮就開始用宮縮計時器記次數 就來到1點多的時候隔5、6分鐘疼一回 一回疼20多秒 受不了了直接就去醫院了 到了醫院醫生給做的內檢開2指半了 就一整個下午 直接開兩指半了（兒子快跟我見面了 ，100個開心） 然後做了一下胎心監護、b超 半了住院手續 直接就去待產室了～開到三指的時候打了無痛！ 劃重點：無痛真的是神仙操作！打上無痛之後會在疼10多分鐘 然後就一點都不疼！！雖然開指慢一點 但真的一點都不疼了 一直到5指 發現有點枕側位 就坐那個大瑜伽球一樣的 坐了20分鐘吧 睡了幾個點醒了就開9指了 拔了無痛直接就去生產房了 跟著助產士的方法 呼吸呼吸 半個小時我兒子出生啦無側切 但有微微撕裂 兒子出生7斤9兩！微微撕裂屬於正常 但跟側切比簡直好太多了！

生完寶貝後，自己越來越胖，還老拉不出臭臭，體重比懷孕之前足足重了40斤，特別是肚子，腰。看著自己這一身的肉肉，真的無地自容。自己老公嘴上沒說，但我心裡明白！我要下定決心開始減肥，早上早起跑步，可老是堅持不下來，減肥真的對我是遙遙無期！出了月子肚子裡好像還懷著一個一樣， 每天都是呆在家裡不想出門心情也不是很好。 也許是老公職業病的原因他很細心看我天天這樣狀態害怕我會產後憂鬱，所以他每次上班都會去跟產科同事取經。

有一天老公拿回一套收束衣讓我試試。我開始不相信衣服挺多能塑型怎麼可能讓我變瘦比較抗拒不穿說他嫌棄我。開始無理取鬧的造反。老公等我冷靜下來和我說這是產科同事介紹的。不相信衣服還能不相信他嗎，在老公拿回來的第二天就開始穿。 剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16伒，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月， 我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體 重下了近40伒，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下， 不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好 。一般順產七天，剖腹產十五天以後就需要及時收腹了，當然一定要這種舒服不勒，透氣性好的。

抓住產後黃金修復期，甩掉大肚腩！妊娠紋！腹直肌分離！緊至盆底肌！！ 不生一次孩子真的體會不到母親的辛苦！順利生產是家裡最開心的事，但是進入月子期後也成了我的煩惱期 婆婆說坐月子是女人最關鍵的時期，就得補補補！每天的膳食都是婆婆精心準備的，豐盛的不得了，豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯、排骨湯，湯水不斷，每天還得吃8個雞蛋……恨不得把全市場上最好的食材都拿來做飯了！ 面對這樣甜蜜的負擔，我真是有苦說不出哇！面對熱情的老一輩，可怎麼說才好…… 後來還是和婆婆坦誠的講了自己的想法，好在婆婆很理解我！ 很多麻麻也都有這樣的疑問，月子到底怎麼吃呢？吃那些東西才好呢？ 一般來說多吃蛋白質類食物、多喝湯、多吃蔬菜水果，營養均衡是最好噠。 怎麼吃是個問題，有很多媽媽一生完就開始各種湯水，為了發奶，油膩葷腥都一起上，其實這樣是不對的。產後媽媽身體和腸胃是很虛弱的，進補的話也要掌握好分寸，一步一步來！ 產後坐月子，每週重點都不同，我來教你這樣吃！ ❤️月子期 第一週：補血排惡露（少油少鹽，瘦牛肉、雞肉、魚） 第二週：恢復內臟(豬腰、豬肚、杜仲、茯苓、淮山) 第三週：滋養(當歸、蝦仁、蘆筍、豬肚雞、玉米排骨) 第四周：催乳(鱔魚、木瓜排骨、黃花菜、海參） ❤️哺乳期 ✔️追奶：五紅湯，黃花菜排骨湯，枸杞小米粥，花生紅棗粥，通草鯽魚湯，絲瓜湯 ⚠️注意事項 ✔️整個月子期間食物少鹽 禁味精 雞精 醬油 醋！鹽和醬油會妨礙多餘的水分排出！雞精味精我們平時也要少吃！醋會造成鈣流失以及回奶！禁食醃製菜！ ✔️月子期間要每天都刷牙！選用柔軟的月子牙刷！孕婦產婦牙齦本來就脆弱，一個月不刷牙只會加重牙齦問題！ ✔️產後第三天開始用月子專用艾草包泡腳，去溼去寒，幫助發汗 ✔️產後4-6小時小便，若排尿困難，可熱敷膀胱，溫水沖洗尿道 ✔️三個月內避免多人探望，寶寶容易過敏和感染 ✔️儘量不多抱孩子，不替孩子洗澡換尿片等，易內臟下垂、腰痠背痛 ✔️產後妊娠紋～平紋霜每天早晚塗，草本植物無激素適合哺乳期媽媽用，產後一年半都是黃金修復期，千萬別錯過呀 ✔️產後瘦身～及時消水腫去溼氣！我是從飲食上來改善的，飯後吃幾粒薏仁丸，祛溼消腫特別好還美白！PS：哺乳期不要吃，斷奶後再吃 ✔️不用帶有麝香的痔瘡膏，可以用黃塔金方痔樂舒塗抹在痔瘡處，緩解疼痛 ✔️ 產後尤其坐月子期間，寶媽很容易水腫，可以喝一些月子茶改善水腫

1，在家裡可以做一些徒手力量訓練，增加肌肉含量，肌肉含量提升可以提高基礎代謝，代謝提高有助於減脂肪，這樣可以幫您減掉大肚腩。例如：跪姿俯臥撐，深蹲等

2,盆底肌可以練習憋尿訓練，刻意夾緊臀部，然後放鬆就可以訓練到盆底肌，也可以做一些臀部訓練，例如，臀橋，蚌式等，也可以鍛鍊到盆底肌。

3，有條件可以選擇跟著教練去做產後恢復，這樣更專業，效果肯定比您自己鍛鍊要好。