孕晚期胎兒生長速度加快，很多的營養物質供應胎兒的同時也要供應給母體。如果飲食中所獲得的營養物質達不到兩者的需要量，往往會出現腳抽筋的情況！

胎兒的生長過程中，每天所必需的營養物質都必須是正常獲得的！當然是經常母體來傳送。比如當鈣的需要量在母體飲食中無法得到滿足，母體的破骨細胞就會對母體的骨骼等組織分解出鈣，來保證胎兒鈣的需求，以及維持母體正常的生命力。當這樣的情況長期的出現，就會引發腿抽筋。

在很多其他的營養物質供應不足的情況下！往往也會引發腿抽筋的情況！

孕晚期，營養需求增高，特別是鈣，每天需要1000毫克鈣，1盒牛奶只含250毫克鈣，飲食中鈣含量也不足。聽以必須每天額外補充紐崔萊成人鈣鎂片3片，含648毫克鈣。我許多病人按這方法，都能糾正抽筋問題。

一、抽筋的原因

大多數孕媽媽晚上抽筋的原因是因為缺鈣，寶寶在不斷生長髮育，需要從媽媽體內吸收大量的鈣來促進骨骼的成長。

一般醫院都會開有鈣片，但是我建議服用液體鈣，身體吸收比較快。因人而異吧，我服用鈣片還是會抽筋，而且便秘。

同時，多食奶製品、豆製品、魚蝦、海帶、紫菜等等。

注意要勞逸結合，孕媽媽晚上抽筋、起夜，可能白天還要上班工作，身體消耗大，一定要注意休息，避免過度勞累。同時，要保持心情愉快，有一個好的心態迎接寶寶的到來。建議睡覺前泡個熱水腳，可以促進腳的血液迴圈，緩解小腿痠脹。

孕晚期總是腿抽筋，如果是 不嚴重的抽筋的話，正常有三個原因。

第一，孕晚期，寶寶發育比較明顯從而導致需求的鈣不斷上升，從母體不斷的抽取所需求的鈣，那麼就會導致我們自身缺鈣。平時多喝牛奶，蝦皮用於炒菜或者煮湯都可以，去藥店開個鈣片回來服用，補鈣。因為我們華人體質的關係，所以孕期缺鈣是一個很普遍的現象，所以我建議我們平時一定要多注意 補鈣，多吃一些鈣含量高的食物，另外孕期，隔三差五的，也要出去走一走，曬曬太陽，補充下維生素D。這個是很普遍的現象，我們都是需要注意的，但是平時只要稍微留意一下，加入到行程安排裡面就沒什麼問題了。

第二，因為孕晚期，孩子長得比較快比較大，會給我們身體帶來很大的變化，我們的內臟，身體結構有時候還沒那麼快接受好，或者說，對我們的身體造成很大的負擔和挑戰，會造成這樣或者那樣的不適。平時少穿高跟鞋，多穿軟底平底鞋，另外走路的時候，儘量腳後跟先著地。睡前讓老公給你按摩下，泡下熱水，儘量不受涼。

第三，孕後期有時候會比較勞累，造成很多身體的不適，有時候晚上睡覺的時候，容易抽筋或者做噩夢。平時儘量不要勞累，平時不要長時間站立或坐著，應該每隔1小時就活動一會兒，同時要防止過度疲勞，特別是久坐辦公室的職場準媽媽一定要注意這一點。

正常不嚴重的就是這幾個原因，應對方式，也很簡單，因為本身不是一個很嚴重的問題，只要平時注意一下就可以了。如果嚴重的話，愛產檢的時候，記得和醫生說下，醫生會在針對你的情況進行干預治療的。

是小腿抽筋嗎？？？可能是胃受寒了……懷孕期間人體像夏天一樣的發熱，穿得不保暖，想吃涼的東西。當這些涼寒東西吃得太多了……或沒吃太多涼寒東西，但本身的體質承受涼寒東西有限時，受外界寒涼影響時……也會腿抽筋的。

還有受現代流行的影響，有些人不吃糧食，說糧食是無營養的垃圾……她們就吃一點果果、菜肉等等。這樣下去孕婦的脾胃是很虛的，也容易受寒抽筋的……

懷孕婦女發生小腿抽筋很常見，尤其是在晚上，主要表現為小腿後部腓腸肌痙攣性收縮而產生的劇烈疼痛，絕大部分發生在懷孕的3-8個月之間。那麼為什麼懷孕期間容易腿抽筋呢？

正常情況下，人體血鈣的濃度平均為1.19mmol/L，其波動幅度很小，是維持肌肉神經穩定性的重要因素。而孕婦為滿足自身及胎兒生長髮育，對鈣的需要量明顯增加，尤其在孕中晚期，每天鈣的需要量增為1200mg。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，則會影響鈣在人體內的吸收；加上胎盤、子宮迴圈建立後，母體血容量增加，血液被稀釋等因素，導致血鈣水平下降，增加了肌肉及神經的興奮性，所以小腿容易抽筋。並且夜間血鈣水平比日間要低，故腿抽筋夜間多見。

另外，準媽媽在孕期體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態，容易發生攣縮，即腿抽筋。

中醫認為，筋是連線關節、肌肉，主司關節運動的組織，其功能的發揮依賴於血的濡養，氣的推動與調控。氣血充足，筋得其養，才能運動靈活而有力。而懷孕期間，氣血聚於胞宮，濡養胎兒，身體其他組織濡養不足，故而出現腿抽筋的現象。

為了防止腿腳抽筋，最主要的還是要補鈣。準媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨等。海帶含碘、鈣豐富，準媽媽多食用可有效防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入，此外，建議每天最好喝些新鮮橙汁，以補充所需礦物質。但是，如果僅依靠食物仍不能滿足妊娠的需要，則孕中晚期還需要適當選擇鈣劑作為輔助補充。

還有一些日常措施也可幫助準媽媽減少抽筋：如注意保暖，不要讓小腿受風寒；適當戶外運動，接受日光照射；常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液迴圈；避免走路太多或站得太久，休息時可平躺，並將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。

再分享一個預防腿抽筋的小方法：生薑水泡腳：把生薑切片加水煮開，待稍涼後泡腳。生薑水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液迴圈，幫助入睡。生薑水泡腳最好用桶，水量到小腿肚以上。