說一下我的真實經歷吧，當時生完孩子2個月。公司業務忙，到年底需要衝任務。我在寶寶2歲3天的時候上班了。上了一個月，後面又休息了一個月。還記得當時一到公司所有人都哇的一聲，好像自己是個超人一樣。

在上班之前我做了些準備工作

首先我在上班前已經提前儲備了一些母乳備用，因為一上班孩子不在身邊加上環境變化，可能會影響母乳的量。

我還在上班的前幾天按照上班時間外出一下，讓孩子和自己都適應這個變化。

上班後工作一忙起來還好，閒下來會很想寶寶，這個也需要適應幾天。也要在上班之前讓寶寶養成定時吃奶的好習慣。

最重要的就是備奶的問題了，我家寶當時是早上我走之前喂好，上午需要新增一次母乳，中午我回去餵奶，下午還需要新增下次，在就是晚上回去了，這樣一天就度過了。

在背奶裝置上也要提前準備好，吸奶器，儲奶袋，洗刷工具，儲存母乳的背奶包。

在一天中我是上午吸奶一次，下午吸奶一次。要吸到沒有為止，不能覺得夠喝了就不吸了。因為大腦是有記憶的，你不吸了它自動判斷就認為夠了，就不會產那麼多了。多吸了可以多儲存一些。在裝的時候以孩子一頓奶量為準最好，如果多的話另外裝一袋。這樣在用的時候很方便。

孩子月齡較小，如果開始一直是母乳親喂，即將上班的媽媽，需要解決的第一問題：是如何讓孩子適應奶嘴餵養。

我家一直混合餵養，但是哥哥第一次生病後，除了母乳親喂，晚上完全不吃奶粉。我上班後供應2個孩子已經有點供應不上。我嘗試的方法是勺子喂。我孩子當時10月齡了，可以新增米粉了，我就把米粉和牛奶混合一起，給孩子吃，真的是一勺米粉加30毫升牛奶，又太稀，一勺一勺喂完。又加一勺奶粉30毫升牛奶。如此3次，勉強吃完90毫升睡前牛奶。對於大月齡寶寶，適應奶粉、奶嘴確實可以新增一點米粉，勺子喂，再換吸管杯、重力球杯、360°杯等等。

對於小月齡孩子，建議媽媽最少提前半個月讓孩子適應奶嘴。

媽媽先抱著親喂部分母乳，孩子快睡著時，輕輕拔出乳頭，塞入奶嘴，慢慢的多幾次，孩子適應媽媽用奶嘴餵了。再換做其他人抱著孩子用奶嘴喂。

1、備好裝備

做好打算"背奶”了，裝備一定要齊：拔奶器、儲奶瓶、儲奶袋、背奶包、藍冰、防溢乳墊，缺一不可。

（1）拔奶器：

建議選用電動的，操作方便效率更高。

（2）儲奶瓶：

大多數品牌的儲奶瓶都有原配的密封蓋，可以做奶瓶和儲奶瓶兩用。耐低溫、高溫。

（3）儲奶袋

一般來說儲奶袋上都有刻度標記，記錄條可以記錄儲存的日期和奶量。現在的儲奶袋有可立式、感溫室以及可以直接連線吸奶器是等許多種。新手媽媽可以選擇小包裝，以免吃不完造成浪費。

（4）背奶包

背奶包嚴格意義有2種，一種設計好可以放入手機、拔奶器、儲奶袋、儲奶瓶、藍冰的背奶包；一種是隻能放母乳袋或母乳瓶、藍冰保溫包。

當時我用的雙肩包，保溫包也可以放入，也可以手提

（5）藍冰

藍冰不是一次性的，可以反覆使用。

1塊藍冰＝兩三個冰袋，可保鮮5~8小時

2塊藍冰＝四至六個冰袋，投保鮮10~16小時

（6）防溢乳墊

一次性的，是大多媽媽的選擇，容易溢奶的媽媽，可以3-4小時去洗手間更換一張。

可洗式防溢乳墊

2、準備好時間，安排好才能從容應對

（1）頭一天晚上，把藍冰放進冷凍室。

（2）第二天起床後，給寶寶喂一次奶，避免路上漲奶。

（3）出門前，帶好吸奶器、儲奶瓶、儲奶袋，把冷凍好的藍冰裝進保溫包，儲奶瓶可以多帶幾個。單位抽屜備幾個儲奶袋，防止有時候奶多帶的儲奶袋不夠，或者臨時忘記帶了。

（4）合理利用1小時的哺乳假，看是中午回家喂一次奶，還是下午早點回家，或者早上晚點到，都需要結合自己實際情況、單位要求，好好安排。

（5）我最多的是中午12點拔奶，大家下班去吃飯，正好辦公室沒人，我拔奶，然後30分鐘後，再去吃飯。這樣不影響別人，自己也不尷尬。

電動拔奶器的震動聲，還是容易吵到中午要午睡的同事。如果你一起去吃飯，可能上樓拔奶，人家打算睡覺了，不利於辦公室關係。

（6）到家後，拿出儲奶瓶放冷藏室，儲奶袋放冷凍室，藍冰放冷凍室（也可以睡前放，當然冷凍時間越長越好），再洗好拔奶器、消毒儲奶瓶，洗手換衣喂寶寶。

1、儲存時間

圖為湖南省婦幼保健院孕婦課堂

吸出的母乳應放於經消毒的密封奶瓶或儲奶袋中。

母乳的儲存時間如下：

室溫(≤26℃）可儲存3-4小時

冰袋（≤15℃）可儲存12-24小時

冰箱冷藏室（≤4℃）可儲存24小時

冷凍室（-16℃）獨立冰櫃可儲存3-6個月（非獨立冰櫃建議1個月內食用更佳）

2、儲存地點

圖為湖南省婦幼保健院孕婦課堂

儲奶瓶建議放在冷藏室最冷處。儲奶袋建議獨立冰櫃儲存，或者單獨一層冷凍櫃放母乳。不推薦放單位冰箱，畢竟物品比較雜，無法保證母乳的衛生。

3、加熱方法

餵奶前從冰箱冷凍室取出的母乳，先放在冰箱冷藏室待其解凍，再用溫開水溫熱至37-40℃（也可以使用溫奶器快速溫熱，不會破壞母乳營養成分），不要使用微波爐或煮沸加熱。每次按照餵養量取出母乳，不能反覆溫熱，如溫熱後沒有吃完則丟棄。

職場媽媽產後返崗，只有做好準備，才能迎接挑戰！生活、事業都是。餵奶還是不餵奶都無妨，只要自己高興，自己願意就好，媽媽的心情最重要！