使用抖抖機前十分鐘不要喝水：站立式的抖抖機可以透過自身可接受的強度來設定抖抖機震動的頻率，但是如果你想要開動較大頻率，那麼就要避免在運動前十分鐘攝入過多的水分，以免當全身抖動的時候，胃會不舒適。

使用抖抖機應該在飯前一個小時，飯後一個半小時：抖抖機和其他運動器材一樣，在使用前都要避免過飽或者過飢餓。用通俗的話說，就是在肚子過飽的時候，整個身體的工作機能都在持續加快以消化你吃過的食物，這時候運動容易消化不良，如果只有飯後時間可以運動，那麼應該使用最小頻率的抖抖機

使用抖抖機以半小時為宜：很多人會邊看電視邊使用抖抖機減肥，但是需要講究一個度，太長時間的全身震動收到的效果並不是最好的，反而會因為高頻率震動而對內臟有損傷。

使用抖抖機可穿鞋可不穿鞋：有人覺得使用抖抖機不穿鞋可以震動腳步穴位，其實這是沒有根據的，相反的，如果天氣冷不穿鞋還容易使腳步受涼。

小孩應避免使用抖抖機：孩子的身體器官還很脆弱，不要將抖抖機變成孩子的玩具，長期抖動並不利於孩子的生長髮育。

抖抖機使用過程中腹痛怎麼辦：剛使用的時候很多人都會反映有腹痛情況，這一般是頻率過高，抖動幅度過強所致，因此可以逐漸減緩頻率，以輕搖為主，在緩慢飲用幾口溫水，一般就能夠有效緩解腹痛。

1、使用抖抖機應該在飯前一個小時，飯後一個半小時：抖抖機和其他運動器材一樣，在使用前都要避免過飽或者過飢餓。

2、使用抖抖機以半小時為宜。

3、小孩應避免使用抖抖機。