謝謝邀請。我是從2016年開始跑步的，那時候190多斤。之所以跑步，就是單純的想減肥，瘦點好找女友。我每天晚上都是在家人吃飯的時候去公園跑步。每次兩圈。差不多4.5公里。回家第一件事就是稱重。堅持了1個月，效果還不錯，減了8斤。之後加了一圈，堅持了3個月。就這樣，1年後加到5圈。後來，跑步減肥到了一個瓶頸期，就跑的次數少了。算算跑步一共減了48斤，效果很理想。跑步變成了生活的一部分！

這個問題我認為我還是有資格回答的，我曾經當過兵，當兵時跑步是我每天的必修課，直到退伍後我也沒有停止。如今依然在每個星期都堅持跑步，最多的時候一個星期能跑4到5次，最少也要2次。跑步這個運動我個人感覺好像非常有癮一樣，如果幾天不跑就渾身不得勁。可能是當兵時養成了習慣，我跑步只要一跑到5公里的時候整個人就好像突然沒勁了，一點都不想再繼續跑。如果要說運動給我最大的改變的話，我認為跑步讓我學會了堅持。我剛剛當新兵時跑步不動，一直讓我堅持跑下去的一句話就是，堅持就是在你堅持不下去的時候還要堅持！這句話從我在電視劇《士兵突擊》裡記得以來，我一直把他當成我的座右銘。不管是跑步遇到瓶頸時也好，還是工作生活中遇到困難時也好，我都會想到這句話。我跑步其實最希望的就是練就好的體型，可能是我平時吃飯不注意的原因，雖然堅持跑步但是我身上肥肉確很多，好在我跑完步都要做上5組俯臥撐，雖然肌肉不多，但也不至於肌肉鬆鬆垮垮。 我覺得我會把跑步一直堅持下去，因為愛上跑步了，如果不跑我會渾身難受。希望越來越多的人喜歡跑步，因為跑步真的是一項非常有益的運動。

跑步帶來的變化還是很多的。首先當然是身體體質的改善，10年前沒有運動習慣，體檢有脂肪肝傾向，醫生建議每天萬步或者慢跑半小時，從每天萬步練起，2年後終於能跑上半小時了，逐漸脂肪肝傾向什麼的都沒有了，血壓也跟年輕人一樣，靜息心率原來我一直是比較高的，經常在80左右，5年跑步下來已經降到了60以下，特別是天氣稍微有點冷的時候，只有52左右，應該說心肺功能大大強化了吧。身材小瘦勻稱，面板緊繃，體力好，爬個300米高的山跟沒事一樣。但是，血糖還是偏高，糖耐量異常的狀況一直都在。第二，長期跑步釋放了許多精神壓力，幾年前的工作壓力非常大，常常夜不能寐，只有睡覺前不去想工作和煩惱的事情，跑步時想，跑步時不斷增長的里程，不斷提高的速度，不斷取得的關節和肌肉的適應，帶來了不斷的克服困難的勇氣與自信，相信自己有毅力也有能力，同時跑量到一定程度後身體釋放的愉悅感，使人上癮。第三，培養了長期鍛鍊和科學鍛鍊的習慣。為了能保護關節和提高成績，一週除了兩條跑步，另外5天都在鍛鍊核心肌肉和做關節周圍肌肉鍛鍊動作，哪天不練就難受，也不穿硬底皮鞋了。目前為止已跑了4000公里，其中半馬101次。相信會一直跑下去，直到天荒地老。

首先身體會棒棒的，3000米？5000米？10000米？都是浮雲啦……；

其次心態會好好的，做事更專注，更容易出成果；

還有就是人的狀態也會很棒棒哦

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

以前我沒有跑步的時候，我可是一個標準的梨型身材，也是別人眼裡的胖墩，胖子，很多人都不願意瞅我，我在上學的時候，我們班的同學經常嘲笑我，把我當做一個笑柄！

那時候我真的是很自卑，在別人面前抬不起頭來，整天少言寡語，極度的不自信，心裡非常難過！但是後來我想改變自己，於是我去跑步了，沒想到這一試，我竟然完美的逆襲了！

跑步給我帶來的變化真的很多，變得跟以前一點都不一樣，以前那些嘲笑我的人再一次看到我的時候都抱有驚訝的目光，他們不敢相信我會變成這樣，變得這樣好！

所以跑步真的能給我們帶來很多好的變化，說真的，如果不是跑步，我可能還是一個渾渾噩噩，整天混日子的人，但是跑步帶來的變化徹底的改變了我！

跑步帶來的變化可不少！就這五個變化都讓很多人羨慕！下面我來給大傢俱體的說說這五個變化！

1. 身材大改變

我以前確實是一個胖墩，一米六五的身高竟然有180斤，你說這算不算巨胖？那時候我真的擁有大屁股，大象腿，走路的時候屁股扭啊扭，簡直跟小豬沒什麼區別！

但是現在馬甲線，翹臀我一樣都不少，現在我的體重只有110斤，身材特別的完美，別人看到我都快不認識我了，這就是跑步給我們帶來的一個積極的改變！

2. 面板大改變

以前我的臉，我的面板都特別差，整個臉都是圓形，裡面全是脂肪，而且由於長時間的肥胖，油脂分泌過多，我的臉上全是痘痘，毛孔特別粗大，醜的不能再醜了！

但是現在跑步之後，我臉上的脂肪少了大半，毛孔縮小了，面板不那麼油了，變得光滑水嫩了，臉真的非常的嫩，而且也小了很多，這個積極的改變也是跑步帶給我的！

3. 心態大改變

以前我是一個極度自卑的人，真的是抬不起頭來，做什麼事情特別頹廢，總覺得自己不行，每次都是半途而廢，不愛社交，真的跟一個廢品沒什麼區別！

但是長久的跑步磨練了我的心智，讓我變得更加堅強，這種積極的轉變也是跑步帶給我的！我真的變成了一個樂觀，自信的人，不那麼悲觀了，做什麼事情都相信自己能行。

4. 健康大改變

以前我真的是一個非常不健康的人，長時間的肥胖讓我的身體不堪重負，每年都要感冒發燒幾次，體質特別的差，而且輕度的肥胖讓我患上了輕度的脂肪肝，讓我非常的崩潰！

但是自從我跑步以後，脂肪少了，體質變好了，脂肪肝消失了，幾乎沒有感冒發燒過，冬天照樣跑步，身體非常的硬朗，這就是我的健康改變，跑步真的能讓我們更健康！

5. 效率大改變

經常跑步的人絕對是一個非常高效的人，因為跑步的人都會安排好自己的生活，自己的跑步時間，自己的學習時間，在跑步的時候會做一份計劃，按照計劃來做事兒，這樣你的效率能高不少！