只有一個詞，多練。

俗話說的好，熟能生巧。你沒有自信只能說明你不熟練。

我說一個最直接，也就是最管用的方法。你把這個曲子閉著眼一個音不錯的重複一千遍。保證你上臺有自信。

我走上臺，是為了讓觀眾欣賞你的表演。

我走上臺，是為了讓觀眾慶幸自己空白的日曆裡，有那麼一天因為我而永遠地被標亮。我走上臺，是為了讓觀眾感受到那種情緒，那些資訊，那個信念。

如果我緊張，我精雕細琢的藝術將無法給他們帶去歡樂，帶去感動，帶去享受。那將是多麼遺憾的一件事情！

一定要克服這個障礙，你會因為緊張而影響發揮，觀眾會非常失望，你是你不願意看到的。

你要相信，你屬於這個舞臺，你是舞臺的一部分。

說句白話：觀眾都是普通百姓，他們在閒暇是來看你表演，他們渴望看到一個全新的你，渴望看到、聽到你的精湛表演。

你還有什麼理由不自信呢？

我第一次上臺表演是在小學六年級。

為全校師生演奏薩克斯。

別的印象沒有？到目前為止我只記得演奏完之後我的手腳還有腿都是溼的。到現在我也寧願相信那是汗。而不是什麼別的液體

因為當時我太緊張了，緊張得甚至無法呼吸。可以，那次表演基本是不成功的。由於我的緊張，我要表達音樂的感覺，還有熟練的程度都沒有體現出來。好在當時同學們象徵性的給了我一些掌聲。才讓我找回了一些自信。

從那一次演出到今天我經歷了上千場演出。今天站在舞臺上的我感覺就非常的自然。得心應手，駕馭自如，我也特別享受站在舞臺表演的那種時刻。

這麼多年的演出經驗，讓我總結出了三點如何能讓我們上臺表演的時候不緊張，並且找到自信。

我相信，無論是學音樂的藝術生，還是我們成人的薩克斯愛好者，這對我們的幫助都會很大。

第一，是熟練

首先，我回想我第一次演出為什麼那麼緊張。最大的原因就是我不熟練，並沒有準備好就表演了。我緊張更大的原因不是因為我害怕觀眾們看，也不是因為我害怕我在大家的面前當眾表演，主要是因為我害怕我表演的樂曲不熟練，進而在舞臺上出醜。

這種擔心成了我緊張的最大的因素。

所以我們如果要在演出的時候找到自信，不緊張，第一點就是要熟練，我們表演的曲目可以倒背如流，或者是閉著眼睛什麼都不想就可以把音樂完全表現出來，我們如果能做到這一點，我們在舞臺上就不會有任何緊張的感覺了。

就像我們如果剛剛學習用筷子吃飯，我們用筷子夾東西特別的吃力。如果這個時候要讓你表演在舞臺上用筷子吃頓飯。你一定會特別緊張

但是今天作為一箇中國的成年人，如果讓任何一個人表演在舞臺上用筷子成功的吃一頓飯，我相信沒有一個人會緊張。因為他已經熟練到不需要用大腦思考，只需要肌肉記憶就可以了。

所以讓我們不緊張，讓我們做到很自然，讓我們有自信的第一點，就是一定要熟練，只有熟練地掌握一首樂曲才可以在舞臺上很自然的，不去思考太多的把它表演出來。

並且我們熟練了以後也會有更多的精力去想象這首樂曲的情感處理。這樣的話我們就有更多的靈感空間去駕馭和詮釋這首樂曲了。

第二，發自內心的關心你的觀眾

我曾聽別人講過，說上臺表演不緊張的方法是把臺下的觀眾當成是蘿蔔白菜。我個人感覺這種說法就是在耍流氓。

如果你對著蘿蔔白菜去演奏，還能表演出感情，我相信你一定很不正常。

所以，這種方法是極其不科學的，極其誤導人的。

戴爾卡耐基說過，只有發自內心的去關心對方，才會讓對方感到欣慰。

所以上臺表演之前我們要做一個內心的思想活動。我們要想象臺下的觀眾正在迫不及待的等待著我的表演，而我的表演能夠讓他們更加快樂，更加輕鬆，更加欣慰。他們需要我，然後你要把臺下的觀眾想象是你生命中最重要的人，他正迫不及待地期待著你。

你這樣發自內心的關心了對方，才會讓對方感覺你真的很真誠，你表演的音樂才會打動別人。

我們80%的緊張，都來自於我們內心感受對方並不在乎我們，對方對我們很冷漠，這會加大我們的緊張程度。

也會讓我們極大的失去了自信。所以當我們說服自己，想象對方正需要我們的幫助，我們的演奏會使對方更加開心快樂，忘掉煩惱，我們此時的內心就會極大的自信，我們也會消除緊張，進而會更加專注的去投入表演。

第三點，第一次演奏一定要表演自己非常熟悉的樂曲。

因為第一次演奏對我們來講是人生非常重要的一次跨越，這一次如果我們成功了，如果我們的效果好，那麼我們的自信心會極大的提升。

一個熟悉的樂曲可以讓我們忘掉緊張的氛圍，讓我們更專注的投入表演，然後得到了觀眾熱烈反響和掌聲，下一次我們的自信心就會極大地提升，你也似乎不那麼害怕舞臺，似乎願意與臺下的觀眾交流，那個時候你的眼睛也許不再害怕與臺下的觀眾交流，這就是一次消除緊張，提高自信的飛躍過程。

這個世界最難做的事情就是當眾演講，當眾表演，所以每個人都會緊張。這並不是什麼毛病，每個人都會有這樣的狀態，這是正常人的體現，所以透過我們後天的練習，可以讓我們慢慢的消除這種緊張，慢慢的提高自信，按照我說的這三點共同去努力，希望對大家有極大幫助。

不管你是演奏，還是演唱，上臺演出 不自信 ，那都是練習的少，準備不充分 ，大家都知道，熟中生巧，藝高人膽大，就是一個字 "練"。 接受自己的不完美 ，與其總是去顧慮自己 能不能做好 ，不如行動。即使我演奏的不好， 能夠勇於站出來演出就已經贏了。人的能力都是在一次次實踐中 慢慢成長的，不可能一次就成功 ，即使出錯了 ，那也要繼續把它演完，回去接著練習 ，改掉錯誤。 作為一名音樂教師 ，要幫助學生克服自卑感 增強他們的自信心，使之在今後的演出中 ，不怕挫折， 積極向上 ，成為一個熱愛音樂的人 ，一個自信的人。