腰間盤突出可以快走嗎？腰椎間盤突出患者，在急性期，不能做快走鍛鍊；在恢復期的前期，不建議快走，到恢復中、後期，可以根據身體情況，循序漸進，進行快走鍛鍊。腰椎間盤突出的急性期，需要的是醫學治療。只要堅持，大部分患者都可以透過物理療法、藥物療法、牽引法、推拿法等療法緩解病情；等到了能夠獨立行走之後，可以透過不同的康復鍛鍊來繼續緩解病情。腰椎間盤突出過了急性期後，也就是康復的前期，可以透過一些相對保守的鍛鍊，比如臀橋，小燕飛，山羊挺身，靜止懸垂，倒走，壓腿等鍛鍊，提高腰背力量，活絡來緩解疼痛。鍛鍊期間，須循序漸進，不能過度勞累，注意保暖，也可同時繼續以前的治療。腰椎間盤突出康復中期，可以主要透過鍛鍊來康復，除了上面提到的一些相對保守的鍛鍊之外，可以增加相應的負重鍛鍊，也可以增加游泳、快走，慢跑等鍛鍊，不過還是注意，不要過度鍛鍊，要及時休息，並注意飲食。腰椎間盤突出康復後期，也就是以後的時間，因為患過腰椎間盤突出之後，就要一生時刻注意，不要重蹈覆轍；也只有平時多鍛鍊，堅持鍛鍊能夠防止該病再犯。可以透過不同的鍛鍊，來提高體質和抗病能力，這時一般的鍛鍊都可以，包括快走。

我患腰椎間盤突出的時候左腳麻痺，腳筋用不上力，每天服藥酒，還很多東西不能吃，酸腥辣，白蘿蔔，竹筍，雞蛋，空心菜，豆類都不能吃，每天還做運動，做運動要慢，輕，腰直，搖呼啦圈一樣的動作，左右各二十次，還腳向後伸，左右各一次連做一兩分鐘，躺硬板床，在床上伸直放鬆，再把腰撐起來幾秒再放下，再撐，連續一兩分鐘，每天都做，兩個多月我的腰椎間盤突出就好了，現在第二次腰突都是這樣好的，好了現在還可以做裝修工，所以只要用對藥，做好注意事項和適當的運動，徹底好是沒問題的。

一直在科普腰椎間盤突出，到底適不適合鍛鍊，該怎麼鍛鍊？我遇到的幾千例患者裡邊，有些人走路還是比較舒服，有些人根本就走不了，只能說——因人而異！

快走是一種有氧運動

快走是一種比較溫和的有氧運動，我們多數人都可以勝任這種運動，做CT腰椎間盤突出，如果不是發病期間，可以透過快走來進行身體的鍛鍊！

沒症狀，可以走

對於腰椎間盤突出這種退變，多數人都會有，只要沒有症狀和健康人的生活是沒有區別的，不管是一直沒有發病，還是發病以後症狀消失，基本上都不會影響正常的生活！

有症狀，要慎重在發病期間，很多人走路都超不過100米，活動的時候就會出現腿疼，這部分人是不能，進行快走鍛鍊的！如果這個時候快走，很可能導致症狀在快走之後，或者第二天出現症狀加重，持續的這樣去走，很可能導致症狀的進一步發展，病情的康復難度也會增加！結語

尊重自己身體的感覺，如果你覺得快走身體會覺得很舒服，腰椎間盤突出症狀不加重，那你也可以嘗試一下這種運動，如果說你在走之後出現不適或者症狀加重的話，不建議快走！

不建議快走----因為走路本身就是讓脊柱前傾，重心前移的。

建議倒走，它是讓重心後移的方法，也能讓脊柱後仰的。或者 你可以瞭解一下昂首床墊，它是更好的治療腰間盤突出的方法，請了解。

記得一次使用兩個小時左右，糾正完成後放上枕頭就能正常睡覺了。請參考

腰疼大部分是腰間盤突出惹的禍，趕緊來看看怎麼預防吧！

腰椎間盤突出這類疾患，在如今可以說非常多見，而且發病人群也在趨於年輕化。此症發作的時候，會嚴重的影響到患者日常的生活以及工作，是一種十分難纏的病症。往往會有一部分人不是太瞭解這種病症，以致於自己患上了之後，沒能及時的給予治療和緩解，導致病情一度的加重。

我們在日常生活中怎麼能夠做到預防腰間盤突出呢？

1、不要長期彎腰，如某些工作需要長期彎腰用力的,如木工刨木、農民鋤地等,在這些工作中,腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時,腰部壓力可增高5倍!因此,長期彎腰工作的腰背痛發病率高,椎間盤突出症的發病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多,不利腰椎間盤康復。若想徹底康復，可以瞭解一下萬絡佰骨通，網路上就可以瞭解到！

2、如果是司機的話，應把座位適當地移向方向盤,使方向盤在不影響轉向的情況下儘量靠近胸前,同時靠背後傾角度以100度為宜,不要使後傾角度太大,並調整座位與方向盤之間的高度。需儘量避免連續開車超過一小時。需要長時間開車時,宜中途停車休息5～10分鐘,走出駕駛室,到外面稍微活動一下,做一些腰部的活動保健體操。

3、注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季,應隨天氣的變化增加衣服,尤其注意腰背部及下肢的保暖,在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。

4、在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時,應及時到當地醫院進行診治。千萬不可忽視或強忍痛苦,以至延誤病情。

5、坐姿應該是上身挺直、下頜微收、雙下肢併攏，還應選擇合適的坐具，以使腰部處於相對鬆弛狀態，減少勞損的機會。坐在有靠背的椅子上時應在上述姿勢的基礎上，儘量將腰背緊貼並倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲勞。

知道以上的5點預防方法之後，可以搭配下面這些食療，對腰椎起到更好的保護作用！

1、杜仲核桃豬腰湯，食療組成：豬腎（豬腰）1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生薑2片、米酒3毫升。製作方法：同入燉盅，加水共煎沸後改小火燉1小時。飲湯吃肉，每日1劑。功效：益氣補腎，壯腰助陽，主治腎氣不足型腰間盤突出。

2、白芥子,川烏,等分為末。每次用20克,蛋清拌勻,貼突出部位,1-2小時後去藥。5天做一次,堅持做30天。1次見效,1-7天止痛,30天臨床治癒。