而抑鬱伴有焦慮時通常表現為過度的擔憂一些事情，心慌，出汗，注意力不能集中，軀體不適，有時甚至有瀕死感。

2.學會傾訴，傾訴是我們疏解情緒的方式，學著傾訴自己的負面情緒，或者將負面情緒記錄在本上。

3.規律的生活習慣，規律生活習慣可以為我們提供健康的身體與精力，同時適當的運動，可以適當壓力，也可以聽一些舒緩的音樂來放鬆。

4.在焦慮嚴重時甚至瀕死時，要告訴自己，這是焦慮引起的，只是症狀嚴重，但並不會對你的身體造成影響，放鬆心情，深呼吸，停下來等待瀕死感緩解。

5.藥物治療，抗抑鬱藥物與苯二氮卓類藥物可以快速的緩解焦慮帶來的軀體不適，也可以提升情緒，是治療抑鬱症焦慮症的主要方式。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

雙管齊下，一方面向外求，抓緊看醫生；另一方面向內求，培養興趣愛好，轉移注意力，讓自己快樂起來。當你足夠強大，抑鬱緊張等不良情緒會無影無蹤。

建立良好的思維模式，

不良的思維模式，導致的緊張，抑鬱，焦慮等等精神症狀。

良好的思維模式是這樣的，

把一件事情的結果想全面。

從最好的，到最壞的，想全了。

採用太極生兩極，兩極生四象，四象生八卦，八八疊加出六十四卦的原理。

這六十四卦，就足以代表世間萬事萬物了。

實際生活中，一個事的結果分成對立的兩半，每一個兩半的之一，在分兩半，然後在進行一次分半。共分成八辦，注意是對立的八半。

把這八個兩半兩兩疊加在一起再考慮，就有六十四種答案了。

這六十四種答案，足以使一個人的思路大開。而不會只有一個導向抑鬱的模式了。

思路開啟以後，也就不緊張了。其實緊張了半天一點作用也沒有，於事無補！

可以看看易經，那是一本全方位的人生教科書。

首先：瞭解抑鬱症是什麼？抑鬱症的臨床特徵是心情低落、意志消沉、興趣減退、社會功能受損、內心痛苦。對於這些負面的情緒體現，會導致自己產生心理壓抑，自己也會很緊張什麼時候能夠好起來。

其次：深呼吸，放鬆。因為抑鬱症產生的緊張情緒，最重要的是要放鬆下來，心情放鬆後，緊張的情緒就會逐漸消失，就會產生一種動力，從而讓自己逐漸恢復體能的動力。

其三：找朋友聊聊天。在和朋友聊天的過程中可以讓自己放鬆下來，因為與人交流是一種外在能量的展示，也是一種對自我的認同。可以讓自己的緊張情緒緩解下來。

其四：學會自我暗示。一個人的心理力量往往需要自我強大的暗示，暗示自己越來越強大，暗示自己越來越厲害，在暗示的環境中可以提升自己的自信心。

我以前也有抑鬱症，但是自從我接觸哲學與音樂以後就漸漸消失了。

說到抑鬱，我們往往會與悲傷失落聯絡到一起，其實不必這樣想，抑鬱只是我們內心表達的一種心聲。

而這種心聲必須通過某種方式釋放出來否則會進一步抑鬱，建議找找生活中的樂趣方可擺脫抑鬱症的折磨。

最後一句話：解鈴還須繫鈴人。

抑鬱？我想最好去醫院看心理醫生，醫生給專業的指導意見或者治療方案。

如果你自己認為輕度輕微的情緒低落，可以自己調理一下看看，不行也要去看醫生。

首先確定自己是否真的抑鬱，為什麼抑鬱？找到問題的根源，我自己也覺得自己輕微的情緒低落，離開了抑鬱。但我得找到問題的根本，一個個去解決。我最近如果有跟之前的同事朋友聯絡，我都主動道歉。因為我曾經因為過度緊張和擔憂，語言行動中傷了他們。

另外，緊張什麼呢？緊張是因為自己做不到？還是自己沒有這個能力做到？

世間無難事，只怕有心人，有什麼做不到呢？

莫慌，莫急！當你緊張的時候，深呼吸五次，深深的吸氣，深深的吐氣。如此五次！讓自己平靜下來。再去面對事情，解決問題。耐心一點，對自己有信心哦！加油