產後不會迅速瘦回去的！因為你還要哺乳，脂肪就是為了餵奶準備的，等滿月了，孩子稍微大一點，脂肪兌點水權當給孩子餵奶粉了，不用怎麼減都差不多會瘦回去的！除非那種特別胖的！恢復的慢一點！

所以不管你如何減肥都要堅持母乳餵養，這樣有利於寶寶的生長髮育，你要知道，和纖瘦的身材比起來，母愛才是最美的。況且，餵養寶寶也會消耗身體一部分熱量，對產後減肥也有幫助。

　　產後的媽媽肥胖大都會有一個通病，那就是身體不同程度的浮腫問題，所以首要前提就是消除身體水腫現象，最好的食療方式就是多吃有利於消除水腫的薏苡仁水、粥都是挺好的選擇。

　　產後的媽媽還會容易便秘，一便秘就讓體內的脂肪更加難以排除，所以一定要治癒便秘。對付便秘的法寶有5樣，排列順序不分前後。分別是燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。

媽媽生完寶寶後一個月是恢復身體的重要時期，所以這個時候千萬不要因為肥胖而選擇節食減肥。相反，只要你吃得好吃得飽。每天菜餚中多新增一點蔬菜，低卡路里的食物，比如豆製品，鮮魚都是含有很低的脂肪食物。

　　其中吃板栗是最容易飽的食物，吃幾個板栗會讓你的肚子感覺脹脹鼓鼓的，一點食慾都沒有。還有就是米飯可以減少，或者用紫薯，馬鈴薯等薯類來替代。吃一小個馬鈴薯或者紫薯就讓你不想再吃東西了。所以一定要注意從飲食中改變，這樣才能達到瘦身的目的。

產後媽媽可以躺在床上做些小運動，例如縮肛，縮緊陰道的鍛鍊，這些能夠很好地幫助盆底肌肉，還有陰道恢復到原來的緊實程度。大概是一天三次，每次做五到十個左右。在床上做適當的抬腿，伸腿等運動，或者稍微抬肩膀，每天堅持做幾個，每天做幾組，儘自己的能力而為。這樣有利於鍛鍊自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢復。而這些運動可以在媽媽產後一至兩天便可以做了。

　　　　營養過剩幾乎是寶媽們的通病了，如果不想產後變成大肥婆，那在坐月子期間就要做到均衡飲食，並且要堅持重質不重量的飲食原則，儘量避免吃太多高熱量及高脂肪的食物。另外，醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫，所以寶媽們儘量避免食用。

　　寶媽們可以做一下瑜伽，動作輕柔，消耗的體力比較少，而且修身養性。但是練習瑜伽的時候一定要有專業老師指導，以防姿勢不當對身體造成傷害。並且要在身體條件允許的情況下才可以進行瑜伽練習。

　　在生完寶寶後的42天之中，是能夠恢復孕前完美身體的重要時期，切記，在這個時期裡不要做劇烈的運動。

關愛女性，關注女性健康生活！

愛美之心，人皆有之，十月懷胎，懷著激動的心情，寶寶終於和我們見了面，但是生產後，我們發現原本平坦的小腹，現在看起來就像是被放了氣的氣球一樣，鬆鬆垮垮的，實在是特別難看，身材也嚴重的變樣了。那麼。我們如何在產後的42天調理身材呢？下面是我的一些建議。希望對大家都有所幫助。

月子期間的飲食應秉承少吃多餐的原則

媽媽們剛生完寶寶，身體還是十分虛弱的，老一輩人的方法就是月子裡應該多吃高蛋白。高脂肪的東西，多吃肉。多臥床休息，其實這些做法都是完全不可取的，月子裡攝入過多的食物，不僅會造成產婦身體肥胖，身體堆積了許多脂肪，更不利於身體的恢復，也就是人們經常說的，營養過剩的情況出現了。所以，想在產後積極的調理，就是要做到少吃多餐的原則，每天可以吃四到五次主食。中間加兩餐水果，每次吃飯，可以少吃點，要葷素搭配，可以多吃蛋類，豆類，瘦肉，補充身體所需的蛋白質，多吃青菜和水果，預防產後便秘，多喝湯湯水水的，但一定不要太油膩的湯水，這樣可以給寶寶供應更多的母乳。少吃多餐，身體吸收好了，身體自然也恢復的快。

產後應該合理使用收腹帶，防止內臟下垂

懷孕期間寶寶不斷長大，因此把媽媽的子宮撐的特別大，這時候我們就應該使用束腹帶來收緊子宮，一來防止內臟下垂，二來對於保持身材都能起到很好的作用，媽媽們一般在產後的三天就可以使用收腹帶了，需要注意的是，收腹帶我們不可以束的特別緊，這樣不是很利於血液的迴圈，不可一整天都使用束腹帶，我們最多一天束10到12個小時最好了，當然也有的束腹帶材料較舒服的那種，睡覺的時候也是可以用的。

產婦應有適當的運動

所謂的坐月子，並不是坐，或者臥床不起，我們肯定不想出了月子身材變得十分臃腫，那麼，最好的方法就是運動了，其實，在產後的15天后，我們就能適當的活動活動了，現在的女性都很注重身材的恢復這塊，所以，這時可以適當的做一些運動，產後瑜伽一類的，需要注意的是，切不可做高難度的動作，不可運動過度，避免勞累，注意休息，運動的時間最好控制在半個小時內吧

堅持母乳餵養

不只是坐月子的時候，其實產後六個月的時間，都是瘦身保持身材的最佳時期，最好的方法就是母乳餵養，聽好多人說過，母乳是媽媽的血液凝結而成的，可想而知，母乳的珍貴和來之不易，寶寶在喝母乳的同時，身體所供給的營養基本都含在了母乳中，寶寶吮吸乳頭的同時，刺激了子宮，對子宮的收縮起到了一定得作用，當然，寶寶攝取了營養，媽媽在餵養的同時，達到了減肥瘦身的目的，可見，這是十分有必要堅持的行為。

恭喜二胎媽媽順產，想要在月子黃金期瘦身個人感覺不太可能！ 首先，月子作為生產完的第一個月身體還是比較虛弱的，而且要慢慢下奶哺乳，即使不為自己，也得為了孩子加餐加營養，所以很難在月子裡瘦下來。 再者我要說的是產後恢復，其實是一件順其自然的事情，因為大概到4個月的時間左右會達到母乳和寶寶供需平衡狀態，這時候慢慢地瘦下去，等完全斷了奶之後就可以放心安心的減肥啦！ 最後祝好孕媽媽能擁有好身材哦！