你好，我是劉亞威，是利河伯心理諮詢工作室負責人，也是心態教練和微課堂教練型導師，2006年至今，專注解決婚戀情感心理工作等問題。

他們之所以會“假裝開心”，因為他們太想得到家人的認同和理解，太渴望來自社會架構的支援、好評和認同。所以，“假裝開心”成了他們在抑鬱階段的一個“生存策略”！

這個群體中的代表人物大家很熟悉，比如：香港三棲明星張國榮、影星喬任梁等。

走近抑鬱症群體，我發現，有些假裝開心的抑鬱症患者，越是心情不好，在人群中，笑的越大聲。越是痛苦糾結，越是積極地在群體中參與各類活動，他們似乎需要某些活動的強烈的刺激和自己持續亢奮的狀態來撫平內心的傷口。所以，假裝開心，成了他們獲取心理麻醉和心理滿足的生存方式。也成了他們面對現實環境檢驗等諸多因素的逃避方式。

重度抑鬱症患者，很少假裝開心。因為他們連“裝”的勇氣都沒有了。而那些“微笑抑鬱症患者”們裝累了，不想再裝的時候，往往也是他們自我“毀滅”的時候。

為什麼要擁抱對方？因為當我們的身心面臨壓力反應時，會釋放一種叫“催產素”的激素，這種激素能保護我們的心血管。

催產素是一種社交激素，當腦下垂體分泌這種激素時，說明我們渴望親友間的親密接觸，所以催產素又叫做“擁抱激素”。這就是我建議你溫和地注視對方三分鐘，給TA施加一些正向的壓力後，再擁抱對方的原因。

為什麼腦下垂體在經歷壓力反應時，會釋放催產素呢？

因為，心理學家與科學家證明，這是人體“平衡機制”發出的求救訊號，它利用催產素驅使經歷壓力和抑鬱症的人，去尋求他人的支援、去找TA信任的人傾訴。

另一方面，這也是人體的自救行為。催產素讓血管、心臟在壓力下，依然保持健康。所以，釋放催產素的環節，就是個減壓機制。

善用這個機制，是妥善幫助“微笑抑鬱症患者”的關鍵。當對方面臨壓力時，如果第一時間選擇向親友傾訴，腦下垂體就會釋放更多的催產素。

TA們的壓力反應因此也會更健康，更快從壓力和抑鬱中恢復過來。

期待您的好訊息！

――利河伯心理諮詢工作室.亞威教練

抑鬱症會假裝開心嗎？為什麼？

我是一個有著20年雙相情感障礙——抑鬱症史的康復者，現在完全走出來了，我的認知從此發生了改變。

我以一個有著20年抑鬱症史的康復者身份來回答這個問題是最有說服力的！

抑鬱症作為世界上自殺率第一死亡率第二的疑難雜症由來已久，死亡率僅僅比癌症死亡率低一點，但自殺率卻遠高於癌症患者，這是因為抑鬱症患者自殺的突然性和不確定性決定的。

由於抑鬱症患者自殺的突然性和不確定性給死者及死者家屬根本沒有周旋的時間，這是造成抑鬱症患者自殺率奇高不下的主要原因，作為過來人這個我是深有體會的。

作為一個資深抑鬱症患者，自從走出抑鬱症徹底好了以後，我就對自己的人生路進行了反思。

我很想弄明白抑鬱症到底是個什麼東西，為什麼會這麼折磨人，為什麼能讓人痛不欲生，甚至嚴重的時候只有一死才能解決問題！

其實最開始我也不是一下子就這麼嚴重的，開始僅僅是失眠睡不著，去醫院看看，醫生說是神經衰弱給開了谷維素、維生素b還有什麼藥等等，也記不清了。

醫生說不要想那麼多，吃吃藥很快就會好的，我心裡也抱有極大的信心和決心，可第一個療程的藥已經吃完了，失眠的症狀卻一點沒有減輕。

於是又去開了第二個療程的藥，結果不但沒有好，反而加重了，並且加重的速度之快，有點讓人措手不及。

現在想想才知道，由於繼續處在那個讓自己擔心受怕的工作環境裡，自卑感極強的我和負能量爆棚的工作單位才是自己迅速生病的根本原因。

因為我在單位裡被欺負了、被侮辱了，從此以後我看到單位就像看到地獄一樣難受和害怕，這次被欺負就是真正生病的導火索，我被這最後一根稻草壓垮了。

在抑鬱中的20年間，我幾乎與外界是隔絕的，由於看見什麼都害怕，特別是怕見熟人，最絕望的時候多次想過自殺，所以在家幾乎是不出門的。

那時候就幻想著有朝一日住到深山老林裡，過著與世隔絕與世無爭悠閒自得像神仙一樣的生活。

後來妹妹看我整天不出門，什麼也不做，天天就躺床上跟死了差不多，為了不讓我死在家裡，才想辦法讓我離開了家，我徹底好了以後，我就再想為什麼我會得抑鬱症，後來終於明白了這個道理。

實際上抑鬱症就是患者自己想出來的心病，主要原因是小時候由於家庭教育出現了認知問題，造成患者自卑感強、多疑多慮、膽小怕事、擔心害怕的性格引起的。

表現出來最標準症狀就是失眠早醒，並伴隨有頭疼、頭暈、噁心、厭食、吃不下飯、心塞、氣堵、胸悶、胸疼無緣無故難受，大便不成型（有的表現是便秘乾結）去醫院檢查卻查不出來任何問題等等。

頭上像是戴了個永遠也去不掉的破氈帽，顱壓高頭像裝滿炸藥快要爆炸的炸彈，整天心情低落對什麼都不感興趣，性慾減退甚至是陽痿早洩，手淫加劇罪惡感，抑鬱症患者的天空整天都是灰濛濛的像個永無晴日的霧霾天等等！

而對外表現出來的卻是開心快樂，可是裝出來的開心快樂表現在臉上，就是僵硬的苦笑，皮笑肉不笑，那種笑看起來比哭還難看。

因為自己像把自己最堅強的一面表現給別人看，想給人積極向上、踏實肯幹兢兢業業的好印象，所以在外人眼裡就是一個積極認真工作，甚至是做到了極致的好人！

在外人眼裡幾乎看不出任何毛病，但是真正得過抑鬱症好了的人一眼就能看出是裝出來的，就算沒有得過抑鬱症的人，如果用心觀察也能看出來。

自從遇見老師，徹底走出抑鬱症後，我才知道抑鬱症病友只要能夠放下面具、活出本真，拋棄固有思維模式、改變錯誤認知，不斷增加自己正能量，到時候所有的症狀都會煙消雲散了，那麼抑鬱症也就徹底好了！

這裡談到的抑鬱症只是為了寫作方便，實際上抑鬱症是指包括強迫症、恐懼症、焦慮症、躁狂症，偏執型人格障礙、雙相情感障礙以及精神分裂症等所有的心理疾病。