這個因人而異，總體而言遵循能量守恆原則。人體如果攝入的能量遠高於消耗的能量，就會產生能量的過剩，而形成脂肪積蓄在體內。反之，就必然會透過消耗脂肪來維持能量。

哺乳期內，堅決不建議透過節食來刻意減肥。這樣不僅寶媽身體受不了，會進入亞健康狀態。而且會直接影響到寶寶的健康發育。

建議：

1.堅持每天適量的運動

2.保持良好的飲食作息習慣

3.合理控制睡眠時長，不宜過長，更不宜過短

4.給寶寶哺乳時，儘量不要躺著，出月子後，不要每天賴在床上。

最後，祝願各位愛美的寶媽們：身體健康，美麗大方，寶寶茁壯！

堅持母乳餵養有一定的瘦身效果，體內的脂肪可以透過乳汁分泌過度給寶寶，所以能夠達到一定的瘦身效果。

首先一點，哺乳期是不提倡節食減肥的，個人認為在坐月子和哺乳期期間，沒有比要像老輩人一樣，吃很多，現在生活條件比較好，我們平時的營養比較豐富，所以沒有比較在這個期間去補充太多營養，補的太多吸收不了，就變成脂肪了，所以，飲食正常就行，可以在兩餐中間吃點燙過的水果。

推薦幾個有氧運動，邁開腿才能達到減肥的效果

1.瑜伽運動

瑜伽運動可以由簡入難，前期身體沒有恢復好比較虛弱的時候，可以做一些簡單的瑜伽動作，既能幫助寶媽恢復身體，又能達到瘦身塑形的作用。

2.快走慢跑

剛剛生產完的寶媽，還不能進行劇烈的活動，適當的快走和慢跑能夠消耗脂肪，等寶寶能夠帶出去的時候，帶寶寶出去曬太陽，可以滿足寶媽的運動需要。

3.跳繩

這是日常生活中能夠接觸到的最簡單方便的運動，不需要多大地方，沒有太大投入，可以隨時進行，塑身效果比較好。

4.游泳

有條件的寶媽可以進行遊泳練習，能夠達到全身的塑身效果，而且游泳是消耗卡路里最多的一項運動。

減肥不能一蹴而就，寶媽要有耐心，而且運動完半個小時不能給寶寶餵奶，這一點要注意。

如果只用給孩子餵奶，別的不用幹，維持體重不增加，我想沒什麼問題的，雖然你的胃口會長，但是孩子也在不停的吃，如果你不僅要奶孩子，你還要自己全權負責孩子的大小事情，那麼相信我，你會瘦的，但是不會瘦到懷孕前，因為你在餵奶，但絕對瘦到驚喜，不要問我為啥知道，因為我產後127斤，現在哺乳期快一年了，體重100斤不變，感覺斷奶了還會再瘦。

哺乳期適當的鍛鍊身體是可以的，但一定要去諮詢下健身教練，剛運動完的奶水最好擠出，不要給孩子吃，擠出來了，其他時間的奶水餵養完全沒有問題，願你瘦回一枚小仙女，做一個辣辣的媽媽哈哈。

答案餵奶肯定能瘦身，但是為什麼有很多寶媽生完寶寶雖然體重減了很多，但是卻感覺還是顯得很胖呢？其實那是因為骨盆因為孕期恥骨聯合分離導致臀部下垂，恥骨或前傾或後傾，所以體型不好，顯得身材就不夠，解決辦法只要定期做骨盆修復就好，不光解決身材問題其實更是解決了漏尿、性生活不和諧等嚴重的問題。

哺乳期如果想持續減重，其實只要按照哺乳期膳食指南合理搭配飲食，每天均衡攝入穀類、優質蛋白、脂肪類、蔬果、菌藻等食物就可以，至於下奶湯，只要每次餵奶前喝一大杯溫水或者補氣血水就OK了，總之不管是什麼人群，減肥靠禁食肯定是不對的，每天都要好好吃！認真吃！開心減重哦！喜歡我就關注我哦！@悟空問答

會瘦，我生完130，出月子是125，現42天是120，不用節食，正常吃就可以。因為哺乳本身就讓會額外增加500左右的熱量，相當於跑步一小時了，所以只要你不多吃，那瘦是肯定的了。

用母乳去餵養寶寶可以說是大自然饋贈給新媽媽獨一無二的減肥方式，因為母乳的營養來自於媽媽平時所攝入的營養，把這些營養和脂肪轉化為母乳，然後哺育給寶寶，新媽媽自然就能瘦下來了。

不過，每個人的體質和生活方式不同，如果每個人都看哺乳寶寶就能瘦下來的話，那也是不切實際的。有的媽媽產後沒多久就能瘦下來，有的不怎麼明顯，有的沒瘦反而還胖了，這都是跟她們的體質和生活習慣是有關聯的。

我是易胖體質，我生完女兒後，因為女兒非常不好帶，黑白顛倒著過的，所以我帶孩子是身心疲憊，本以為這麼勞累可以瘦下來的，沒想到不管我怎麼辛苦，就是瘦不下來的。反而我妹妹這個人是吃啥都不胖的體質，她生完兩胎，也是母乳餵養，每餐吃的飯量是我2倍，可人家產後半年多就恢復身材了，小肚子也是平平的。

產後想要減肥的話最好是在產後2-6個月的時候，這時候是產後恢復黃金期，簡單說這個時間內體重減下來的話，那以後就不會太胖；如果這幾個月沒減下來還胖了的話，那說明在接下來的時間裡，你的減肥之路會更辛苦。

如果說產後在不影響母乳的情況下減肥，那麼我們不能盲目的節食，也不能食用減肥藥，這樣是不利身體健康的。產後媽媽減肥只能透過合理科學的辦法，比如說進行有氧運動、散步、減少熱量高、脂肪高的食物等。而且一旦決定要減肥就要持之以恆，不能半途而廢。

母乳餵養肯定是可以瘦身的。當然那種以餵奶為理由，胡吃海喝的就不包括在內了，因為你吃的太多，寶寶也消化不了啊，對吧，最後肉不就長在自己身上了嗎。

我自己兩胎都是純母乳餵養的，第一個寶寶兩個月的時候差不多就可以勉強穿上以前褲子了，這期間沒有做任何節食，到寶寶五個多月吧，就恢復的差不多了。

二寶也是一樣的情況 ，但是生完二寶我吃的很好，產後半個月以後各種滋補湯喝了很多導致有點點堵奶，後來發了個汗，通了乳就好了，也是到五個月左右體重就和生寶寶前差不多了，所以純母乳餵養是肯定可以瘦身的，因為寶寶吸收的都是你的營養。

個人覺得哺乳期不要刻意的去瘦身，因為只要堅持母乳餵養，慢慢的會瘦下來。想達到更完美的身材，建議後期斷奶再適當的健身，控制飲食。