回覆列表
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1 # 另類感覺
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2 # 健康是最大的財富
早上吃飽，中午吃好，晚上吃六七分飽，減肥不能靠節食減肥，肥胖與脾虛溼氣重，水溼內停，脾失健運，腎主水，脾腎兩虛臟腑失調，愛吃肥厚油膩垃圾食品油炸，喝飲料，飲食起居不規律，愛思慮憂傷，產後腎氣不足，不運動有關，有壞習慣配合改壞習慣。
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3 # 全球嘻哈小寶貝
早餐不要吃，不要相信吃早餐有任何好處。任何一餐都不重要，身體的感覺最重要，什麼時候餓了就什麼時候吃，記住不餓不吃。吃的東西很重要，多吃肉類蛋類，少吃主食和水果。
運動的作用不太大，每天只要走路就行，身體瘦下來後，也可以增加慢跑。你可以試試這個方法一兩個星期，你就知道我說的是對的，要用自己的身體做實驗，不要聽信任何人的。身體是一臺非常精密的儀器，只要你給它吃正確的食物，它很快就能調節到最佳狀態，胖本身就是病態，後患無窮。祝你減肥成功！
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4 # 開懷暢影8
胖瘦除了遺傳因素外，吃得少不是問題根本，堅持鍛鍊，燃燒卡路里也許加速減肥，此外，如果身材很難改變就改變心態吧，自信最重要
工作忙、不太餓……都成為我們隨意省去一餐的理由。常聽人家說，“少吃”是減肥的基本原則，可是怎麼在我的身上就不靈？為什麼明明每個禮拜都少吃了好幾餐，卻還是沒有變瘦呢？
Q1.你少吃的是晚餐跟早餐。
再怎麼忙都不要少吃早餐！瘦不下來還可能胖更多！
第一個問題，少吃☞早餐’，那難怪瘦不下來啦！
‘早餐’是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心儘量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量！
Q2.下一餐或上一餐吃多少？
少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了！
記住這一句話’’總熱量才是真相’’！少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為飢餓感而吃下更多的食物！
總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！
Q3.少吃也少動了嗎？
熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。
只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！
正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲！
Q4.少吃了一餐，卻多吃了點心or宵夜？
減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃一餐窈窕法。
雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當然是沒有效的啦！而且還會使你的身材更容易胖起來！
說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但是BODY要告訴你的事實是，這些食物的熱量都真的很驚人！這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性??！可以避免吃下一些有得沒有的高熱量食物。
Q5.其他兩餐你都吃些什麼？
適當減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點喲！
檢查一下你的餐飲內容吧！特別愛吃澱粉、碳水化合物的你，如米飯、麵包、饅頭工作忙、不太餓……都成為我們隨意省去一餐的理由。常聽人家說，“少吃”是減肥的基本原則，可是怎麼在我的身上就不靈？為什麼明明每個禮拜都少吃了好幾餐，卻還是沒有變瘦呢？
Q1.你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？
再怎麼忙都不要少吃早餐！瘦不下來還可能胖更多！
第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是’’早餐’’，那難怪瘦不下來啦！
‘早餐’是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心儘量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量！
Q2.下一餐或上一餐吃多少？
少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了！
記住這一句話’’總熱量才是真相’’！少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為飢餓感而吃下更多的食物！
總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！
Q3.少吃也少動了嗎？
熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。
只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！
正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲！
Q4.其他兩餐你都吃些什麼？
適當減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點喲！
檢查一下你的餐飲內容吧！特別愛吃澱粉、碳水化合物的你，如米飯、麵包、饅頭、糕點、關東煮。。。等，體內的胰島素經常處於激烈的上升及下降變化中。除了容易產生飢餓感之外，這些醣類食物會使體內的胰島素大量分泌，幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裡，就是這樣～所以你的身材總是比別人更容易胖起來喲！
不論你是否少吃了一、二餐，六大類食物適量且均衡的攝取，才是保持身材窈窕的關鍵喔！