首先大家都知道手機對身體是有輻射有危害的，很多人不知道到底有著什麼樣的危害，下面我跟大家詳細介紹一下，大家也可以去避免生活中手機給自己帶來的危害：

1：第一個就是會損害我們身體的面板，會使面板長痘，油膩，面板暗淡，發黃，不確定是不是會長斑。

2：晚上睡覺的時候，如果一直躺在床上玩手機，會影響自己的睡眠，睡眠的時候不能更好的讓自己處於休息狀態，會進入淺睡眠，讓大腦得不到更好的休息，大大的減少人正常的睡眠時間，久而久之，身體肯定會出現各種不適，比如精神不振、失眠多夢、頭痛、頭暈、等會嚴重影響到日常生活。

3：影響視力，玩手機的時候眼睛離手機很近，尤其是躺在床上玩手機，左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力很大，時間長了，就會給左右眼睛造成視力偏差，容易引起近視眼，已經得了近視眼的人，會使左右眼度相差很大，另外躺在枕頭上對眼睛的壓迫會導致供血不足，時間長了，眼睛就有腫脹感，會發澀，有那麼一瞬間可能看手機還會重影，所以一定要對自己的眼睛負責，晚上儘量不要躺在床上玩手機。

另外躺在床上看手機，一個姿勢保持就了，對頸椎也會造成傷害，血液也不能很好的流通，建議大家要睡覺的時候不要玩手機，玩手機的時候不要躺在床上，養成一個良好的生活習慣，也是對我們自己的身體負責任。

一、晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低，然後也不要把手機螢幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎(干涉衍射咱就不考慮了)，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。二、千萬不要身體側躺著玩手機！聽清楚了！是【千萬不要】。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差（為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。）枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要！！三、不要俯臥狀玩手機。對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下。。。。頸椎以上基本上都形成惰性缺血 四、最好的方法是仰著玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。另外，晚上瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式，我們感知字型是透過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的。所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色。但是有個弊病：夜間顏色很容易使人產生倦感。這也就是為什麼晚上玩不到一會就想睡覺的原因（大部分人反應夜間的深灰色色調優於黑色，這也是一種色調反應問題，不多討論）五、晚上儘量不要玩超過一個半小時！人在接受一定量的外界資訊後就會屏避記憶了（人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本，無太大波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，大家要多注意注意呢）另外把瀏覽器字調大些！ 六、晚上玩手機的時候不要開著小檯燈，晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了（各位看看自己的小臉蛋～～特別是女生,有沒有雀斑。有的話只有三個原因了：太陽曬多了；洗臉沒有洗乾淨；睡眠不足。冬天基本上排除第一個原因，沒有太陽，即使有，光照強度也有限，至於第二個……臉沒有洗乾淨麼……額……這個看你們自己的潔淨程度了，第三個你們自己看著辦吧），然後眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。 七、這個…我想不少人都是這樣，晚上躲被窩玩手機之前吃很多東西，怕玩睡著了…沒想到越玩越精神……（晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是……第二天眼睛浮腫、Bian秘、長期以來胃會罷工的！）晚睡對策一：睡得再晚也要做好保溼功課。睡眠不足容易引起水分流失，因此保溼補水是夜晚護膚的關鍵。潔面後要儘快使用高保溼、易吸收的保溼精華液。也可在化妝棉或面膜上塗上保溼精華液，給自己做個水面膜，幫助滋潤肌膚。最後再使用一些滋養類的乳液，鎖住肌膚水分不流失，同時還能隔離空氣微粒對肌膚造成的傷害，讓你一覺醒來仍舊水潤飽滿。 二：睡得晚卻要‘洗’得早。正常肌膚一般是在22～23點之間進入夜間保養階段，為此護膚也要迎合環境及身體狀態的變化來進行。如果可以的話，最好是在這段時間內進行一次肌膚清潔和保養。用質地溫和的潔面產品清潔後，塗抹上含有保溼成分的乳液。這樣肌膚就算不能正常休息，但卻能得到正常的滋養與補給，讓你即使晚睡也能遠離倦容。 四：睡前補充維生素C，滋潤效果一百分。眾所周知，維生素C能給肌膚補充養分，保持健康水潤。肌膚在無法得到充足休息時，養分也會隨之流失。睡前補充維生素C，吸收效果也遠遠高過白天。利用肌膚休息的時間，讓營養得以充分吸收，使肌膚恢復彈性與光澤。如果你經常口服美容營養品的話，可以嘗試在睡前服用含有維生素C的美容營養品哦！ 五：幫助肌膚排出毒素，營造健康好膚色。肝臟的最佳排毒時間是23點以前，但即使你錯過了在這段時間內入睡，仍有可以補救的機會。選用含有排毒效果的晚霜，在23點前進行塗抹，並配以適度按摩。這樣能夠促進血液迴圈，改善新陳代謝同時排出肌膚毒素，大大降低了熬夜的傷害。儘可能趕在午夜前塗抹，讓營養成分發揮極致，為白天的健康肌膚埋下伏筆。 六：不容忽視的眼周問題。經常晚睡的人容易出現眼袋、浮腫、黑眼圈等眼周問題。緩和肌膚、促進血液迴圈、改善新陳代謝是告別這些症狀的有效途徑。經常按壓眉頭、眉間、眉尾處的穴位(攢竹、承泣、絲空竹穴等)，對於消除浮腫和緩解眼疲勞有著顯著效果。另外，還可以使用冷熱毛巾，交替敷於眼部，消退黑眼圈，並且還能夠預防次日清晨的眼部浮腫。

不要在睡前玩手機，更不能躺著玩手機，危害很大的：

1.因為是躺著使用手機的，為了姿勢上的舒服，往往都會把手機拿得很近，這樣一來就縮短了眼睛與手機螢幕的距離。由於我們在玩手機的時候幾乎都是很專注地盯著畫面的跳動，生怕錯過什麼而連眼都不眨一下，這就會導致角膜中的水分揮發得特別快，出現眼睛乾澀甚至刺痛、流淚、畏光等乾眼症的症狀。

2.同樣是由於眼睛與手機的距離太近，時間一長，我們眼睛的睫狀肌就會因為得不到休息而疲勞不堪，造成晶狀體曲度增大，以至於出現近視或是加重了原本的近視程度。

長時間玩手機對身體是有危害的，時間還是要控制好，手機上所需要的軟體可以透過360手機助手一類的來下載安裝。