對於現在高速發展的物質社會來說，經濟壓力是最嚴重的壓力，但是在這個社會中我們更應該學會為自己減壓，一般來說，適用的減壓辦法有如下幾種：

1、可以透過心理沙盤遊戲，透過在遊戲中開啟自己的心扉，試著和周圍的事物建立聯絡的形式，用沙子和沙具重現自己內心的真實世界，從而敞開心扉，實現心態的轉變。

2、可以透過音樂放鬆椅或是心理宣洩人，採取放鬆舒緩自身緊繃神經的方式或是透過宣洩，將自己內心負面情緒傾瀉出來的辦法，實現自己內心心態的轉變。

3、可以透過參加團體活動的形式，慢慢融入團體之中，透過在活動與接觸中，實現自己心態的轉變。

4、試著出去旅遊幾天或是給自己放幾天假，出去走走，散散心也不失為個好方法。

如何釋放？？？每個人應該都不一樣的，我只能講講我自己的釋放方式，我是從事快遞行業的，這個行業瑣事太多了，我們行業的人每個人都有自己的釋放方式！講講我們的！

釋放方式一 喝一頓

約上2個好友喝上一頓，盡情的釋放一下自己，什麼工作生活都不去想，就是好好的喝一頓，放下偽裝回歸自我，來一場今朝有酒今朝醉！（我比較喜歡的方式）

釋放方式二 週末近郊遊

週末找個附近的有山有水的地方去看看，就自己一個人去誰也不帶，一個人一個包，帶點吃喝說走就走，到山邊水邊去喊一喊叫一叫，電話一關有事燒紙！

釋放方式三 購物

別去商場別去高消費的地方，就去超市先買它2車，管他有用沒用喜歡不喜歡吃的那，就是裝！最起碼超市不太貴有個千八的差不多就能買2車了！（我家客服就喜歡這麼幹）

總結：其實人生十有八九都是比如意，何必把事情看的那麼重，每個人的釋放方式都不一樣，自己尋找到自己喜歡的就完了！

最後送一句話：幹就完了！

隨著社會節奏的快速發展，【壓力】在今天確實越來越凸顯。倒退到60/70年代，雖然物資匱乏，但是每個階層的差別不大，有了這樣的‘平均’，壓力也不是個問題。但是，當今社會，青中年基本是獨生子女一代，我們面對的壓力包括不斷創新縮減員工的工作壓力還有上有老下有小的生活壓力，真可謂壓力無處不在……當然，有壓力才有動力，但壓力過大失去平衡就需要自我調節。

處理壓力，需要一個系統的過程：

2.重新合理定位自身能力水平，儘可能整體規劃，有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情。

3.理性調整自己工作、生活目標，結合自己的能力水平，制定切合實際的目標。

4.善於傾訴、分擔和拒絕。困惑時及早傾訴，善於分擔自己的任務，對於無法完成的事情能夠說“不”。

5.調動積極思維，心懷美好事物，擁有自己的娛樂方式，領略生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

社會壓力究竟是什麼？這是這個問題的關鍵，分析看來，大概有三方面主要壓力：

一是競爭壓力。首先表現在工作上，社會發展太快，人工智慧等技術手段革新了傳統的職業觀念，新的替代行業，技術工業不斷推陳出新，身處其中，不是每個人都能很快更新知識結構，然後不停去變換工作，也不現實，尤其到了一定年齡，社會競爭壓力頹然變得巨大。加之就業人口巨大，崗位有限，於年輕人也是就業競爭大，資料表示近年來的90後在擇業方面雖更自由，但選擇面競爭巨大，一個公務員崗位，1：10000的競爭讓人咋舌，但這樣的情況已是屢見不鮮。

二是經濟壓力。最主要就是住房問題，中國近二十年來，住房模式從分配到自購，房價從90年代的1-2000元/平方米，發展到今天的3000-150000元/平方米，就目前各大城市的薪酬水平，即使夫妻不吃不喝最快也要10-30年才能付清房款，一輩子鎖死在房子上才是悲哀不已，但我們都知道華人對房子的觀念：自有產權，自己的才是真的。賺錢為啥，就是要有房產。且不說炒房的問題。

三是情緒壓力。社會的迅猛發展，各種快捷效率，人變得很浮躁，賺錢要快，工作成果要快，效率要高，甚至生活中吃個飯、走個路都要求快上加快。這種發展的浮躁情緒從一線城市蔓延到二三線，越來越多的亞健康正是情緒導致的壓力，一種無形的擔憂自然而生，為明天的工作、生活、健康擔憂，為房子發愁，為學區焦慮，為孩子學習狂躁，為誘惑猶豫，為……總之，負面的情緒直接壓倒了一切。

既然找到病根兒，下面看看如何釋放？

1.抓住重點。對於工作和生活，我們首先要了解自己的長短處，要抓住重點，比如工作，找自己合適的能幹的，能掌握的去做，對於接新活，不懂得要學會委婉的拒絕。其次要明白我們努力工作是為了什麼？不是為了買房買車，而是發揮能力，實現自己生存的價值：開心快樂健康。

2.切勿攀高。一句話，做自己擅長的工作，買自己買得起的房和車，去自己想去旅行的地方，不要好高騖遠，攀比他人，每個人境遇不同，沒有誰比誰更能幹，這樣沒完沒了的攀比讓自己活的很累。有時候拼命也不見得有效果，倒不如活的恰好。

3.學會放鬆。不用太在意釋放，其實，任何情況下，擺平心態學會放鬆很重要。不用學隱士們逃離的高遠清高，也不用學痞子的玩世不恭，就是平和的心態：不急不躁、不羨不慕、不嫉不妒，不卑不亢，但不是不緊不慢。做好手邊事，守好身邊人，做到臨泰山崩而不變色，其實是學會情緒管理。偶爾憋不住了，就大哭一場又何妨，找個人傾訴一番也不錯，找個泡麵捏碎它都是方法，但別把火發洩在別人和家人身上。

4.培養愛好。除了工作如果有一項興趣愛好也是能有效釋放壓力的方法，即使不會，也可以透過學習發現自己的特長，努力做到最好，這樣，精神有了寄託時間有了分配，看著自己在興趣裡越來越年輕，且有成就感，豈不是一件好事。但別把看電視、打電腦遊戲作為興趣愛好那個嘛，你知道的，時間長了不健康。我們說的愛好是健康Sunny的東西，打球，讀書，手工，畫畫，散步都很好。

守得住自己，有所方法，調整心態，壓力就不是問題。我們不期望它變成動力，但也不希望被它壓倒吧。