這位不知道人哥們還是姐妹，你這個性格內向型的，沒有一點做人的氣魄，世界末日來了，全世界都陪你，你害怕什麼呢。

要好好的，走出去，大膽的走出去，就像發工資了那樣，有錢了，我就是老大，爺們，說話口氣高調起來，接觸一些有氣魄，有奮鬥的人一起，那樣你的人生格局就不一樣。

不要總是覺得自己不夠好，自信一點，充實要，給自己一個微笑，證明一下，我是最棒的。

走出來了，你的人生就漂亮了，每天重複著充實自己，給自己充電，那樣人生才美好。

典型的內向型人格，而且自卑情緒嚴重影響了日常生活。

將心放開些，別看恐怖片和災難片了，換成喜劇片和愛情片吧。

不清楚你經歷了什麼，讓你變成這樣。最好還是去看看醫生。

或者換一個環境，去一個陌生的城市，新環境沒有人關注你，你可以放心的出去走走，把你腦子裡亂七八糟的想法通通拋棄。

如果真的有那麼一天世界末日到來了，影響的又不是你一個人。

每天給自己一個目標，培養自己的興趣愛好，找點事情做。

誰都會遇到挫折，逃避不是唯一的解決方法。

電影裡見過無數拯救世界的英雄，真沒想到現實的網上有活體呢，待家裡不出門就拯救全世界呀！我代表全世界...不不不，我代表不了全世界，我只能代表我自己感謝你啊！這哥們或姐們......剛才開個玩笑...

你現在這狀態既不是白化病症也不是黑化人格，你這是心理泛化。何謂心理泛化？泛化若從心理學角度去詮釋，詞條是這樣描述的：當某一反應與某種刺激形成條件聯絡後，這一反應也會與其它類似的刺激形成某種程度的條件聯絡，這一過程稱為泛化。用人話說就是：某種心理症狀或特異行為已持續三個月以上，並影響到日常生活，就是已泛化。

心理泛化的產生千變萬化， 有人受到嚴重的心理刺激，如：親人離世，戀人分手，天災人禍都可能使心理發生變化，導致行為或想法異常，當然，有些並不一定就是在我們常人看來，是嚴重的事件，才會導致這樣的變化，也有一些在常人眼中就小事一樁，但在當事人身上卻受到莫大的衝擊，導致心理發生泛化。如：有人看見一匹馬一邊拉貨物一邊大便，心理便受到衝擊，而導致泛化，有人因為領導大聲呵斥一聲，心理就受不了而發生泛化，泛化發生的原因千奇百怪，而我們不是他們，不能以我們的眼光去看待他們的泛化，覺得一件小事就能導致變化，這心態怎麼這麼脆弱！

但是，已泛化有心理症狀、出現異常行為，必須要做治療，儘早主動尋求心理醫師或諮詢師介入，都會得到很好的幫助，否則，進一步惡化將會使工作生活受到嚴重影響，再有可能導致幻視幻聽的症狀出現，甚至有精神病症的危險！

從你所說來看,這是有焦慮症的傾向，焦慮症的臨床表現為焦慮、恐慌和緊張情緒，總感覺有壞的事情即將發生，常坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。嚴重時有恐懼情緒，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經不穩定現象。

焦慮症是一種精神心理疾病，其病因主要有社會因素學說和生物學學說，生物學因素包括交感神經功能亢進說，腦內5-羥色胺神經活動障礙說及腦內多巴胺能神經系統說。所以，鑑於你現在出現的情況，最好前往專業的精神心理醫院做個焦慮症的確診，透過專業的檢查或測評，確診疾病型別，從而對症治療。

分析這個問題要從看法和信念入手。

首先，我們要明白，讓人苦惱的從來不是事情本身，而是我們看待事情的看法。

這些看法就像信念一樣根深蒂固內化於人的心中。

當遇到相似的事情時，這些信念就自然而然的出來，人們因此給出相應的情緒反饋。

因此，當我們因為某事而感覺情緒很糟糕的時候，可能事情本身是沒有那麼糟糕的，而是因為那些一些不合理的信念影響著我們的情緒。

心理學中定義不合理信念（irrational beliefs）為: 個體內心中不現實的、不合邏輯的、站不住腳的信念，即那些絕對化的、過分概括化的、極端化的思想認識。

心理學裡整理出典型的不合理的信念:

在自己的生活環境中，每個人都絕對需要得到其他重要人物的喜愛與讚揚。一個人必須能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，這樣才是有價值的。有些人是壞的、卑劣的、邪惡的，他們應該受到嚴厲的譴責與懲罰。人的不快樂是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦與困惑。對於困難與責任，逃避比面對要容易得多。一個人應該依賴他人，而且依賴一個比自己更強的人。一個人應該關心別人的困難與情緒困擾，併為此感到不安與難過。碰到的每個問題都應該有一個正確而完美的解決辦法，如果找不到這種完美的解決辦法，那是莫大的不幸，真是糟糕透頂。

從這些典型的不合理信念中我們可以看出，不合理信念的三大特徵：

1、絕對化要求

2、過分概括化

3、糟糕至極

“感覺只要出去，世界末日就到來了”，這就是一中典型的不合理信念。

這條信念特別符合特徵“糟糕至極”，認為如果一件不好的事發生了，將是非常可怕、非常糟糕，甚至是一場災難的想法。這將導致個體陷入極端不良的情緒體驗如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑鬱的惡性迴圈之中，而難以自拔。

因此，透過上訴分析我們明白了這樣的信念是不正確的，不合理的，因為這個不合理的信念讓我們覺得出門見人是可怕至極，也就進而導致很嚴重的社交障礙。

“感覺只要出去，就是世界末日”這是由不合理信念帶來的痛苦情緒，而不是“出門見人”這件事情的問題。

所以，請告訴自己為何痛苦，是因為信念不合理。在特別痛苦的時候，記得告訴自己“出去見人，可能做的不那麼好，但是這和世界末日沒關係”，這才是合理客觀正確的信念。

相信不久以後，你就能走出這樣的情緒困境。

以上。