這應該不止是一個30歲男人的困惑，而是我們所有人的困惑。但我想說的是，依賴手機需不需要擺脫，這得根據個人的情況來定。

那麼問題就來了，手機依賴症，你依賴的到底是啥？如果說你拿著手機每天是在學英語，看專業新聞，看講座，亦或是看我的文章，那我覺得你無需擺脫，你還得繼續加把勁深度依賴。而如果你出現了拿著手機不知道做什麼，滑來滑去最終機選一個APP點進去的時候，你得注意了，你真的有問題了！

治療內心浮躁最簡單的方式就是體育鍛煉，我認為這是最有效，最簡單，成本最低的方式。游泳，跑步，健身房跟著騎個車，都是專治浮躁的法寶。但說起來容易，做起來難，否則健身房也不會那麼賺錢，下決心開始體育鍛煉的人，大多都是辦了年費會員一年卻只去10次。因此想要擺脫手機依賴症，不容易，而我也不介意大家擺脫手機依賴，擺脫了誰還天天給我點贊，轉發，評論啊？

我可不想唱獨角戲！

如今低頭族真的是太普遍了，從小到大從少到老個個都是低頭族。小孩子們天天抱著手機玩遊戲，更有的家長不讓孩子玩遊戲就遭到孩子的打罵。（對於這樣的孩子我認為就是打的輕）

先不說別的現在就去各個公共場所去看，哪一個不是手裡拿著手機的？

網際網路的時代人們已經迷失了自我，一味得最求虛擬事物來彌補內心的孤獨空虛。

網路雖好但是我們要“有度”！適當增加一些生活業餘活動，比如做做運動，和朋友一起聊聊天，亦可去郊外享受一下大自然的氣息。

當你看完這篇文章時，放下手機閉緊雙眼，腦海裡想想一下藍天白雲花草樹木。深呼吸你會感覺生活很美好！

手機已是現在人工作生活之必須，有一定的依賴性也正常。重點是，現在的手機已不僅僅是一部電話，而是一個資訊中心。如果為了瞭解社會，讀取新聞，掌握資訊，甚至學習知識，我想你沒必要擺脫它。如果是因為遊戲而耽誤工作與生活，那就不太好了。對於這些純娛樂的東西，確實需要節制，不要被其綁架，要知道什麼事是你目前最重要的，要能夠果斷的終止所有純娛樂專案，確保正常工作的開展以及生活秩序的得當。

1、這個問題目前來說，不分男女老幼。

2、每天手機休閒娛樂總時長超過2個小時的，都算是手機依賴症。

3、如果你是用手機來辦公、溝通、開創事業，此為正面依賴，算是刻苦敬業。

4、當然，無論是休閒娛樂，還是辦公創業，都應該合理安排時間，保證休息，有充足的睡眠和休息，我們才能有更好的精神、精力去工作、生活。

手機，己不僅僅是通訊工具，也是辦公(微信等)、資信、時間、情感交流和支付等各領域常用的工具，不攜帶手機，別人以為你失蹤了，你自己也空落落的，彷彿被社會遺棄。作為一個30歲的男人，正值人生巔峰，手機似乎更須臾不可離。擺脫手機依賴，實在大不易。一是因工作需求，二是因情感需求。我試圖代入三十歲，擺脫手機依賴，姑且想了幾個法子，不知靠不靠譜，拿來顯擺下，饗諸君子:

一是:談一場驚天動地的戀愛，讓情感充斥生命，兩個人共奮鬥同玩樂，工作的時候盡情拼，休閒時候忘情玩，大概給手機的時間會不多。

二是:交很多志同的朋友讀很多有益的書。業餘的時間與朋友海闊天空天馬行空地聊人生聊理想聊未來，一起攜手並肩闖世界，給手機的時間會更少。魯迅先生喜歡擠時間讀書，我們不妨見賢思齊，從不多的空餘時間再擠一擠，多些讀書，讀好書，思考人生，規劃人生，充電人生，豐富人生，讓人生少走彎路，有倒可鑑。

三是:多些戶外運動。或走或跑或打球或登山或遊山覽水，選擇自己喜歡的適合自己的，既健體又陶冶情操，大概留給手機的時間會更少。

四是:不忘父母，不忘親友。多陪陪父母，多走動一下親友，人要不忘根本，不忘親情，享受天倫，讓親人愉悅，讓親友開心，這塊時間更不能少，更能擠佔手機的時間。

五是:多參加社會公益事業，懷慈善心，助老恤貧，扶孤幫寡，讓自已的心靈充滿Sunny，讓自已的熱血不冷。做一個有益於社會的青年，溫養博愛的心。再擠出一塊時間。

六是:工作時間盡情拼搏，揮灑激情，爭先爭優，懷一顆澎湃的年輕心，讓自已的人生顯七彩，不辜負師長父輩期望，不柱平生所學心中抱負，不負人生大好時光。一句話“不忘初心，逐夢而行”。工作時間不玩手機，你會逐漸冷莫了手機。

這樣，把生命的豪情賦於工作，熱情給於親人，激情獻於戀人，手機就是冰冷的一個普通工具。我們生命旅途中，工作不忘休閒，休閒助於健康，養成正確的“三觀”，大概對手機就談不上依賴了。就如武俠境界，不為而為，無招勝有招，不用談擺脫手機這個話題了，哈哈，朋友們，你們怎麼說?

滿意自已的回答，美得像狗狗。

這個問題現在已經不是你一個人的問題了，太普遍了，低頭一族，走路看手機，吃飯看手機，上班玩手機，有一部分人去廁所玩手機。離開手機不能過日子了，玩手機就像是吸大煙一樣上癮，開車玩手機多少出車禍的，血淋淋的教訓，走路玩手機掉進河裡淹死了，玩自拍掉到懸崖摔死的，這樣的例子數不勝數，戒掉玩手機太難了，要想不依賴手機難。

身處在日新月異資訊時代的我們，智慧手機對我們每個人來說都是必不可少的。現在的智慧手機不僅僅是簡單的通訊工具，智慧手機從方方面面豐富我們的物質文化生活。

作為一個30歲的男人，想克服手機依賴症，最簡單有效的方法就是轉移注意力，因為這個年紀，有太多的事情需要考慮，需要親力親為。

人到30歲，上有老，下有小，老人贍養問題，小孩的學習教育問題，自己的就業前景、升職加薪問題，都需要考慮，人到中年萬事愁。

30歲的男士，不要整天在孩子面前玩手機。模仿父母是孩子最大的特點。父母做什麼，孩子本能的就會去學習。父母是孩子的一面鏡子，孩子就會成為父母的影子。以身作則的效果大於對孩子苦口婆心的解說，以身作則，為孩子做個好榜樣。

30歲之前可能不懂事，30歲是個老大不小的年紀，經過生活的磨練，30歲的男士，應該有擔當，會照顧家庭，會孝順父母，更加懂得關心自己愛的人。