便秘是指排便困難或費力、排便不暢、排便次數減少(每週少於2—3次或2-3天一次)、糞便乾結、量少的一種症狀。根據誘發因素不同分為器質性和功能性便秘，器質性便秘主要是由於結腸、直腸及肛管疾病引起的腸道阻塞或狹窄所致。主要由於神經與精神疾病(腦梗死、腦萎縮、截癱、抑鬱症、厭食症等)、內分泌與代謝病(甲狀腺功能低下、糖尿病、鉛中毒、維生素B1缺乏)、子宮內膜異位症、長期大量服用刺激性瀉藥、麻醉藥(嗎啡類)、抗膽鹼藥、鈣通道阻滯劑、抗抑鬱藥等引起。

功能性便秘多發於老年人，女性比男性多，隨著年齡的增長，這種症狀發生的明顯增多。多由不良的生活飲食習慣、精神緊張等因素引起。

對於器質性疾病和原發病引起的便秘，首先要積極治療原發病和器質性疾病，在此基礎上透過以下方法進行治療和調節是可以糾正的，功能性便秘的治療用以下方法調節和治療就行了。另外，對於便秘引起的腸梗阻要按腸梗阻的處理方法進行治療，盲目應用酚酞等瀉藥會引起嚴重併發症的發生，這個是應該警惕的。

1.生活習慣調節：平時要規律飲食、食物不要過於精細、要多吃粗糧、蔬菜、水果，多喝水，刺激腸道蠕動或糞便乾結。平時多運動，儘量不要久坐或臥床，促進腸道蠕動。

2.調整排便習慣：養成每天定時排便的習慣，沒有便意也要蹲廁10分鐘，調節排便反射的規律性。

3.在調節生活習慣的同時可以服用麻仁潤腸丸、蓖麻油、聚乙二醇、乳果糖、甲基纖維素等治療，發生急性便秘時可以外用開塞露或溫水灌腸進行緩解。

中醫治療疾病，常用辨證論治、同病異治或異病同治等理念，病症虛實病因不同、病邪侵犯部位不同，以及在疾病發展的階段不同，治療方法也會有所不同。

以便秘為例，便秘最常分為實秘虛秘，實秘又分為氣秘和熱秘，虛秘有氣虛、血虛、陰虛、陽虛的型別，發生的症狀也各不相同。

一般以排便困難、大便乾結、腹脹，排便後腹脹緩解等為主要症狀的，要考慮氣秘，治療要以行氣導滯通便為主，可以選擇四磨湯、藿香正氣丸等方藥治療。

一般以大便乾結、小便短赤、口乾口臭、身體燥熱、舌紅苔黃等症狀為主的，要考慮熱秘，治療要以清熱通便為主，可以選擇麻子仁丸等方藥治療，症狀嚴重的要選擇大承氣湯、小承氣湯等方子。

如果排便乏力，雖有便意，但難解出，伴有氣短乏力、面色蒼白、舌淡等主要症狀的，要考慮氣虛便秘，尤其老年人多見，治療以補氣潤腸為主，可以選擇補中益氣丸等方藥治療。

以大便乾結排出困難、心悸頭暈、面色白而無華、唇白舌淡等症狀為主的，要考慮血虛便秘，治療以養血潤燥通便為主，可以選擇四物湯等方藥治療，加入桃仁、柏子仁、阿膠等藥物。

若以大便排出困難、小便清、腹中冷痛、手腳冰涼等症狀為主的，要考慮脾胃陽虛便秘，治療以溫陽通便為主，或溫補脾陽為主，可以選擇濟川煎等方藥治療。

如果是以大便乾結、排便困難、面部潮紅、腰痠、耳鳴、消瘦等症狀為主的，則要考慮陰虛便秘，治療以潤腸通便為主，可以選擇增液湯、知柏地黃丸等方藥治療。

因此，就單純便秘這個症狀也分多種情況，治療上也會有所差異，所以，治療疾病不能一概而論，而要辨證論治，透過對複雜的症狀綜合分析，進行辨證，從而確定治療方法，才能對症下藥。

從我的觀察角度分析，會在以下的一些因素中比較容易出現便秘的情況：有內痔、結腸炎、大腸熱者、陰虛火旺體質、溫熱體質、痰溼體質、纖維攝取不足、或者某器官組織有病變的可能。

很多人的第一需求是改善便秘的現狀，而沒有追根究底的查詢引起的根源。如果沒能從根源上做到徹底解決！不管用什麼方法，便秘的改善都是暫時的。

我也想盡量的用最容易做到的方法來改變便秘的情況！正所謂：一朝鮮，吃遍天！經過對各種引起便秘的因素權衡。我也構思出了一種改善便秘的基礎方法。

不管是哪種因素，都不能吃冰凍寒涼食物與熱氣刺激性食物，保持飲水正常，根據個人的體質狀況，保持足量的植物性食物。

最終我總結出一款改善便秘又基本適合大家的基礎雜糧粥，主要是黑米、黑芝麻、燕麥、玉米、核桃仁等。這幾種食物的份量，根據不同的情況，適當的增減，一般都會有改善效果。

當然，配合根治的方法才是最聰明的選擇！

在大家的認知裡，便秘是不用看醫生的，可以自己用些瀉藥、開塞露等等來解決，甚至有些人就暴力解決，用工具摳，但是這些都是不正確、不科學的方法。

那麼便秘應該怎麼解決呢？

一是糞便像羊屎蛋，方便的時候疼痛。

這種型別屬於陰虛，津液不足，所以需要補充大量的水分。

可以在早上猛灌涼白開兩杯，晚上再用開塞露輔助，幫助解決便秘。

二是有感覺，沒力氣。

這是氣虛，不能推動糞便下行，要吃些含膳食纖維的食物。

三是實證便秘，一般有明顯的體徵變化，滿色赤紅、舌苔黃膩等。

這個可以用苦寒的藥物來瀉下，或者使用清熱藥物。

便秘的主要原因是個人飲食習慣，平常喜歡吃些高質高能量食物，辛辣油膩，久坐不運動，精神緊張，經常肝火旺盛，這些原因導致腸胃蠕動緩慢腸道菌群失調，引起腸胃功能紊亂。

經常便秘的朋友改變生活飲食習慣很重要，儘量戒菸戒酒，少吃些油炸，麻辣燙之類的食物，多吃些粗糧，多吃水果蔬菜，多喝水，多運動，每天順時針按揉腹部，加劇腸道蠕動，調理好生活習慣，儘量避免生氣，急燥，保持心情愉快，有句話說得好，心情好百病消，所以一定要保持好良好的心態。

日常沒有時間做到飲食均衡搭配導致膳食纖維不足而便秘的人群，可以服含青春雙歧桿菌的益生菌，沒有任何副作用和依賴性。青春雙歧桿菌可以透過調整腸道菌群，並透過產生乙酸、乳酸等短鏈脂肪酸來抑制腸道腐敗菌的生長和有毒代謝產物的形成，刺激腸蠕動，從而減少水分的過度吸收而緩解便秘症狀。千 萬不能食用含有瀉藥成分的通便產品，長期服用易得腸胃疾病，對腸道的損傷極大，損傷極大，還會 有依賴性。