身心疲憊，一般是有兩個情況的，一個是忙了很久，消耗很大，累了；一個是很失望，失去動力。1、對於第一種情況，我的建議是先適當減少工作量，稍稍放鬆，緩一緩在好好休息，因為累到身心疲憊一下子進入狠狠的放鬆和休息狀態，那很容易生病的。這個情況一般沒有什麼問題的，休息之後該怎麼樣還是會怎麼樣，對人對事的影響都不大。2、第二種情況的話也需要休息和放下。為什麼失望？對於不同的事情采用不同的態度，有很多的無奈在裡面，沒有具體的情況基本就很難說要怎麼應對，不過我的建議是：短暫的放下和休息，放鬆之後跳出原有的思維，以一個局外人，旁觀者的態度去審視事情，去看看這個事是應該徹底的放下還是能搶救一波。不管什麼情況，身心疲憊了就不要狠狠地休息，過於疲憊一下子進入過於放鬆，身體的免疫力會出現空擋，很容易 生病的。

旅遊時身心疲憊

1.在我們不忙是想去旅遊結果到地方還沒有玩就感覺累的要命，首先就是我們本身就累，想出去玩最好在家養足精神，這樣我們到景點以後才有心情玩。

2.我們出去旅遊時儘量不要把時間安排的太緊張，太緊張會給自己造成心裡壓力，我們出門玩，特別是自駕遊大家應該很有體會，我們有要開車到景點有要和家人一起去爬山游水，這樣就會感覺到很累所以說時間上不要太緊張。

3.總的來說大家出去玩就要靜下心去玩，和家人談談心這樣就會放鬆心情就不會感覺累了。

旅遊時出現身心疲憊如何處理取決於引起身心疲憊的原因，身心疲憊從本質上講是我們的身體的細胞不能夠為你提供足夠的能量導致的，再往細一點說：

1.可能是由於你的劇烈運動，機體內細胞耗氧太快而導致機體供氧不足導致的，這種情況我們通常都遇到過，所以短暫的休息調整就可以使身體得到恢復，但過後你可能會肌肉痠疼，這是機體無氧呼吸產生的乳酸引起的，不用擔心。另外，平時多鍛鍊可以使你的機體更強健，跑更快，跳更高。

2.可能是我們血液中葡萄糖濃度低引起的，也就是低血糖，出現低血糖不僅會身心疲憊，更要命的你會嗜睡，昏迷。所以這個時候要立即停止一切活動，第一時間吃糖，喝糖水，吃甜點，我們機體升血糖是比較快的。如果你知道了自己有低血糖症狀，麻溜的搞快升血糖，靠自己，靠周圍的人，靠120，因為很危險。

3.出現身心疲憊也可能是機體細胞工作障礙導致的，如糖尿病，高血壓，心臟病等，這些疾病會嚴重影響我們細胞的正常工作，患有這些疾病的任出門別忘了隨身攜帶藥物，確保自己出行安全。

我從原因分析到對策都說的很清楚了，其實身心疲憊還和心情有關，保持良好心態也很重要哦，祝所有人身體健康，讓我們每天都能快樂的奔跑，正像習總書記說的：我們都是追夢人，擼起袖子加油幹，建設更加美好的明天！

身心疲憊

1.身體累_行程安排的太緊湊，還處於上車睡覺，下車尿尿，景點拍照的階段。還沒有享受旅行帶給你的快樂，觀光客階段不是在渡假。

2.心累_出行前攻略沒有做好，同行的人不對

旅遊時出現身心疲勞時怎麼辦？

對於這個問題，我來為您解答一下吧。所謂身心疲憊，主要有兩個方面的表現：一是體力不支，表現為四肢無力，舉步維艱。二是心情失落，表現為情緒不佳，心律失常。

造成這兩個問題的原因，一般是因為時間緊迫，有時徒步的話消耗體力過大，加緊趕快趕，沒有很好的休息。特別是平時缺乏運動的人，於旅行途中很容易手腳痠痛，疲憊不堪。而平時喜歡運動的人耐力就要好得多。

對於疲勞過度，體力不支的情況，建議出發前要多準備充足的水和食物，食物補充體力，多喝水可以促使排汗排毒。

對於情緒低落，有些是旅途勞累引起，有些是暈車，有些是瑣事煩擾，有些是旅途受驚擾引起。這種情況，建議出發前準備一小瓶速效救心丸，急用時，吞服3一5粒，確實很有效。另外要注意收攝心神，沉心靜氣，放開心胸，保持樂觀的心情。

還可以抓痧，就是用食指與中指沾水（沒水，則吐點口水唾液於指彎間也行）再用兩指彎去夾扯喉嚨部位和後頸部位（後頸部位可請他人夾扯），患者感覺到疼痛並見紫色痧出即可。並多喝水。如果怕影響形象美觀，則只夾扯後頸部位即可。

如果有比較嚴重的，可請當地民間人士，一般都會有原始的土方法收驚應急，效果都相當好。還有，摘些黃荊柴嫩葉牙，揉出水汁放在肚臍眼處，也有清涼的效果。

另外，隨身攜帶一瓶風油精，擦太陽穴、後頸部、人中穴、合谷穴、肚臍眼等部位，都是相當好的。

出門在外，水土不服也是難免的。 三十歲以後，現在感覺每次旅行回來，都要花上兩週才能調適好，身心俱疲。

要減少這種情況，最好還是控制好旅程的時間，我個人感覺每次最好十天以內，頂多不超過兩週。 如果是老年人的話，建議控制在一週以內。

另外，不要把行程安排得太緊密，旅程較長的話，中間要有一兩天是休閒一點的。 慢下來感受一下當地的生活，也是一種不錯的體驗。

當然，出發前做好準備，帶好各種便藥，可以減少麻煩，降低在陌生地方出現恐慌而產生額外的生理和心理負擔。

最後都解決不了的話，那就只能找醫生或提早結束行程了。

旅遊本來就是個身體在地獄眼睛在天堂的過程

所以要有個好身體

旅遊要趁早

老了就疲勞

有些小方法可以緩解疲勞

可以在準備個質量好的靠枕

帶上眼罩和隔音耳塞

好的睡眠就能幸福起來

登山要穿登山鞋

襪子要吸汗

鞋和襪子要乾燥

帶些鹼性食物

新鮮蔬菜、水果、豆製品、乳類和動物肝臟等

這些食物可以平衡酸性體質

緩解疲勞

穿寬鬆的衣服

坐車時可以穿拖鞋

放鬆愉悅