我是個處女座的八零後，典型的標題男，深有感觸，一針見血的說吧，無法避免，只有多和能諒解自己的人合適的人在一起或者交流才好！

大膽做自己，你原本就很好心理治療師伊萊恩·阿倫博士，也是高度敏感研究領域的先驅，認為：

高度敏感者一出生就擁有一種特殊的神經系統，它使他們擁有比其他人更深入地感知並且處理內部以及外部刺激的能力。

高度敏感不是一種心理問題，更不是一種病，而是一種特質。

儘管你有點與眾不同，但你絕不是一個人在戰鬥。

高度敏感人群約佔全部人口的15%-20%，而且在性別分佈上沒有區別，男女比例都一樣。

這是一群特殊的人，他們敏感又脆弱。因為更容易感知生活的方方面面，所以他們容易在日常生活中感到壓力滿滿。

無法像別人一樣活，又不想在脆弱裡敏感地活著，那有沒有可能在敏感的基礎上變得強韌，讓自己活得更有力量。

如果因為別人說你“矯情”、“疑心重”、“玻璃心”而難過不已。

這本《高度敏感的力量》應該可以幫到你。

作者卡特琳·佐斯特就是一名高度敏感者，她對高度敏感這一特性有充足的瞭解。

在這本書裡，她不僅現身說法，還收集了大量案例，鼓勵高度敏感者真誠面對自己，接受自己，努力讓自己變得強韌，並利用自己的特性，更好地造福自己和他人。

一、高度敏感人群的挑戰

瑞士高度敏感研究所所長布里吉特·屈斯特把高度敏感分成四個不同的範疇：

移情能力：設身處地為他人著想的能力

認知能力：快速精準地思考問題，找出邏輯漏洞

感官敏銳性：對感官的刺激過於敏感

靈性：感受到別人不能感受到的“世界”

對於普通人來講，這些特徵看起來好像是優勢，但事實上，因為高敏人群對各種刺激的感受更加深刻，這些特徵也會帶來反方面的影響。

具有移情能力的高敏人士，很難在自己和他人之間保持一個合適的距離，很容易代入，過於心累。

具有強大認知能力，能夠簡單地理解和描述複雜事物，但他們不願意外露自己的情感，而不能宣洩情緒並不是一件好事。

感官敏銳就很容易被生活中的光怪陸離刺激到，從而內心煩亂。

有靈性的高敏人士，他們的感受很強烈，很容易放大別人的不解和質疑。

不僅有以上方面帶來的刺激和壓力，他們還要面對以下挑戰：

自我懷疑和脆弱感

恐懼感和罪惡感

高敏人群容易和別人進行比較，將注意力集中在自己沒做到的事情上，從而產生自我懷疑，降低自我價值感和自信心。

經歷的消極事件越多，可能越脆弱。

當一個人比別人更能感受來自外界的危險，他可能不會沾沾自喜，反而會多幾分恐慌。

因為有高度的移情能力，高敏人士很容易對別人產生一種責任感，但事實上，每個人都沒法真正為他人負責。所以往往責任感越強，無法幫到別人後產生的負罪感就越強。

高度敏感者受到的挑戰，或許就像醫學博士沃爾夫岡所說的那樣：

敏感的人必須一而再、再而三地應付自己的高度敏感與現實世界之間無法逾越的鴻溝。

二、高度敏感者的優勢

高度敏感是一種與生俱來的秉性，他們天生比較靈敏，對刺激和資訊的感知更加深刻。

所以他們有多種潛能，只要發揮出來就是優勢。

強韌的價值觀和可持續發展

靈敏的感官和細膩的感覺

責任心和約束力

創新能力和聯想思維

創造性和藝術天賦

解決問題以及處理危機的能力

好奇心與激情

尋根究底以及感情的深度

心靈的堅強和生命力

這些特徵，在高敏人士身上都很突出。

只有認識到自身的潛能，把它用到工作和生活中，才能真正改變高敏人士的生活。

三、找到強韌的勇氣，和自己的敏感相處

雖然有一點“特殊”，但高度敏感者的感覺方式和思考方式原本就是他們生活中的一部分。

儘管面臨挑戰，但對他們來講，最好的生活方式不是讓自己變得和大家一樣，而是將敏感和堅韌共存。

感知自我，並堅定地走自己的路。

《高度敏感的力量》提供了一道成長公式：

感知→信任→允許→體驗→加工→原諒→成長→集中注意力→享受

相信自己的直覺，接受自己感知世界的能力和方式，並信任它。

接受生活本來的樣子，允許多種感情和感覺進來，體驗並加工，最終把他們消化掉。

不再為了合群，去參與自己並不喜歡的閒聊。不再糾結於別人說的“矯情”，只是堅定地感受自己的心情。

正視傷害，學著去原諒自己和他人，擺脫受害者的角色，但不再給別人傷害自己的機會。

不要試圖避免矛盾和衝突，而是鍛鍊自己解決矛盾和衝突的能力。

把注意力放在重要的事情上，而不是別人的期待上。只關心自己的滿足感，一點點地改變看自己和世界的角度。

不斷地迴圈這一過程，直到你用溫柔而堅定地方式享受生活。

如果你是高度敏感者，這本《高度敏感的力量》或許會成為你人生的轉折點。

因為在書中，除了對高敏感者進行畫像，作者卡特琳還引用大量案例，講述了不同高敏人士是如何與自己相處的，這點可以給高敏人士更真實的啟發。

同時，還給出了大量實用建議，涉及飲食、運動、溝通、冥想、居住環境等方面，都對高敏人士的生活有幫助。

不要懷疑自己，你原本就很好。

只是你得學著去接受自己本來的樣子，接受自己感知世界的方法。

就像女企業家卡琳·烏普霍夫說的那樣，不管你做什麼，不管你怎麼做，總會有人批評你，所以請做你想做的事，請做你自己。

不把高度敏感當成負擔，不和他人比較，集中注意力，多關注自己的需求。

只要充分發揮自己的優勢，利用自己內在的力量，你就可以敏感而堅韌地活著，活出自己的風采。