一 定 不 可 強 迫 或 硬 拉！！！！

·要幫助患者放鬆心態：弱化病症和危害！告訴患者不是什麼大病，只是得了一種跟小感冒一樣的小病，去看醫生很正常；

·患者家屬可以先和主治大夫溝通好病情，由主治大夫來輔助進行邀約；

·不直接送醫院，創造患者和心理醫生在患者熟悉和信任的場合接近的機會：心理醫生可以先以其他身份在患者熟悉和信任的環境裡介入進來，和患者接觸，引導患者釋放情緒敞開心扉，找到病因，在和家屬一起制定治療方案。

如果我們想給我們的朋友提供實際的支援，我們能做的第一件事就是問問他們我們能幫什麼忙。他們可能無法思考任何事情——在這種情況下，我們可以提供以下一些選項。

然而，可能有一些事情讓他們感到壓力，或者是他們真正需要的東西，在這種情況下，我們對他的幫助可能會得到很好的效果。

做一名倡導者

打掃

“當我們情緒低落或精力不足時，打掃衛生感覺是那麼遙遠的事情。”

如果關係還不錯，去朋友家裡幫忙洗餐具，把垃圾扔一下，給廚房擦一擦，就會對他們的情緒產生一定的影響。清理雜物會讓生活感覺不那麼壓抑和緊張。

做飯

“當我們沒有精力或慾望時，做飯真的是一個挑戰。當我們的大腦感覺像漿糊時，思考做飯是不可能的。我們經常吃現成的食物，偶爾吃還行，但時間一長就會讓人覺得那些東西很垃圾。有時，我們經常吃不飽，吃不好，這也會影響我們的情緒。”

過來幫助我們的朋友做飯，或為他們做飯，可以幫助他們改善伙食，這反過來可能有助於他們的情緒。做一些可以儲存的食物，以便於在他們需要的時候從冰箱中拿出來熱一下就能吃。

不要放棄

抑鬱是無情的，康復不會是一帆風順的。會有許多起起落落。你的朋友可能要花很長時間才恢復過來。他們可能會康復的很好，然後再復發。

抑鬱症患者可能會感覺無聊，很難處理，有時令人沮喪。但是我們如果放棄，覺得事情不可能做到，那我們的朋友就會十倍的覺得不可能。請不要放棄他們。

鼓勵享受

“抑鬱可以消除一切的快樂。它可以偷走我們的動力和能量，所以我們不再做我們過去喜歡的事情。不管怎樣，一切似乎毫無意義和完全徒勞的。”

鼓勵我們的朋友去做他們過去喜歡的事情，或者甚至和他們一起做，也許是有好處的。即使他們不喜歡過去的活動，做一些不同的事情可以幫助他們減少的孤立和空虛感。

跑腿

“無論是看醫生，還是填寫文書工作，還是其他什麼事情，我們都有需要做的事。它們可以疊加在一起，最後把我們壓倒。”

幫助我們的朋友做一些看似非常簡單的事情，使他們的瑣事減少，可以使他們的壓力減小，以便有精力去做更需要做的事。

新鮮空氣

新鮮空氣和運動可以改善我們的情緒，但當我們身體不適時，很難找到離開房間的勇氣和動力。

帶著我們的朋友出去走走，把他們帶到一個安靜的地方，像一個僻靜的海灘，或者至少鼓勵他們開啟窗戶，可以提供急需的新鮮空氣。

出去喝茶（或其他飲料）

如果我們的朋友能跟我們在外面約會喝東西，那對他們來說是一次積極的經歷。這能鼓勵他們起床，穿好衣服，走出房子。它給了我們能幫忙的機會。我們不需要嚴肅的關於疾病的探討，即使是一般的聊天可以幫助他們感覺與世界相連。

幫他們寫清單

“當我們的頭感到有霧時，很難記住我們需要和醫生談的內容。”

幫助我們的朋友寫一張他們需要談論的事情的清單，真的很有幫助。這樣他們就不會對忘記任何事情感到焦慮，並能最大限度地利用他們所擁有的時間。

一起購物

笑聲

抑鬱症發作時，是很難笑出來的。抑鬱症的恢復並不像“振作起來”那麼簡單。不過，做些事情來幫助我們的朋友笑可以解除他們的情緒。它可能是看一部有趣的電影，發有趣的資訊，看喜劇，或者帶著一個3歲的孩子一起玩耍。我們都覺得不同的事情會很有趣。

安全感

有時候，我們的朋友可能很難在家裡感到安全，或者只是需要休息一下。在別人的房子過夜可以讓他們有一個晚上的喘息機會。

拜訪朋友可以幫助他們關閉這個擔心。我們的出現提醒他們，他們是被愛的，而人們一直關心著他們。

說實話，沒有經歷過這般事，身旁有這樣的人，但是並沒有參與他的生活，但認為看醫生喝藥調理是需要的，身旁好友親人的陪伴也很重要，細水長流，潤物細無聲

我以前回答過類似問題了，不想再詳細回答。

你見過身強體壯、聲如洪鐘的人有抑鬱症嗎？抑鬱症在根本上只是體質出了問題，只要調理好了體質，什麼問題都沒有了，記住，你沒有抑鬱症！

一定要找醫生，但既不是找心理醫生，也不是找西醫醫生，而是找中醫高手，幫助你開方調腸胃調肝脾腎，幫助你改善睡眠康復體質。

我覺得不需要隨便去看醫生，理由有以下幾點:

1⃣醫生也沒什麼好辦法，再說使用藥物對人神經系統傷害也會很大；

2⃣本來只是有點抑鬱傾向，到了醫院就變成病人了，會更加重心理負擔；

3⃣有抑鬱問題，一定有原因的，只有自己去找到；

4⃣可以調整心情，不要給自己過大的目標，用娛樂的心態做事，不計較輸贏；

5⃣飲食營養上，找一下自己喜歡吃的美食，放鬆享受，增加營養補充劑，比如維生素B族，鈣，鎂，鋅等調節神經的營養素；

6⃣做一些自己喜歡的運動；

7⃣不要和別人辯論，多認同別人的觀點。

透過自己的努力，心情就會更加開放，也會找到很多生活或者工作的樂趣，這樣的狀態真是令人羨慕的。

唯一的自己有責任讓自己活的獨特，有存在感！

只需要關注特朗普就可以

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