什麼時間運動最好，我通過自己的親身經歷來談談，

⭕️按運動強弱程度劃分

高強度運動：飯後2小時

中強度運動：飯後1小時

輕強度運動：飯後半小時

⭕️按時間劃分

早晨：7：00-9：00

早上是一天中的黃金時期，如果你想成良好的習慣，每天早起跑步的話，那麼瘦下來的可能性非常大。我人生第一次運動減肥是在高一暑假的時

候，每天早上六點起來，七點開始運動，就是快走八公里，一個月的時間，從120斤，瘦到了105斤。你品！你細品！

下午16：00-18：00

這個也是親測的時間，是我第三次減肥（哈哈哈，反覆的胖瘦，小紅書筆記里正在打卡的是第四次減肥哈哈哈哈哈哈），第三次減肥是我大二下學期四月份的時候開始，一個半月多近兩個月的時間，126斤減到了106斤，就是每天這個時間點通過跳兩個小時有氧操瘦下來的。繼續品！

晚上：19：00-21：00

如果你在前邊的幾個時間段都沒有時間，那這個時間段可以選擇，但是不是特別推薦，就我個人體驗完的感受就是，這個時間點運動完後，整個人因為運動的原因處於亢奮的狀態，晚上容易失眠，還有就是人體已經執行一天了這個時間再做高強

度運動，身體自身難易轉起來啊。如果白天真的沒時間運動，那就頂多運動到八點半好了，在之後多做些拉伸的動作，有助眠功效。

說在最後

當然每個人感受是不同的，如果你想找一個最佳時機減肥，就從這三個時間段中選一個吧！無論選中哪個只要好好堅持都會有效果的，但是你選了之後不實施也沒有用，你身上的贅肉還是會在那裡擺著，一點也不會消失。所以想瘦下來，需要腳踏實地幹！

運動我們基本就是早晨或者晚上，什麼時間最好，其實是各有各的好處，在早晨跑步可以讓人清醒，促使神經興奮，而且比較有利於減肥，晚上跑步可以改善睡眠質量，空氣也會比較好，但是晚上一般光線較暗，最好找學校操場等比較安全的地方運動!

天地有陰陽，四季有陰陽，人體有陰陽。陽為氣，陰為血。陽氣隨著東昇西落的變化，從內而外的保護我們的身體。白天時候陽氣固於外，保護我們活動不受風寒溼暑侵襲。晚上陽氣內收，保護我們內臟的健康。所以古有聞雞起武，建議大家天明後運動。晚上陽氣應該內收的，一運動促進陽氣外放，對身體不利。洗澡也不要晚上洗。晚上八點以後儘可能少運動

最好是白天做運動，早上五點到中午十點半，這個時間可以幫助人的提高精神和體內垃圾排出，下午一點半到四點半可以可以幫助人一天工作下來緩解身骨四肢，晚上則靜養適量活動，因為晚上是養心的時間，現在很多人到了下班時間都想坐坐、靜靜、吸根菸、喝點水，這就是身體告訴你了，該靜靜該休息啦[可愛]

運動有助於我們減重減脂，至於什麼時間運動比較好，應該這樣說運動強度不同，時間段也是不一樣的。如果是輕度運動，可以安排在飯後半小時或者早上起床後，比如拉伸筋骨、慢跑等；如果說運動的強度比較大，建議在吃了飯一小時後開始。

下午四點到五點，人體的溫度大概是全天之中最高的，此時做運動，受到的傷害可能性比較小，運動同樣的時間也能釋放更多的能量，不過還是熱一下身比較好。

最佳的運動時間，是下午六點到八點，高強度運動可在飯後2小時進行，中度運動可在飯後1小時進行，輕度運動則在飯後半小時進行最為合理。

首先看你是在室外訓練還是室內，室外的話建議下午，室內的話一天都可以，但是最佳的訓練時間是下午六點到八點。正常情況，訓練分四個階段，首先熱身，然後做基礎訓練，接下來做有氧或無氧，最後做拉伸運動。全程下來大概一個小時左右。中間一定記得喝水

首先，如果你想增肌我推薦你最好是晚上7點鐘後。因為鍛鍊一個小時後，補充絡蛋白後身體冷卻半小時洗澡上床。這樣子肌肉能得到最大程度的休息！

什麼時間做運動要根據每個人的不同情況，特別是上下班時間安排。我的建議是早晨，進行一到兩個小時的晨練，感覺一天輕鬆。如果晚上再進行一小時的晚練，會更好，能促進睡眠。

你覺得對嗎？

什麼時間做運動最好？

古人講聞雞起舞，現代醫學證明，日出運動最好(陰雨天最好少運動)，因為日出陽氣氧氣充足最適合做運動，且還養生。

中午十一點至下午一點鐘、下午五點鐘至七點鐘、晚上九點鐘後，這幾段時間最好不要運動，對身體不利！

因為中午十一點至下午一點鐘前是心經當令，午睡養心。下午五點鐘至七點鐘前是腎經當令，休息啊喝水啊都可養腎。晚上七點鐘至九點鐘前你可以適當運動。九點鐘以後就要為睡覺做準備，最好不運動！

祝你身體健康！！

我覺得運動最好的時間是下午三點到六點之間！這個時間鍛鍊健身能把早晨中午吃的東西堆積脂肪分解消化掉，又能使腸胃蠕動增加促進新陳代謝！這個時間鍛鍊最有質量！我每週都有3天時間下午堅持運動2小時抖空竹[害羞]

從中醫的角度來看，早上運動不適合，因為早上5點到7點是腦血栓發病高發期，最好的時間是晚上15點到19點期,最適運動。

對於瑜伽來說，早上適合舒展，讓你一天都精神充沛。下午適合力量型，讓身體充滿活力。晚上適合柔和的拉伸，幫助身體放鬆，有助於睡眠。