南瓜花生粥：

原料：南瓜、花生米

做法

　1、首先把南瓜削掉皮，然後切成小塊，花生米要剁碎;

　2、鍋內放足量水，放入南瓜與花生米;

　3、大火燒開後轉小火煮20分鐘;

4、然後放鹽調味就可以了。

　小提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半乾的最好，味道香而且易熟。

山藥紅豆薏米粥

原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

做法

　1、紅豆和薏米洗淨，於鍋中中火加熱至水煮開，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘;

　2、山藥削去外皮，洗淨切小塊，燕麥片切碎;

　3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮;

　4、煮至鍋中水再次開後，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘即可。

　小提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

蘋果粳米粥

材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法

　1、米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽;

　2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;

　3、將蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　小提示：糖尿病患者不宜食用。

黑芝麻糙米粥

原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖 　做法

　1、將糙米洗淨瀝乾，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下;

　2、待煮沸後改中小火熬煮45分鐘;

　3、放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。

　　小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。

胡蘿蔔銀耳葡萄乾粥

材料:胡蘿蔔 紅棗 銀耳 葡萄乾

做法:

1，先把胡蘿蔔洗乾淨切成片裝

2，鍋裡倒入水 等水開後放入胡蘿蔔片

3，等過了5分鐘後放入洗乾淨泡發的銀耳

4，小火煮20分鐘後再加入洗乾淨的紅棗

5，最後 快熟的時候加入一小把葡萄乾 根據自己的情況加入少量鹽 攪拌燜2分鐘 即可出鍋享用，另外這個粥還有美白效果。

排毒養顏粥有紅豆蓮子粥，紅豆綠豆百合粥，山藥苟杞粥，桔子山楂粥，紅棗菊花粥，牛奶燕麥粥，黃瓜大米粥，赤小豆梗米粥，南瓜粥，蘋果梗米粥，小米粥，銀耳蓮子粥，綠豆薏米芡實粥，西蘭花蝦仁粥，花生紅棗梗米粥，胡蘿蔔燕麥粥，杞子豆奶粥，生薑白粥，雞肉薏米粥，冰糖銀耳粥，小米紅棗木瓜粥，黑芝麻糙米粥，南瓜紅棗粥，黑米紅棗花生粥，百荷梗米粥，等等

這些粥都是排毒養顏滴！我會經常換著樣做給家人吃，大家可以試試

特別要說一下，前幾年我有點血壓低和貧血，我老公專門從一位退休的老中醫那兒問滴，像銀耳蓮子粥和紅棗桂圓蓮子粥即排毒養顏又對治療貧血有很好的效果，我堅持每天喝，幾個月時間，我的低血壓和貧血就好多了，而且氣色也好了

分享幾道養顏美容的花粥，做法是將米粒煮到破開，逐漸變成粥壯時，將花材放入，再煮3至5分鐘即可。

1.玫瑰花粥:有疏肝理氣、活血的作用，可以緩解肝氣鬱結造成的胃部不適，能使人面色紅潤。但孕婦禁用，月經過多的女性經期不宜食用。

2.白梅花粥:可養肝、養顏、開胃、理肺。

3.桃花粥:能調理因肝氣不疏所致的面色晦暗、面板乾燥等問題，也可以用於腸胃燥熱便秘。

4.荷花粥:能清暑寧神、散淤血，可寧心益氣、養顏，延緩衰老。

5.菊花粥:具有散風熱、清肝明目、解毒等功效。

6.茉莉花粥:調理乾燥面板，醒腦提神，抗衰老。

排毒養顏永遠離不開薏米，華人體質大部分溼氣重，薏米紅豆粥，紅豆薏米水夏天必不可少，桃膠是好東西，皂角米桃膠羹最是排毒養顏，常喝會發現痘痘明顯減少，面板毛孔變小，燕窩是也是清肺排毒養顏佳品。只要我們熱愛生活關注食品營養價值和搭配，其實人人都能吃出好氣色！順應季節多吃應季蔬菜和水果吧。

要說養生粥可以說咱們中國的並不陌生乃至世界聞名，主要是怕把螢幕寫滿都寫不完呢，主要是太多了，現在咱們簡單的盤點一下吧

皮蛋瘦肉粥，紅豆薏米粥，花生紅棗粥，玫瑰花紅豆粥，紅芸豆冰糖燕窩粥～～～～～～～只要是能吃的食材通通可以入粥但一定注意火候，小火慢熬煮四十分鐘以上

到了某個年紀的女人，若是吃得好，不僅能補充營養，同時還能起到美容養顏以及預防疾病的作用，可謂是一舉多得。那麼，該怎樣吃呢？這3款粥是不錯的選擇，既能美容養顏，還有助於滋養身體，你吃對了嗎？

1.赤小豆小米粥

赤小豆小米粥的主要食材是赤小豆和小米。將赤小豆洗乾淨、小米洗淨泡軟，再將兩者放入鍋中加水煮成粥，粥煮好後待冷卻後即可食用，做法非常簡單。赤小豆有補血健脾的功效，幫助促進消化，滋養脾胃，而小米具有養胃的功效，兩者煮成粥喝，既營養又美味，還能提升女人的氣色。

2.白扁豆粥

白扁豆粥的主要食材有白扁豆、粳米，同時還需要用到冰糖。先將粳米洗淨，再放入鍋中用旺火煮沸，之後再加入洗乾淨的白扁豆，換小火熬製，成粥後加入適量的冰糖攪拌，之後即可食用。做法是比較簡單的。白扁豆富含鋅元素，有補血的功效，同時還能提升身體的免疫力。

3.紅扁豆粥

紅扁豆粥的做法與白扁豆粥的做法大致相同，只不過在紅扁豆粥中需要多放入陳皮這一食材。紅扁豆富含蛋白質、維生素、鐵、鋅等元素，營養相當的豐富。並且維生素具有抗氧化的作用，有助於延緩面板的衰老，適合女人多食用。