掩飾悲傷多累啊，這隻會讓你受傷的心更加傷痕累累，更加疲憊不堪，還是學會放鬆自己的心情，緩解抑鬱的情緒，學會感受快樂享受快樂。對於一個人來說，快樂的活著就是成功的人生，所以誰都會渴望自己能夠更多的擁有快樂，然而快樂卻不是人人都能擁有的，於是有的人開始怨天憂人，怪上天不偏愛自己，怪命運多桀，抱怨事業不順、家庭不和……其實這些都不是你不快樂的決定因素，真正決定你快樂與否的只是你自己！　　快樂其實是一種心境，一種精神狀態。快樂發自你內心，你可以隨時創造一種“我很快樂”的心境，大多數人要多快樂，就會有多快樂。如何才能使我們獲得快樂呢？　　微笑：如果你一直使自己的情緒處於低落的狀態，例如你肩膀下垂、走起路來雙腿彷彿有千斤重似的，那麼你就真會覺得情緒很差。你要是一臉哭相，沒有人願意理睬你。那麼要怎樣改變呢？很簡單，你只要深吸口氣，抬起頭來挺起胸，臉上露出微笑，並擺出生龍活虎的架勢就行了。微笑和打哈欠同樣會傳染的，如果你真誠地對一個人展顏而笑，他實在無法對你生氣。　　放鬆：快樂的人總是這樣對自己說：我覺得快樂，我會在各方面幹得越來越好，我會越來越快樂。你反覆地對自己說一些話，如“我很放鬆”、“我很平靜”等等，時間久了這些話就會進入你潛意識中。　　憶趣：現在，我們一起來嘗試一下幻想愉快的心理影象。首先，放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，對自己說“憶些趣事”。把快樂影象化，像一部電視片一樣對自己播放，這就是愉快的心理影象法。　　大聲講話：受壓抑的人說話聲音明顯地細小，表現得自信心不足，一點也不快樂。所以你要儘量提高你的音量，但不必對別人大聲喊叫。你只要有意識地使聲音比平時稍大就行。　　抬頭挺胸：你仔細觀察就會發現，那些遭受打擊、被別人排斥的人走路都拖拉拉很懶散，顯得很邋遢，完全沒有自信。另一種人則表現出超凡的信心，他們走起路來比一般人快，像是在短跑。抬頭挺胸走快一點，你會感到快樂滋長。　　利用自己的優點：假如有人告訴你：“你在電話裡很會說話”。你認為這沒什麼了不起。然而要知道，有許多人都覺得這麼做非常困難，因此這的確是你值得驕傲的優點。快樂的來源是發現並利用你的真正的優點，這使你的自我意識變得更加美好，你也就愈快樂。　　分享：一個人問上帝：“為什麼天堂裡的人快樂，而地獄裡的人卻不呢？”於是上帝帶他來到地獄，他看到許多人圍坐在一口大鍋前，鍋裡煮著美味的食物，可每個人都又餓又失望，因為他們手裡的勺子太長，沒法把食物送到自己口中。接著，他們又來到天堂，這裡的勺子也很長，可是人們用勺子把食物送到了別人的嘴裡。與別人分享快樂可以使快樂永駐。　　感恩：你若能學會心懷感激，就會減少很多憤怒，你只有心懷感激，才會真正快樂起來；若一個人就只有怨懟，你的心情自然好不起來。一句話說得好：思之而存感謝。感恩的心將為你開創快樂的奇蹟。　　當然上面說的這些一下了做到是不可能的，你可以慢慢來，那是應該能做到的。因為能夠決定你是否快樂的就是你自己的心態，調整好了心態，你選擇了快樂，自然也就擁有了快樂！相信你也希望你最終能夠找到屬於自己的快樂。

在日常生活裡，我們有絕對的必要努力地學習掩飾自己的痛苦，並努力地嘗試對每個人微笑。為了前途也由於錢途是何等重要，我們總不能為了某些自己的痛苦而終日苦口苦面的對著人，有這種典型的 “苦爪幹臉” 別人包括家人親戚朋友看到你就要避，還不盡快盡力盡心去學習有效地掩飾自己的痛苦於日常生活幹活裡儘量讓人看到你Sunny愉快的一臉笑容，恐怕不久你 “公開表達告白” 愁眉不展的那張喪家般的咀臉將會令你失業失婚失戀什至乎事事失敗。

以下是我日常掩飾自己痛苦的各種方法，希望我能協助你最終能成功地讓你內心的痛苦點滴也漏不出來，而反之在同時眾人都就祗看到你如沐春風、定將會為你帶來成功的微笑：

1）要學習習慣及練習做個好演員，在不同場合扮演好各種情況須要你做的角色。做人與做戲是一樣，你能投入個別場合、場地須要你做好的角色，你自己不微笑別人也會對你微笑，別人都主動對你微笑了你也可很自然地微笑作為迴應，不是很好嗎。舉例：老闆要你加班超時工作不加薪，晚上十一時你還要留在辦公地點埋頭苦幹，你夠痛苦嗎，老闆也應不在場了，你就不如哭吧，但且慢，切記你的角色祇是單位裡一個無權無勢的員工，坐在你旁邊的某些也在加班工作的人一定有最少一個是老闆的親信或 “臥底間諜” 專責向領導們報告你各種不適當的行為，這當然包括你每次超時工作的現場表現。若你愁眉苦面地哭著即使是低聲的飲泣，被人看到再舉報，恐你職位不保。所以記著，這場戲你的角色是“小媳婦”，有必要與週邊的人互動時就微笑吧，這他們也說不了你什麼，沒有什麼所謂“邀功舉報” 。

2）學習在痛苦裡還微笑不是隨機隨時可做到的。你有空特別是很痛苦很悶到要死時，一定要練習學習對準電腦的影片點不斷重複練習這為生存為未來必需的 “掩飾痛苦的微笑”。不要那麼天真以為你的微笑可輕易被人受落，因為你有了內心那總走不掉永恆般的痛苦，微笑但沒先練習好就做應有九成機會可變成一見就看明白的 “苦笑”。要阻止這可怕但極可能發生的苦笑出現，你就要努力盡力學好做那甜蜜的微笑。很難做到的，我也明白這點但你就首先仍須對著一面全身鏡子不斷努力怎樣笑的比較甜比較令人舒服，而不會因為內心的痛苦而做出可對你日常錢途不利的“強顏歡笑”或可令你被某些有心人藉故舉報的 “無奈苦笑”。

3）如此努力學習扮演各種身份及微笑，會被壓抑至發瘋嗎，不會的放心吧。不錯成功學習做一個在痛苦裡還演出精彩及微笑如甜蜜的演員確真是令你本來就痛苦的內心苦上加苦，但你應也同時學習怎樣解除這“為掩飾痛苦而對人微笑”所必然帶來的額外痛苦。那你我就學習多上網多發表吧，其實若不涉政治政見，你在網上是可以借上傳各種有趣的帖子而舒壓的，舉例項：做美國的特朗普總統不能不說不痛苦，因他有很多敵人，但他就每天都用 “推特” 上網發表各種意見舒壓，所以看：他在與美國選民們互動時，都還總是可以對每一個人都微笑。