健身和魚油有關係麼？魚油也分很多種，主要功能是補充維生素A，對提高免疫力，增強體質作用並不大。有過敏體質的人群還不能食用深海魚油，健身的主要作用是提高體質，增強免疫力，讓身體更健康更有型，如果身體健康狀況本身就比較差的話，除了要調節身體，補充營養素外，運動健身要循序漸進的進行，這個時候最應該補充的是蛋白質和各種礦物質及維生素，不斷的均衡營養，平衡免疫力！

魚油作為一種很常見的健身補劑，一直都是大家非常青睞的食品，我個人感覺健身是需要吃魚油的。下面我來說說原因。

重新整理你的認知

以前我們總認為吃魚油能夠預防心腦血管疾病，但是最新的歐洲健康顯示魚油對心腦血管疾病並沒有預防作用。聽到這裡很多人會質疑也有很多人會感覺我實在胡說，但是我想告訴大家的是人類的認知實在不斷更新，所以我們也應該不斷接受新的知識，同時敢於質疑不斷探索，這才是一個科學的求知精神。

魚油有保護關節的作用

魚油並沒有提高免疫力的效果

很抱歉魚油並沒有能夠讓你提高免疫力的作用，而且我認為日常生活中把提高免疫力這種事情完全寄託給某種事物和補劑是不可取的，身體健康是一個綜合性的因素需要結合你高質量的鍛鍊，有營養的飲食，保持快樂的心情，以及良好的作息，這才是一個能讓我們身體越來越棒的作用。

最後希望大家在補劑這種東西上要保持一個不斷求知探索質疑的精神，我們的認知每一天都會產生一個新的變化，有人說：如果科學家能統一口徑，那可能是地球就要毀滅了。所以大家一定要相信現有科學，但也不要迷信，大膽質疑勇於實踐，才會有更好的未來。

我會一一為你解答

我常吃外甥女從美國寄回的魚油，感覺還可以，至少可以補充一些維生素D、B族類。日前歐洲相關組織認為魚油作為心腦血管病的一級預防沒有什麼用，天曉的，也許明天美國或其他國的專家對防病又有用了。反正我覺得吃了心理有暗示作用，保持心態良好，也達到了目的。你說是嗎？"

魚油對免疫差的人管用嗎？

告訴你:不管用！

2018年12月14日歐洲藥監局釋出公告:

撒銷已批准的應用魚油預防心血管病復發的適應症。魚油歐米伽3被證實沒對心血管事件的預防作用。

2018年11月IO日《新英格蘭醫學雜誌》指出:

歐米伽3(魚油)在預防癌症和心血管疾病方面並沒有起到作用。

魚油每克94千卡，高熱食物，多吃增加對糖尿病，肥胖人負擔，長期多服降低免疫力，還容易出血。

2018年7月18日英國《泰晤日報》發表了東英吉利大學研究成果指出:

對11萬人研究調查發現補充魚油對預防疾病毫無用處。

明白了，魚油不治病，不強身，沒有神奇功效！

魚油已經從神壇上下來了，

白黎蘆醇從神壇上下來了，

冬蟲夏草從神壇上下來了，

酸鹼體質論從神壇上下來了！

關於魚油是否可以用於喜歡健身的人士，張大夫只能說沒有看到過相關文獻和靠譜的指南推薦。至於魚油中的有益成分，長期以來，學術界一直認為是Omega-3脂肪酸。但是就在2018年12月14號，歐洲藥監局釋出公告，撤銷了魚油關於預防心血管疾病復發的適應症，具體理由就是現有證據不能表明魚油中富含的Omega-3對於心血管疾病有預防作用。

至於魚油是否適合健身人士使用或者增強免疫力，這方面實在沒有看到相應的指南推薦，可能這種作用只能是存在於保健品的宣傳中吧。至於很多患者朋友，放棄正規治療方案，一味的花大價錢購買魚油，寄希望於魚油有巨大的保健甚至治療作用，實在是不可取，甚至影響疾病的正規治療，如果產生一些危害，更是得不償失了。

魚油健身作用毋庸置疑！

一，在人體需要的三大營養成分中，脂肪類是三分之一。

如果說吃東西是為了獲取能量，各種主食米飯饅頭是首選。如果是供應生命體需要的各種成分，蛋白質、脂肪是最重要的。

脂類物質攝取方面，有一種脂肪酸是機體必須，而自身不能合成的，這就是不飽和脂肪酸。各種不飽和脂肪酸，比較容易得到的是單不飽和脂肪酸和歐米茄6型多不飽和脂肪酸。這在豬肉和常見植物油中大量存在。而一種叫做歐米茄3的多不飽和脂肪酸，植物油中較少，深海魚類脂肪中較多。

二，歐米伽3也叫Ω3、亞麻酸、α-亞麻酸，是構成細胞膜、激素、生物酶、神經、大腦、視網膜等最核心的物質，缺乏它會免疫下降、炎症失控、慢病爆發、智力下降、壽命減短。細胞膜缺乏Ω3，就會脂肪酸失衡，細胞膜就會失去通透性，導致過早衰亡。同時，由於細胞膜不完整，細胞往往會被細菌、病毒、自由基的攻擊，造成各種炎症、癌症等等，而這些炎症都是無法透過現代醫學手段解決的。

三，一般所指的魚油其主要功效成分是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），具有調節血脂等作用，而魚肝油的主要功效成分是維生素A和維生素D，主要作用是防治維生素A和維生素D缺乏。1歲以內的嬰兒如果母乳或配方奶粉+輔食餵養充足則不需要魚油補充劑（可以考慮維生素D補充劑）。

四，在魚油作用研究中，除了基本營養功能，還有大量其特殊防病治病功能研究

但是，到目前為止，各種研究沒有唯一性明確結論。美國研究認為，魚油切實有效的作用是可以降低血中甘油三酯水平。而預防心臟病等，不能確定有效。

2018年12月14號，歐洲藥監局釋出公告，撤銷了魚油關於預防心血管疾病復發的適應症，具體理由就是現有證據不能表明魚油中富含的歐米茄3對於心血管疾病有預防作用。

這樣的話，我們為了防控心腦血管病變，指望服用魚油是不靠譜的。

而作為全面攝取營養，多吃魚，保證足夠全面的脂類物質供應，是確定無疑的保健養生操作。

回答如上。