人的免疫能力分為先天與後天兩個來源。先天由母體初乳中獲得。後天靠自身煅煉身體與飲食營養中獲得。俗話說，經過一次挫折便長一個智慧，身體每經過一次疾病，痊癒了便增長一次免疫功能。身體的免疫能力是與疾病作抵抗產生的應激効應，也是條件反射効應。就如使用預防疫苗同樣道理。怎樣方能提高免疫能力，要從兩方面去考慮，飲食營養搭配合理，滿足身體健康所需營養能量，使身體健壯，發育良好，精神飽滿是首要。因此反對不科學的飢餓法減肥方式。適當的戶外身體煅煉，使身體能適應自然氣候變化。另一方面，可使用中醫藥調節人體機能。人的健康來自青春活力，而青春活力與人體性激素產生有關聯。調節內分泌系統，神經系統與腎激素免疫系統是首選。這也與自身修復功能與抗細胞氧化衰老有關聯。因此可以中藥其中之補中益氣，補血，滋陰壯陽之藥加於輔助。祖國中醫藥來源於自然產物，含有人體所需營養物質，當中有一部分補益中藥，可以藥食同源。是有調養身體素質與治療疾病雙重効果。其功用是任何保健品及化學藥物不可相比。只作參考。

1.多喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜溼潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強自身的免疫力。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童每天需要喝更多的水。

2.保證充足的睡眠

充足高效的睡眠，能增加白細胞數量和提高免疫力。一般成人每天的睡眠時間應該在7～8小時，青少年每晚需要10個小時，兒童則時間更長些，需要13個小時左右。

3.補充蛋白質

每天吃充足的蛋白質食品。蛋白質由長鏈氨基酸組成的，這些氨基酸是產生白細胞的必須原料。當身體得不到足夠的蛋白質時，就影響免疫功能。因此可以透過攝入適量的蛋白質來促進淋巴細胞的產生。一般用體重乘以0.45就是你需要的蛋白量。這類食品包括鵝，雞、魚，雞蛋和豆類。

4.多運動

每週至少要鍛鍊三次以上，時間最少要在半小時以上。要有一定的力度和強度，否則鍛鍊效果不明顯。經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為鍛鍊能夠緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也是非常有效的。

5.常吃排毒食物

體內毒素需常排。平時應該常吃豬血黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。

6.多吃蔬菜水果

各種新鮮的蔬菜和水果可以幫助身體補充維生素和礦物質，有助於提高身體機能的運作，保證人體所需要的營養物質。

7.按摩

按摩可使身體放鬆，減少壓力激素的產生對免疫系統造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細胞的數量，使免疫能力明顯改善。

8.敲擊胸骨

用手掌根部敲擊胸骨中點處的膻中穴，注意敲擊的力度不要太大，以感到舒適為度，每次敲擊100下以上，每天1次，貴在長期堅持。從中醫學來說，膻中穴乃人體的“八會穴”之一，敲擊和刺激膻中穴有補益中氣、調理全身氣機的效果。

9.多喝蜂蜜水、姜水、檸檬水

蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力。生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染、消滅流感病毒的作用。檸檬中含有非常豐富的維生素C，而且還有抗氧化性。多攝入這些富含抗氧化劑、維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。

10.多曬太陽

應該多曬曬太陽。上午十點、下午四點Sunny中紫外線偏低，既能促進新陳代謝，又可避免傷害面板。每次曬太陽時間不超過半小時，曬完後可以搓熱雙手，按摩臉部，清心安神、舒緩疲勞。

增強免疫力才能讓每個人少得病甚至不得病，那麼怎麼樣才能增強免疫力呢？

一、全面均衡的營養：全面均衡的補充各種營養並且適量的使用維生素類、蛋白質和其它的微量元素均尤其是補鋅可提高人體免疫力。

二、適當的運動：經常鍛鍊，但一定要做到有氧運動，根據年齡選擇適合的運動，適當的運動可加強人體對疾病的扺抗力，從而提高免疫力。

三、保持充足的睡眠：人體大部分器官是靠睡眠得到休息的，如果是在子時之前睡著，尤其是肝功能將得到很好的修復，所以睡眠對人體提高免疫力相當重要。

四、保持愉快的心情：培養多種興趣，廣泛的愛好不僅修身養性，而且還能夠適度減壓對一些心理上的疾病起到輔助治療的作用。

此外，去除一些壞習慣，比如抽菸喝酒，如果大家逐步養成以上那些好習慣，就一定能增加免疫力，讓身體越來越棒！

如何增加免疫力？具體問題具體分析，如果是寒溼體質的話，先去排寒排溼烤電通經絡都可以，飲食多樣化，注意好休息，早睡早起。可以補充點益生菌初乳，還有一點特別重要，心情要舒暢

迴歸大自然，中醫天人合一，如何增強免疫力?生命資訊有自然規律，天人必求合一，腳行道內路自平。其實一日三攴五穀雜糧，普普通通植物類足以養生，粗茶淡飯已在醫食同源裡。

基因資訊在上唇左右變化區，將植物中的種子含量在變化中對應，人體需要變化成人體各種旦白質。以供給白細胞和體需要，種子資訊能量是淋巴和腺素的營養。可以現實供需平衡，過多肉食倒是人體白細胞攝入帶陰的旦白質而力弱。植物旦白是在變化區裡變成光力。肉陰入食使太光有阻，太光中的氫，核，旋力三位一體在外圍高旋動是蛋白質生成的因素。所以說海肉產品，陸肉產品的純陰食物是有礙於免疫力的。體質弱的補充:吃植物中族動力大的，光能氣足後毛慄仁(也叫板慄)，南瓜，高梁米，紅羅卜，葉果裡含有較高生氣為。

植物類食物有生命活力，與人體對應中的醫食同源有兼顧功能，中醫中的天人合一是大養生。願人類依心靈淨化前行。遠離邪淫，就遠離病苦。肉類是陰物，攝多給體增陰，百害無一益，迴歸大自然，永遠迴歸大自然/

增強免疫力，可以鍛鍊身體，可以注意休息，可以平衡膳食，可以保持良好情緒。但是就是免疫力低下了，建議吃點保健品來輔助改善，比如牛初乳的免疫球蛋白，別總以為保健品沒用，保健品害人，沒用的產品早就不存在了。