孕媽媽在懷孕期間，情緒特別容易波動，很容易會因為一件很小的事情發脾氣或者流淚，特別容易胡思亂想。

所在在這個敏感時期，我們要對身邊的孕媽媽多加關懷，多加愛護，多加問候，最重要的是要多愛。特別是身邊的親人，要多站在孕媽媽的角度去想，要去寵愛她們，讓她們在整個孕期保持愉悅的心情，讓她們舒服。

懷孕期間比較敏感也是正常的，家人應該配合疏導的同時，自己也應該學會適當調節，我在懷孕期間加了孕婦群，太有用了，平時不懂的或者心情不好了就在群裡聊天，非常有效，大家因為都是孕婦，所以需要做的事差不多，有知道的就都會告訴大家。其次還參加了一些孕婦活動，聽課得獎品，還中過幾次獎，非常幸運了！學習知識對緩解心理壓力也有幫助，整個孕期參加了不少各式各樣的活動，還去當了孕婦模特，很喜歡，是值得紀念是事

首先恭喜你哈，馬上就要成為一個真正的母親啦！

1.首先自己要正視這個問題，孕期激素上升比較大，可能平時不怎麼影響自己的狀況，在這個時候都會被放大，是正常現象，不要有心理負擔。記得我懷孕那會兒，去看一個年終晚會的彩排，當時有個節目是有很多小朋友穿得毛茸茸的爬出來，我當時看到感動的稀里嘩啦的，旁邊人一頭霧水。

2.學會轉移自己注意力。別把精力一直放在你糾結的那件事情上，可以找身邊孕婦聊天、逛街、散步，大家有共同話題，聊的時候也放鬆。

3.現在的社群醫院都有圍保醫生，她都建的有孕婦群。如果身邊沒有可以面對面聊天的孕婦，也可以在群裡和大家交流，也是釋放情緒的一種。

生產後還有一次激素下降的變化，到時候可能又有一波玻璃心，也希望你能提前做好準備哈！祝好孕～～

對於剛懷孕的準媽媽來說，隨著身體體型的變化，以及一些孕期反應，可能一時半會還沒有接受，情緒難免會不高，遇到一點事也許會放大，心情不好，或者哭！這些都正常，但是要及時調整。可以做到以下幾點

1:準媽媽要正確的對待懷孕這件事，提前瞭解一些身體哪方面都會變化，有個心裡準備！瞭解胎兒成長的過程，這是多麼神奇的一件事啊！

2:作為家人，尤其是寶爸，要多多陪伴寶媽，多分擔家務，學習做菜，為寶媽做可口的飯菜。一起等待寶寶的降生！

3：寶媽可以適當的做些運動，聽聽舒心的音樂，越閨蜜喝喝下午茶，一起聊聊孕期那些事，看看互相有沒有什麼借鑑的！

總之作為寶媽要學會合理的控制自己的傾訴以及調整自己心態，積極樂觀的面對每一天，期待寶寶的降生！

大多數女人孕育生命的過程艱辛而漫長，雖說只是十月懷胎，可是如果懷孕中出現各種狀況，對於孕媽媽來說真是難熬。女人一直是比較感性的，自從有了小寶寶後，就不自覺地開始焦慮，一點小事就激動，會控制不住自己的脾氣，還會突然哭起來。但過一會兒，孕婦就沒事了，又可以開心地笑了。

其實這種情緒波動都是正常的，只要孕婦自己調節好，加上家人的支援和鼓勵，她們都能安然度過孕期的。可是有的家庭不重視，孕婦自己又不懂得排解情緒，最終導致產前抑鬱症越來越嚴重，一幕幕的悲劇上演了。

孕產專家提醒：孕期及產後要注意均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬， 控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋、緊緻肚面板！

孕期偶爾焦慮和哭泣，發發脾氣無傷大雅，也不會對肚子裡的寶寶產生不好的影響。但是經常性地這樣情緒不穩定，愛生氣和發脾氣就不好了，不僅對胎兒成長髮育不好，還會讓孕婦自己患上嚴重的抑鬱症，所以需要孕婦按照以下八點調節自己的情緒。

第一:孕婦如果原來是上班族，建議不要辭職待在家養胎，除非很不舒服，或者有流產和早產的可能。即使原本就是沒有工作的媽媽，也要在懷孕期間有事情可以做，無論是去公司上班，還是在家兼職，或者是學習新知識，儘量不要自己閒下來。

因為孕媽媽一閒下來，就可能會胡思亂想。把時間安排得充實一些，自然慢慢的正能量，負能量都被你排除在門外了。

第二:孕婦可以在條件允許的情況下，做些有氧運動，比如游泳和慢跑，也可以練習瑜伽。這樣不僅讓孕媽媽的心情好，還能鍛鍊孕媽媽的身體，讓她們保持好身材，也讓順產的可能性增大許多，最終要對寶寶好啊。

但是做這些運動要在專人的指導下進行，而且要運動適中，不能超出自己的承受範圍。一旦不舒服，要馬上停下來，需要聽醫生的話進行。

第三:平時可以跟好朋友，或者家人逛街購物，可以提前買小寶寶的衣物和用品。但是逛街最好有人陪著，不要去人太多的地方，因為空氣不好，容易得流行病。而且孕婦需要穿寬鬆的衣服逛街，記得一定要穿寬大的平底鞋，走路不容易摔跤又舒服。

現在網上購物比較流行，很多孕婦都不喜歡逛街，覺得太累了。當然你也可以在網上購買，自己平時就跟閨蜜出去玩一玩，別逛太久。

第四:孕婦平常可以多看點喜劇，或者搞笑的影片，這樣心情好，肚子的寶寶也高興。你也可以看動畫片，想一想以後和寶寶一起的畫面。這樣，你再多的煩惱，也會煙消雲散了。

第五:孕婦可以適當吃甜食來調節自己的心情，比如蛋糕、巧克力、糖果，或者一些小零食也可以。這個注意控制量，不可以貪吃太多哦。

第六:孕婦心情不好時，可以跟朋友和家人傾訴，想哭就哭出來，不要憋著。如果實在想發脾氣就發出來，但是要學會控制自己的情緒，不要太激動。你多想著寶寶，如果自己生氣，寶寶就會不高興了，你的情緒自然就不會那麼激動了。

第七:孕期多睡不好，睡眠不好也會影響準媽媽的心情。所以孕媽媽可以買一個孕婦枕睡覺，睡之前洗個熱水澡，聽聽舒緩的音樂，和丈夫談談心都是可以的改善你們的睡眠質量。

第八:孕媽媽在懷孕期間也要注意自己的儀態和影響，主要保養臉部，讓自己不要太胖，穿衣服也儘量精緻一點。不求完美，但要乾淨得體，不要穿睡衣出去。