多喝水，水可以排毒降火，體內的火氣會隨著我們的尿液排出體內，水的好處有很多，多喝水也能排出體內的雜質，所以每天要保證足夠的喝水量；

吃飯的時候要禁忌辛辣食物。上火的時候也不能吃太辣的東西，這樣會加劇上火的症狀；

泡去火的茶。在上火的時候，多喝點去火的茶也是很有效果的，比如菊花茶；

如果上火比較嚴重的話，還可以衝夏桑菊顆粒來喝，夏桑菊具有很好的降火功效，味道甘甜，清熱解毒。

上火很厲害，該如何緩解我是21歲的男大學生，從1月8日開始，左耳朵裡半夜疼的厲害，上醫院發現裡面長了疥子。吃了炎可寧後消失。幾天後鼻子開始流鼻血，幾乎是突發，而且量大。後來連續吃清火片後消失。昨天晚上開始，右耳朵裡感覺腫脹，但裡面什麼也沒有。而且嘴下面和右腿突然出現了像粉刺的包，今天晚上突然發現尿液發紅並且肚子痛。目前已經吃了許多祛火藥，但未得到徹底緩解。耳朵里長疥子和我在2012年暑假就出現了，後來那年冬天再次出現。流鼻血則是我很久都沒有徹底擺脫的病，以前的時候嘴裡還有泡，總之一切上火症狀都出現了

上火怎麼緩解？日常生活中，很多人會出現上火的症狀，怎樣緩解呢?引起上火的原因是什麼?下面我們來探討一下。

引起上火的原因

1、乾燥的季節或氣候。氣候的問題也會引起上火的情況，尤其是在北方，一定要多加註意，及時的補充好水分。

2、不良飲食習慣因素。生活中一些不良的生活習慣也會造成上火的情況，大家注意，少喝酒、不吸菸及少吃辛辣刺激的食物。

3、長期濫用滋補品。滋補品雖然對身體有一定好處，但是也不能不注意它會產生的副作用，因為一般的補品都是熱性發物，如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品，在“上火”時不要吃。

4、不良生活習慣。如工作繁忙、精神緊張、應酬多、菸酒多、睡眠不佳等，經常熬夜，很容易引起上火。

怎樣緩解上火

(1)飲食品種要以鬆軟稀酥、易於消化和吸收的食品為主，副食菜餚以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。

(2)多攝入水分，以補充機體上火發熱時水分的喪失，並可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排洩和熱量的散發。

(3)不吃或少食辛辣燥熱的食品，如辣椒、乾薑、生蒜、胡椒、濃茶、菸草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。

(4)實火者宜多食寒涼清熱食物，如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等，少食助陽興熱的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。

(5)虛火者應注意補充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。

(6)要重視“辯證施食”，分析上火虛實，有針對地進行食療，選擇清熱敗火的食物。 如果不分實火還是虛火，一概而論，則往往得不到好的療效，有時甚至還會加重病情，“火上燒油”。

預防上火的6種方法

1、隨時補充水分。常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮迴圈，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。

“上火”時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

2、作息時間規則。很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別汙濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現。其實，夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因，因此，作息時間規則是預防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜後儘快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。因為根據中醫理論，熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利於人體“陰”的恢復。

3、提升睡眠質量。睡眠就像計算機關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液迴圈會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。

具體方法是：先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可)，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮迴圈很有幫助，泡一個星期就會發現越來越容易出汗，即使在冷氣房，面板也不會幹燥。

4、日常清淡飲食。一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之後，就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實，飲食應注重平衡和清淡，即儘量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。

5、注意食補方法。用參須泡水喝，既補氣又不會“上火”。溫肺益氣的蓮子東加上滋陰降火的銀耳，也有助於改善口乾舌燥。

6、增加體表散熱。常到戶外運動、踏青，多流汗，提升體內廢棄物代謝速率，人就會清爽舒服。

以上是關於上火的一些情況。在生活中，一定要注意自己的生活習慣，當出現症狀時，一定要及時進行調理，這是很有必要的，不“上火”才能有充沛的精力投入到繁忙的工作及溫馨的生活之中。

1.要禁菸禁酒，菸酒會影響你的嗓子，而且易造成咽喉紅腫上火。

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2.平時多喝降火糖水，例如：綠豆沙，冰糖雪梨這些糖水，都是具有非常好的降火功效。

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3.少吃油炸類食物，油炸類食品都是非常容易導致上火的，如果嗓子本來就不好，這類食物會讓你的嗓子更加難受。

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4.多吃些新鮮的蔬菜水果，這些清淡的食物可以讓你身體的水分及維生素得到補充，有助於降火。

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5.如果上火症狀比較嚴重的可以喝涼茶降火，廣東地區的男女老少都比較喜歡喝星群夏桑菊，有清熱解毒,防燥潤肺等功效。