孩子吃維生素前要化驗檢查，看下已缺什麼維生素不可以亂補，正常來說飲食方面補充的同時輔助口服維生素。維生素A缺乏可以補充胡蘿蔔、動物肝臟、蛋類等，維生素B缺乏可以吃一些牛肉、豬肉、牛奶、綠葉蔬菜等，同時輔助口服B族維生素。維生素C缺乏可以吃一些新鮮的蔬菜和水果。

孩子的身體處於生長髮育時期，需要吸收大量的營養素。而人體中的某些營養素是人體自身所不能合成的，或無法長期貯藏的，所以需要從每天的食物中或營養補充劑中得到不斷地補充。

下面就給媽媽說一下，哪些重要微量元素需要補充和補充建議維生素D和鈣

嬰幼兒正是身體生長最快時期，骨骼肌肉發育需要大量鈣，攝取或補充不足常易引起缺鈣，導致寶寶抗病力下降，易患貧血、肺炎及腹瀉等疾病，生長髮育速度嚴重受阻，嚴重時骨骼發生變形。缺鈣的主要原因是維生素D攝取不足，維生素D可促進腸道吸收鈣質，減少鈣質從尿中丟失，從而提高血鈣。可它在食物中含量很少，主要依靠曬太陽和補充維生素D製劑。

補充方案：

1．堅持母乳餵養6個月以上。如果吃配方奶要據配方奶指示的量進行計算，不足的鈣從鈣劑中補充。同時，經常帶寶寶去曬太陽，每天不少於2小時，上、下午各一次。

2．及時按月齡增添輔食。蛋黃和肝臟中含維生素D較多，寶寶6個月時可吃熟蛋黃，10個月時新增豬肝或羊肝粥，奶類、奶製品。待寶寶胃腸能夠消化富鈣並易吸收海產品食物時，再新增魚、蝦等。

3．適時為寶寶補充維生素D，如早產兒、雙胞胎在出生後1-2周開始補充，足月兒在出生後2-4周後開始補充。6個月以下寶寶每天補充400國際單位，6個月以上每天補充400-600國際單位。根據寶寶的實際情況可以適當補充營養劑。

鐵

鐵是人體造血的重要原料，人體如果缺鐵，可引起缺鐵性貧血，出現面色蒼白、面板無華、失眠健忘、肢體疲乏、思維能力差。寶寶長到4個月時，從母體帶來的鐵已快用光，即使是母乳餵養兒。牛奶中鐵含量少，腸道吸收也較差。這時，寶寶的生長髮育速度卻非常快，需要大量的鐵，如果未及時新增離乳食品很易發生缺鐵性貧血。另外，這一年齡段的寶寶易患腹瀉、呼吸道等感染，易養成挑食、偏食的不良習慣，這些都是誘發貧血的因素。

補充方案：

1．堅持母乳餵養是預防缺鐵性貧血的最好方法，人工餵養兒在2個月時加果汁、菜汁。開始吃輔食後，逐步新增蛋黃、菜泥、肝泥、肉泥、魚肉、豆腐及鐵強化食品（餅乾、麵包、米粉）等。食用含鐵食物的同時，吃富含維生素C的水果，能提高鐵的吸收率。

2．積極糾正挑食、偏食習慣，必要時在醫生指導下服用一些預防兒童缺鐵的營養補充劑。

3．儘量使用鐵鍋、鐵鏟做飯，產生的小碎鐵屑會溶於食物中，易於腸道對鐵的吸收。

雞蛋、堅果、菠菜、豆類、海鮮、肝臟、芝麻、鷹嘴豆、西紅柿等富含鐵

鋅

寶寶正處於生長髮育快速時期，新陳代謝非常旺盛，而鋅是參與體內新陳代謝眾多酶的重要成分，需求量相對較多。一旦缺乏，就會影響身體的很多生理功能。但嬰兒能吃的食物較為單調，加之易形成偏食、挑食的不良習慣，容易體內缺鋅，身高增長緩慢，平時易患各種感染，如呼吸道感染、口腔潰瘍，並不易癒合。嚴重缺鋅還可造成心臟、肝臟損害，性發育也會受到明顯影響。

補充方案：

1．母乳含鋅高於任何乳類，母乳餵養的寶寶一般不易缺鋅，一定要堅持母乳餵養。佝僂病、慢性腹瀉易引起體內缺鋅，患病時要積極糾正。

2．糾正不良飲食習慣，科學安排一日三餐，即食物多樣化。多吃蔬菜、水果和薯類，常吃奶類、豆類及其製品，包括攝取瘦肉、蛋、禽、海產品、牡蠣等含鋅較多並腸道吸收好的食物，這樣就可避免寶寶缺鋅。

3．出現缺鋅症狀時先從飲食糾正。注意攝取富鋅食物，同時在醫生指導下適量服用補鋅製劑。

瘦肉、蛋、禽、海產品、牡蠣等均為含鋅較多並腸道吸收好的食物

每一種維生素都有它的大用場

維生素

每一種維生素都有它的大用場

維生素A：兒童如果不食用奶製品，極易缺乏維生素A，抵抗病毒的能力下降，生長髮育緩慢，易造成視力問題，比如近視。

維生素B：與熱量代謝相關的維生素B族，其中維生素B1被稱為大腦及肌肉的維生素，能促進胃腸功能、增進食慾、幫助消化、消除疲勞、防止肥胖、潤澤面板；體內缺乏維生素B2，則會引起面板乾燥或皸裂及口角炎、舌炎或唇炎等症。

維生素C：是牙細胞不可缺少的維生素，對調節人體血液迴圈、促進機體代謝、保護面板細胞和彈性都有益處。能增強寶寶的抵抗力，減少患感冒的次數。

寶寶缺乏這些維生素，易發生反覆呼吸道、消化道、口腔等部位感染，並食慾下降、身體易倦，易患貧血或佝僂病等疾病，生長髮育速度明顯減慢。

補充方案：

1．堅持母乳餵養，出生後2周開始補充魚肝油，並及時按月齡新增各種富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C的輔食。

2．食物安排多樣化，注意粗、細、雜糧搭配，少吃精米精面。食物製作要科學合理，如不要過分淘洗米、蔬菜先洗後切並馬上烹調，烹調時間一定要短，溫度不可過高。

3．糾正挑食、偏食等不良習慣，必要時在醫生指導下補充一些相關的營養補充劑。

TIPS：富含各種維生素的食物

維生素A——動物肝、蛋類、乳類、綠色蔬菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅心白薯、玉米和橘子等；

維生素B1——葵花子、全面粉、燕麥片、糙米、新鮮蔬菜、瘦肉或動物肝腎、雞蛋、豆製品等；維生素B2——綠色新鮮蔬菜和水果、瘦肉、動物肝、牛奶、雞蛋、玉米、豆類等維生素C——各種黃、橙、綠色蔬菜和水果，如西芹、菠菜、青椒、甘藍、草莓、檸檬等。

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