大便乾燥怎麼辦，預防大便乾燥的10種方法。大便乾燥，與飲食和不良生活習慣有關，對身體的危害性很大，所以預防很重要。大便乾燥怎麼辦？預防大便乾燥的10種方法，一起來看看。

預防大便乾燥的10種方法

1、如果患者便秘症狀持續時間較長，大便呈粗條狀，不帶有粘液，便意不強烈，又無腹痛，稱弛張性便秘，應多吃富含維生素的食物及蔬菜。

2、如果便秘間斷髮生，多在精神緊張時加重，飯後常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應以吃軟食為主。

3、保證充足的睡眠時間，以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍，多活動。

4、所以平時應多飲水，尤在夏季應注意補充體內水份分，有人主張每天至少喝3杯水（約1200毫升），加上飲食中的水分，每天入水量不宜少於2200毫升。

5、同時，有嚴重心力衰竭的心律失常患者，飲水量應按醫生指導進行。而且解決大便乾燥，要注意飲食調整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。

6、早上空腹喝淡鹽水一大杯，大口大口地灌下去，隨便扭兩下腰，半小時左右，一定去大號。大便乾燥是讓很多人頭痛的問題，充足的水分可以幫助腸道蠕動，增加動力。同時養成反射性的排便習慣，有利於緩解大便乾燥的症狀。

7、晚上睡覺前喝一小杯紅酒，又美容第二天又容易上大號，什麼紅酒都中，無所謂價格問題了。紅酒中含有多種營養素，可以幫助潤腸通便，改善大便乾燥。

8、在吃的方面，隨便了，如果沒有特別忌諱的，還是儘量以素食為主，粗糧為主。時不時吃些蘿蔔呀，紅薯呀，芹菜呀，菠菜呀什麼的。不要太誇張，最好水煮煮，放點鹽，香油什麼的，簡簡單單，又美容又減肥又清腸。

9、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持老年人大便通暢。

10、便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜，大黃或使用開塞露，甘油灌腸等。

長期大便乾燥，會容易引發各種疾病。為了身體的健康著想，一定要注重預防大便乾燥。大便乾燥的危害，下面一起來看看吧。

此外，便秘是肛腸疾病最大的禍根，便秘時大便會長時間停留在腸道中，而大便含有包括致癌物質在內的多種有害物質，會嚴重影響健康，也是導致痔瘡發生的原因。感到肛周有任何不適要及時就醫。平時要加強肛門的護理預防肛腸疾病，具體就是坐時架空肛門懸空透氣，按醫囑堅持高錳酸鉀燻蒸坐浴，便後用水清洗肛門。醫生會給患者開一副電動肛門護理包，裡面有肛部清潔器幫助便後清洗，便血患者，便後水洗後還需要用肛部消毒巾，否則大便殘留的細菌會讓傷口反覆發炎水腫。肛部藥浴盆每天用溫水或者高錳酸鉀燻蒸坐浴，坐浴藥要用1：50濃度的高錳酸鉀溶液稀釋100倍後使用，別買成1:5000濃度男科或者婦科用的，一次坐浴至少得要10瓶。肛部支撐墊幫助懸空傷口，促進水腫消退。一般醫院和網上都有的，但醫院比較貴，可以在網上買，但小心買到看似便宜假貨，例如假的肛部支撐墊內芯是劣質海綿的，顏色是黑色的，一坐就扁，醫院用的都是白色內芯的，還有兩個隱藏的透氣道。

大便乾燥、便秘是生活中比較常見的情況。

造成大便乾燥、便秘的因素眾多，主要有飲食方面不恰當、精神狀態不佳、長時間坐著、腸胃功能不好等。

大便乾燥、便秘會給患者帶來痛苦、降低患者的生活質量。因此，需要採取方法解決大便乾燥、便秘的問題。具體辦法如下：

1.增加每天的飲水量。身體內部水分不足是大便乾燥、便秘的主要原因。晚上腸胃功能不運轉，所以可以在吃早餐前喝水，增加身體中的水分，軟化大便，為腸道的疏通增加動力，從而改善大便乾燥的狀況，讓排便更加順暢。

2.增加酸奶等具有促進消化功能的食物的攝入量。酸奶之中含有益生菌，可以促進消化。此外，酸奶還可以幫助化解纖維，有利於保護腸胃，讓腸胃功能正常發揮。

3.早睡。合理的作息習慣有利於增加精力，防止精神狀態不佳，從而促進身體健康，有利於身體平衡，間接保護腸胃，讓排便更加容易。

4.多吃鬆軟的食物，少吃肉類。鬆軟的食物不僅容易消化，還起到軟化大便的作用，從而改善便秘。

5.保持一定的運動量。適當運動尤其是多做提肛運動。提肛運動有利於鍛鍊肛門附近的肌肉，讓腸壁縮放更容易，從而讓排便更容易。

6.一定要養成比較良好的排便習慣。如果條件允許，在身體出現便意時應當進行排便，不要憋著。

7.如果是急性的大便乾燥、便秘，可以使用開塞露。開塞露可以軟化大便，讓人體出現便意，最終達到排便的效果。

從醫近40年，熟練掌握綜合內科各類疾病等。尤其對消化內科，肝膽疾病的診斷和治療積累了豐富的臨床經驗。

便秘的發病原因有很多，可能是先天性的疾病比如先天性巨結腸，可能是肛周疾病比如痔瘡，可能是神經因素比如腦梗死，可能是精神因素比如抑鬱症，可能是不良生活習慣比如飲水少、久坐，可能是生活規律改變比如外出旅遊。

建議便秘患者做個結腸鏡排除器質性便秘。功能性便秘患者呢，平時要做好預防調護。比如養成定時排便習慣。增加粗纖維食物的攝入，比如綠葉蔬菜、毛筍。增加膳食纖維的攝入，比如香蕉、蘋果，有助於吸收腸腔水分、增加糞便容量。糞質乾硬的呢，多攝入水分，潤滑腸道。增加運動，促進腸道蠕動。

平時要注意飲食還有排便習慣，預防便秘。多喝水，準備六味促愈茶幫助清熱滋陰、潤腸通便，防止大便乾燥。

膳食纖維攝入不足是引起排便困難的重要原因，日常的食物要注意補充膳食纖維，可選促愈甜甜脆等紅薯幹，紅薯膳食纖維高，攜帶方便。排便時間要控制在5分鐘之內。

在馬桶上排便的話，可以買一個排便促愈凳，排便的時候抬高雙腿，可以使恥骨直腸肌完全放鬆，讓大腸迅速清空，減輕肛門充血水腫。注意在排便的時候看手機的習慣要改掉。