質量是指這板球的總體質量，並不是單一指有沒有力，而是綜合考量球的力量，旋轉，速度，落點以及突然性。

至於如何打出有質量的球，我覺得可以總結為：盯判移引迎擊

盯：即盯住球，包括對方球拍觸球的一瞬間,盯住球的弧線，盯住對方的站位。

判：在盯球的基礎上，對方球拍觸球瞬間，判斷出球的旋轉，根據球的弧線判斷落點，根據對方站位和移動方向判斷回球路線，制定戰術，預想擊球點

移：判斷完球的旋轉後，在球飛行過程中，就需要重心交換，移動步伐。

引：迎著球的線路，在移動過程中，慢引拍。

迎：球落到我方檯面後 迎著球的路線揮拍，根據你預想好的擊球點調整揮拍素的，但一定是不引拍快的。

擊：擊球，擊球過程中如果反應快可以進行調整，如果不行就按照預訂線路擊打。

另外 ，想打出高質量的回去，必須要學會重心交換，會用腰胯小腿的力量。還要對球路預判到位，要提前落位。最後擊球的質量不在於動作做的多快，而在於揮拍與引拍速度的反差有多大，引拍放鬆慢速，揮拍快速，動作標準的情況下這樣可以保證所有參與擊球的肌肉群發力方向一致。如果揮拍引拍做勻速運動，會導致發力方向散或者沒有發力的情況

本回復拋卻突擊等技術，立足於常規回球。球友的問題是：拉球加質量出界怎麼辦？那麼首先我 們要知道的是，究竟什麼是拉球加質量。其實拉球加質量的手法很多，包括力量變化、旋轉變化 、弧線變化、落點變化、節奏變化等，常規的就是這幾種。

1、加力導致的出界

很多球友喜歡加力進攻，尤其是出了機會的時候，貿然加力反而導致出界。那麼當機會出來的時 候，我們首先要調整自己焦躁的心態，用餘光看清楚對手站位的情況下，進行加力進攻。同時我 們還要看來球的旋轉和高度，來球較高並且旋轉（下旋）不強的時候，就可以採用撞擊大於摩擦 的方式去加力攻擊；如果來球旋轉較強，尤其是下旋，那麼我們需要用摩擦大於撞擊的方式去回 擊。

2、旋轉變化

有時候，我們會對來球的旋轉強度判斷不準確，有一種方法就是透過加旋轉和回球，但是如果本 身來球下旋不強，或者是不轉和上旋，就極有可能拉出界。這種時候我們就需要根據來球的各種 特徵去判斷旋轉強弱，比如球的行進速度，球彈起的高度，來球是否發飄，以及球落臺之後是否 急速下墜等。

3、弧線和落點

有時候我們過於追求弧線，也會造成出界，這時候可以多從撞擊上去琢磨；落點問題涉及到的就 是角度，有時候追求一個好落點是好的，但是並不是所有球都需要將對手一板打死，所以一切都 需要一個度。

總之，拉球加質量的方法有很多，建議球友們在平時的練習中多多思考和總結自己拉球出界的原 因，找出主要癥結，然後進行系統訓練。

因為拉球的攻擊力足夠大，拉球的威懾力足夠強，拉球的方式多種多樣，拉球是完美曲線的最佳答案，拉球是旋轉+速度的最好詮釋，拉球是協調發力的最高境界。

拉球的一些體會

1、拉打

拉打，是一種“先打後摩”的技術，即透過重心的向前運動，首先實現的是對球的加速擊打，透過轉體及前臂順勢擺動來輔助摩擦，製造過網弧線。拉打強調的是速度和落點，拉打時只要掌握好拍面角度，可以忽略來球的旋轉，拉打的弧線相對低平。

2、鞭打式發力

鞭打式發力，是一種“先吃後摩”技術，拍子傾斜更小、更豎一些，轉腰引拍蓄勢，大臂自然擺動，開啟肘部，充分放鬆前臂引動拍子，自腿向腰發力，在重心轉移的過程中，力求在臂部適當放鬆的狀態下觸球，實現拍子與球的柔軟接觸，由拍子帶動球共同向前運動一段距離，在共同的運動中不斷加速，逐漸增加拍子與球之間的正壓力，當正壓力達到峰值的時候，收臂摩擦，將球甩出。鞭打式發力以摩擦球的中上部為主，是一種全身極為放鬆協調的發力方式，力量足旋轉強，且有利於步伐的快速移動，並可連續拉出高質量的弧圈球。多用於在靈活移動中拉球，以及對拉、反拉、機會球的把握等環節。

3、純摩擦式發力

純摩擦式發力，是一種純摩擦技術，透過向前或向側、向上的快速摩擦，利用套膠的張力和快速形變，對球施加了一種複合斜向拉力。

(比如：流星碰撞可產生火花，流星與空氣的高速摩擦也可產生火花，火花產生的機理卻完全不同，後一種就是重摩擦，也就是我說的純摩擦)對重心控制的要求更高，對腰腿的力量要求更大，動作並不拘泥於一成不變，摩擦的方向可根據來球的旋轉而定，可摩擦球頂，可摩擦球的側面，甚至可摩擦球的中部和中下部，拉出來的弧圈球，旋轉變化多端，第一弧線較高，第二弧線強烈下扎或側拐。其缺點是純摩擦式拉球需要集中全身力量，全身有一個集中收縮發力的過程，拉完一板，需要熟練的銜接技術來充分放鬆身體。因此，很少有人能連續多板使用純摩擦式發力，多用於與其他技術配合使用，殺軟球，接發球搶拉搶衝，拉側拐，反手擰拉不出臺的強下旋、和側上下旋，也可用來突然改變拉球節奏，或者使球旋轉增加而不向前走球，打對方一個措手不及。

拉球技術的簡單實踐運用

　　拉球的技巧可以練習，拉球的旋轉可以提高，拉球的落點可以控制，拉球的準確率可以不斷提升。而實踐中最有威脅的拉球不是最轉的球，而是最出乎對手意料的球。因為無論你的球如何地轉，只要在對方預見範圍之內，就沒有太大威脅。鑑於篇幅原因，我只簡單說一下拉球的結合。

一、以拉高調與拉前衝來實現節奏變化

二、以拉衝直線和斜線來實現線路變化，現在更加流行的是：直線+斜線，而非斜線+直線。

三、以連續高調來實現落點變化，看看波爾那小夥吧。

四、強化對拉中前沖和側拐的結合運用，增加對方跑動幅度。

五、反手在中臺或反手位擰拉右側上，結合正反手拉衝。

六、運用反手在正手位擰拉香蕉球，擰出來的效果真的很拐，實現了接球方式的變化，完全可以在上手第一板給對手以沉重打擊。

七、擰拉一板側上+擰撇一板側下。