小雪是二十四節氣中的第二十個節氣。小雪時節，天氣積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。小雪是進入嚴寒的起點，中國北方大部分地區氣溫會逐步達到0℃以下，長江中下游地區陸續進入冬季，人體感覺溼冷。那麼，明日即是小雪，我們應該如何養生呢？
小雪三候
一候虹藏不見：此時陰盛陽伏，雨水都凝成陰雪了，虹藏而不見；
二候天氣上升地氣下降：此時地面陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機；
三候閉塞而成冬：天地閉塞，而轉入寒冷的冬天。
小雪養生，錯過就得等來年！
小雪是寒冷開始的標誌。小雪時節，自然界陽氣趨於潛藏，萬物活動趨向休止。人與天地相應，人體氣血由外向裡收斂，精、氣、神趨向伏藏，機體新陳代謝變慢，此時應順應自然收養、閉藏之勢。
養生要順應天時，只有順應外在的氣候變化來調適自身的正氣，才能讓人與自然達到和諧統一。根據氣候變化，小雪養生可從“一清一防一補”做起——清內火、防風寒、膏方進補。
一清：清內火
小雪時節雖然還未到嚴冬，但外面的氣溫已經相當低。冷空氣一到，人們就習慣宅在室內，用暖氣、空調取暖，連帶著添衣進補。這就導致體內的虛火還來不及清瀉，便被包裹在體內，人就容易生“內火”。比如，口腔潰瘍、痘痘叢生、大便燥結，這些就是內火的表現。加上天氣乾燥，容易引起肺火旺盛，從而出現咽喉幹痛、燥熱咳嗽、痰中帶血等不適症狀。
因此，小雪時節，建議大家在飲食上以清火滋陰為原則，少吃麻辣香鍋之類的辛辣食物，多吃白菜、白蘿蔔等當季食物。白蘿蔔能清火、降氣、消食，生吃可清熱生津、化痰止咳，熟吃可益脾和胃、消食下氣，跟羊肉一起燉湯喝，既暖和又能滋補津液。
如果肺火旺盛，咳喘厲害，建議大家“生吃蘿蔔熟吃梨”，可以潤肺清熱、養陰生津、止咳平喘。
一防：防風寒
小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣，會有大規模的冷空氣南下，會出現大範圍大風降溫天氣。
在“六邪”（風、寒、暑、溼、燥、熱）中，冬季以風邪寒邪為最：
風邪：“風為陽邪，其性開洩，易襲陽位”，就是說，風邪侵犯機體可致機體腠理疏洩開張，表現為汗出惡風之症；從病位而言，風邪多侵犯人體的上部、肌表、肺、腰背等陽位。
寒邪：“寒為陰邪，易傷陽氣，陰盛則陽病”，“寒”是陰氣盛的表現，寒邪傷人後，機體的陽氣會奮起抵抗，但若寒邪過盛，陽氣不僅不足以祛除寒邪，反為寒邪所侵害，即“陰盛則陽病”。一旦陽氣受損，失去正常的溫煦氣化作用，就會出現陽氣衰退的寒證。
寒邪臨床表現
寒邪侵襲肌表，就會有惡寒、發熱、無汗、鼻塞、流清涕等症；
寒邪侵襲脾胃，就會出現冷痛、嘔吐、腹瀉等症；
寒邪侵襲心腎，就會出現惡寒蜷臥、手足厥冷、下利清谷、小便清長等症。
因此，小雪時節，建議大家防風防寒，晚上睡覺前，可用陳艾葉加姜煮水泡腳，具有促進血液迴圈、加速新陳代謝、改善睡眠質量等作用。
一補：補腎陽
補腎陽有兩層含義，一是補腎，二是養陽。根據四季養生的原則是：冬季對應五臟中的腎，順應天人合一，當以養腎為主。冬季人體陽氣收藏，氣血趨向於裡，面板緻密，水溼不易從體表外洩，而經過腎、膀胱的氣化作用，除少部分變為津液散佈周身外，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中加重了腎臟的負擔。其次，冬季陰盛陽衰，人體要注重養陽，以潛藏陽氣，為來年春天做準備。
補腎：可從飲食角度多加調理，黑色入腎經，可以多吃黑色食物，如黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣血的作用，黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等也都有很好的保健功能。
養陽：多曬太陽，起到生髮陽氣、溫通經脈的功效；早睡晚起，晚起不是說睡到八九點，而是在太陽昇起的時候起床，此時天地間的陽氣開始慢慢積累，此時適度活動大補陽氣；熱水泡腳，利於陽氣潛藏，陰精積蓄；保護頭部，頭為陽經匯聚的地方，不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保暖護陽氣。
小雪是二十四節氣中的第二十個節氣。小雪時節，天氣積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。小雪是進入嚴寒的起點，中國北方大部分地區氣溫會逐步達到0℃以下，長江中下游地區陸續進入冬季，人體感覺溼冷。那麼，明日即是小雪，我們應該如何養生呢？
小雪三候
一候虹藏不見：此時陰盛陽伏，雨水都凝成陰雪了，虹藏而不見；
二候天氣上升地氣下降：此時地面陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機；
三候閉塞而成冬：天地閉塞，而轉入寒冷的冬天。
小雪養生，錯過就得等來年！
小雪是寒冷開始的標誌。小雪時節，自然界陽氣趨於潛藏，萬物活動趨向休止。人與天地相應，人體氣血由外向裡收斂，精、氣、神趨向伏藏，機體新陳代謝變慢，此時應順應自然收養、閉藏之勢。
養生要順應天時，只有順應外在的氣候變化來調適自身的正氣，才能讓人與自然達到和諧統一。根據氣候變化，小雪養生可從“一清一防一補”做起——清內火、防風寒、膏方進補。
一清：清內火
小雪時節雖然還未到嚴冬，但外面的氣溫已經相當低。冷空氣一到，人們就習慣宅在室內，用暖氣、空調取暖，連帶著添衣進補。這就導致體內的虛火還來不及清瀉，便被包裹在體內，人就容易生“內火”。比如，口腔潰瘍、痘痘叢生、大便燥結，這些就是內火的表現。加上天氣乾燥，容易引起肺火旺盛，從而出現咽喉幹痛、燥熱咳嗽、痰中帶血等不適症狀。
因此，小雪時節，建議大家在飲食上以清火滋陰為原則，少吃麻辣香鍋之類的辛辣食物，多吃白菜、白蘿蔔等當季食物。白蘿蔔能清火、降氣、消食，生吃可清熱生津、化痰止咳，熟吃可益脾和胃、消食下氣，跟羊肉一起燉湯喝，既暖和又能滋補津液。
如果肺火旺盛，咳喘厲害，建議大家“生吃蘿蔔熟吃梨”，可以潤肺清熱、養陰生津、止咳平喘。
一防：防風寒
小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣，會有大規模的冷空氣南下，會出現大範圍大風降溫天氣。
在“六邪”（風、寒、暑、溼、燥、熱）中，冬季以風邪寒邪為最：
風邪：“風為陽邪，其性開洩，易襲陽位”，就是說，風邪侵犯機體可致機體腠理疏洩開張，表現為汗出惡風之症；從病位而言，風邪多侵犯人體的上部、肌表、肺、腰背等陽位。
寒邪：“寒為陰邪，易傷陽氣，陰盛則陽病”，“寒”是陰氣盛的表現，寒邪傷人後，機體的陽氣會奮起抵抗，但若寒邪過盛，陽氣不僅不足以祛除寒邪，反為寒邪所侵害，即“陰盛則陽病”。一旦陽氣受損，失去正常的溫煦氣化作用，就會出現陽氣衰退的寒證。
寒邪臨床表現
寒邪侵襲肌表，就會有惡寒、發熱、無汗、鼻塞、流清涕等症；
寒邪侵襲脾胃，就會出現冷痛、嘔吐、腹瀉等症；
寒邪侵襲心腎，就會出現惡寒蜷臥、手足厥冷、下利清谷、小便清長等症。
因此，小雪時節，建議大家防風防寒，晚上睡覺前，可用陳艾葉加姜煮水泡腳，具有促進血液迴圈、加速新陳代謝、改善睡眠質量等作用。
一補：補腎陽
補腎陽有兩層含義，一是補腎，二是養陽。根據四季養生的原則是：冬季對應五臟中的腎，順應天人合一，當以養腎為主。冬季人體陽氣收藏，氣血趨向於裡，面板緻密，水溼不易從體表外洩，而經過腎、膀胱的氣化作用，除少部分變為津液散佈周身外，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中加重了腎臟的負擔。其次，冬季陰盛陽衰，人體要注重養陽，以潛藏陽氣，為來年春天做準備。
補腎：可從飲食角度多加調理，黑色入腎經，可以多吃黑色食物，如黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣血的作用，黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等也都有很好的保健功能。
養陽：多曬太陽，起到生髮陽氣、溫通經脈的功效；早睡晚起，晚起不是說睡到八九點，而是在太陽昇起的時候起床，此時天地間的陽氣開始慢慢積累，此時適度活動大補陽氣；熱水泡腳，利於陽氣潛藏，陰精積蓄；保護頭部，頭為陽經匯聚的地方，不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保暖護陽氣。