從小時候刷牙到現在，好像從來沒有注意過舌苔的重要性，而且，在刷牙的時候不管舌苔，只管把牙刷乾淨就可以了。但是後來會發現起床會伴隨口氣，胃裡也經常有脹氣，不舒服，早起都覺得很痛苦。後來，去看醫生，醫生都會讓張大嘴，伸開舌頭看一看究竟。原來，我們可以透過舌苔來看出身體出現的問題。

如果舌苔發白，說明這是自己的脾胃出現了問題。舌苔發白是脾胃虛寒的症狀，舌苔發白的人會明顯感覺到手腳冰涼，特別怕冷。同時胃部也怕涼，一吃生冷食物脾胃立馬就會有不舒服。舌苔發白的人要格外注意保暖，尤其是在冬天。如果胃疼的話，不妨試試用姜來煮水喝，不僅暖胃散寒，喝完還會發現自己很有精神。

如果舌苔發黃，說明是體內肝火過旺。舌苔發黃發膩是溼熱的表現，溼氣大，體內的毒素也排不出來。舌苔發黃的人會經常感覺到口渴，這就說明肝火旺，影響了脾胃的調和與膽汁的排洩，稍微一不注意就引起了口臭、口苦。舌苔發黃可以多吃點健脾養肝的食物，比如金銀花茶、木耳、葡萄等清熱健脾的食物。當然，在平時清潔口腔也要注意，可以用牙刷蘸取適量牙粉輕刷舌苔。

如果舌苔發紅，可能是胃火過旺的症狀，舌苔發紅的人可能會便秘，小便赤黃。舌苔發紅可以服用大黃、黃連、黃芩、山梔之類中藥清熱瀉火，同時在飲食上需忌酒、忌辛辣熱性食物，多吃蔬菜、水果，多喝水。

如果舌苔發黑，就要特別注意了，這可能是我們腸胃出毛病的訊號。腸胃不好，舌苔就會變得肥厚，由白變黑。如果發現舌苔變成深紅色，就要及時就醫，對症下藥。

我們在日常生活中，就可以透過觀察舌苔來判斷身體出現的問題， 如果遇到了舌苔發白、發黃、發紅或者發黑就要及時得對身體進行調理，同時舌苔和口臭有著很大的關聯，如果舌苔恢復正常了，口臭問題也就得到了解決。

舌苔厚膩的調理方法，堅持下去舌苔就能夠恢復正常：

舌苔厚膩的調養原則是健脾養胃，清熱除溼。

厚則提示為裡症為主而非表證，而膩苔常見於溼濁、痰飲、食積、溼溫等，於是舌苔厚膩一般提示是胃熱、溼熱鬱積體內，調養原則一般為健脾養胃，清熱除溼。

①飲食調理

舌苔厚白粘膩最好以清淡的蔬菜、水果飲食為主，多吃具有化痰除溼健脾的水果，比如杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、木瓜等。

②喝茶調理

材料：洗淨的陳皮5克，切成絲。

做法：將陳皮放入茶壺內。然後倒入煮開的礦泉水，加蓋悶10分鐘。待陳皮茶稍涼後加入適量棗花蜂蜜調勻即可飲用。

功效：陳皮味苦、辛，性溫，具有理氣健脾、燥溼化痰功效。藥理學認為陳皮可以鬆弛平滑肌，保護損傷的胃黏膜，改善小腸的消化功能。

人參茯苓雞內金片

材料：人參，茯苓，雞內金，砂仁，佛手，蓮子，赤小豆，薏苡仁，薄荷，金銀花各5克

將以上材料加入藥壺煮開，熬煮60分鐘，將裡面的有效成分逼出，直接飲用即可，對於上班族來說，時間比較緊的，沒有那麼多時間，不適合長期自己熬煮的，也可以選擇直接吃成片的，吸收也更好一些，也比較方便。

功效：人參可以滋補養氣，茯苓、赤小豆、薏苡仁可以利水利尿除溼，雞內金、砂仁、佛手可以清理胃腸的積食，健脾養胃，蓮子、薄荷、金銀花可以清熱降火。

④堅持鍛鍊

舌苔厚膩多溼熱體質，其本質其實是代謝問題，吃進人體的食物多，只有將過剩的能量消耗掉才能達到代謝平衡。因此舌苔厚膩者需要增加鍛鍊，促進分解代謝，來減少體內的溼熱堆積。

另外,胃內食物多而消化酶相對少，脾氣相對虛弱，脾氣虛常導致痰溼滋生。運動四肢有助於脾的運化，更好地完成消化任務。因此，堅待鍛鍊，控制體重，可以幫助調養舌苔厚膩。

從小時候刷牙到現在，好像從來沒有注意過舌苔的重要性，而且，在刷牙的時候不管舌苔，只管把牙刷乾淨就可以了。但是後來會發現起床會伴隨口氣，胃裡也經常有脹氣，不舒服，早起都覺得很痛苦。後來，去看醫生，醫生都會讓張大嘴，伸開舌頭看一看究竟。原來，我們可以透過舌苔來看出身體出現的問題。

如果舌苔發白，說明這是自己的脾胃出現了問題。舌苔發白是脾胃虛寒的症狀，舌苔發白的人會明顯感覺到手腳冰涼，特別怕冷。同時胃部也怕涼，一吃生冷食物脾胃立馬就會有不舒服。舌苔發白的人要格外注意保暖，尤其是在冬天。如果胃疼的話，不妨試試用姜來煮水喝，不僅暖胃散寒，喝完還會發現自己很有精神。

如果舌苔發黃，說明是體內肝火過旺。舌苔發黃發膩是溼熱的表現，溼氣大，體內的毒素也排不出來。舌苔發黃的人會經常感覺到口渴，這就說明肝火旺，影響了脾胃的調和與膽汁的排洩，稍微一不注意就引起了口臭、口苦。舌苔發黃可以多吃點健脾養肝的食物，比如金銀花茶、木耳、葡萄等清熱健脾的食物。當然，在平時清潔口腔也要注意，可以用牙刷蘸取適量牙粉輕刷舌苔。

如果舌苔發紅，可能是胃火過旺的症狀，舌苔發紅的人可能會便秘，小便赤黃。舌苔發紅可以服用大黃、黃連、黃芩、山梔之類中藥清熱瀉火，同時在飲食上需忌酒、忌辛辣熱性食物，多吃蔬菜、水果，多喝水。

如果舌苔發黑，就要特別注意了，這可能是我們腸胃出毛病的訊號。腸胃不好，舌苔就會變得肥厚，由白變黑。如果發現舌苔變成深紅色，就要及時就醫，對症下藥。

我們在日常生活中，就可以透過觀察舌苔來判斷身體出現的問題， 如果遇到了舌苔發白、發黃、發紅或者發黑就要及時得對身體進行調理，同時舌苔和口臭有著很大的關聯，如果舌苔恢復正常了，口臭問題也就得到了解決。

舌苔厚膩的調理方法，堅持下去舌苔就能夠恢復正常：

舌苔厚膩的調養原則是健脾養胃，清熱除溼。

厚則提示為裡症為主而非表證，而膩苔常見於溼濁、痰飲、食積、溼溫等，於是舌苔厚膩一般提示是胃熱、溼熱鬱積體內，調養原則一般為健脾養胃，清熱除溼。

①飲食調理

舌苔厚白粘膩最好以清淡的蔬菜、水果飲食為主，多吃具有化痰除溼健脾的水果，比如杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、木瓜等。

②喝茶調理

材料：洗淨的陳皮5克，切成絲。

做法：將陳皮放入茶壺內。然後倒入煮開的礦泉水，加蓋悶10分鐘。待陳皮茶稍涼後加入適量棗花蜂蜜調勻即可飲用。

功效：陳皮味苦、辛，性溫，具有理氣健脾、燥溼化痰功效。藥理學認為陳皮可以鬆弛平滑肌，保護損傷的胃黏膜，改善小腸的消化功能。

人參茯苓雞內金片

材料：人參，茯苓，雞內金，砂仁，佛手，蓮子，赤小豆，薏苡仁，薄荷，金銀花各5克

將以上材料加入藥壺煮開，熬煮60分鐘，將裡面的有效成分逼出，直接飲用即可，對於上班族來說，時間比較緊的，沒有那麼多時間，不適合長期自己熬煮的，也可以選擇直接吃成片的，吸收也更好一些，也比較方便。

功效：人參可以滋補養氣，茯苓、赤小豆、薏苡仁可以利水利尿除溼，雞內金、砂仁、佛手可以清理胃腸的積食，健脾養胃，蓮子、薄荷、金銀花可以清熱降火。

④堅持鍛鍊

舌苔厚膩多溼熱體質，其本質其實是代謝問題，吃進人體的食物多，只有將過剩的能量消耗掉才能達到代謝平衡。因此舌苔厚膩者需要增加鍛鍊，促進分解代謝，來減少體內的溼熱堆積。

另外,胃內食物多而消化酶相對少，脾氣相對虛弱，脾氣虛常導致痰溼滋生。運動四肢有助於脾的運化，更好地完成消化任務。因此，堅待鍛鍊，控制體重，可以幫助調養舌苔厚膩。