腰椎長骨刺，翻譯一下可以叫腰椎骨質增生，這屬於腰椎的退變，如果沒有什麼症狀，可以接受它的存在，畢竟隨著年齡增長，多數人都會有不同程度的增生，可是怎麼能減少這個問題的出現，怎麼減緩增生的速度？這裡有答案！

骨質增生的原因很多，我接下來直接用注意事項來表述，這樣更利於大家去避免增生的出現和增速，其實也就包含著增生的誘因，例如，自然退變、外傷、病痛、過度勞累等，都可以造成骨質增生的出現。

1.自然退變

這個誰也逃不掉，避不開，誰都會慢慢老去，面板會鬆弛長皺紋，器官的功能也會下降，血管可能也會硬化，肌肉會流失，關節也會間隙變窄磨損，骨頭就會出現增生，當然要稱之為長骨刺也可以！

2.外傷

這個也是沒辦法，誰也不想腰椎受傷，臨床上遇到哪些年紀輕輕骨質增生的，多數都是曾經外傷過，不管是扭傷也好，還是高出跌落，可能沒傷到骨折，但是照樣會誘發骨質增生的加快出現。

3.疾病因素

造成腰椎易骨質增生的疾病很多，例如，腰椎間盤突出症、強直性脊柱炎、風溼、類風溼、骨關節炎、腰椎結核、腰椎腫瘤等，太多的問題都可以誘發骨質增生加速，長期腰痛的人，也會出現增生加速。

4.過度勞累

對於骨質增生的人，有一個條件是過度的勞累，尤其是經常彎腰一個姿勢工作，從事重體力勞動的人，這種狀況會越加嚴重，因此，在疲勞之後及時休息，保證腰部肌力平衡和彈性，可以有效減低骨質增生出現。