心情不好時，壞情緒需要及時疏導。情緒的疏導，來自你內心的力量，以及你對情緒的深入瞭解。

你若懂得對方的秉性難移，你若理解對方是在用一種“暴躁”的方式表達觀點，你若理解對方雖然事後可能後悔自己方式的不當，但是仍然不能左右自己的情緒……

當你明白自己的感受，就如同被投入石子的湖面一定會起波瀾，同時也一定會恢復平靜。

你若懂得你發怒回擊，只是一種表達，而且對解決事情又無益處，還傷害自己身體和心靈。

我們的情緒反應，其實只是一種習慣性的表達，此時此刻，我們要做的、能做的，就是“及時疏導壞情緒”。

1.接納自己的情緒、情緒並沒有好壞之分

2.不要讓自己太閒、可以多出去走一走、散散心

3.運動、運動可以緩解自己的負面情緒。

心情不好的時候，先要給自己找一下原因，是被別人誤會還是自己做錯了事情被批評？還有睡眠不足也會導致我們的情緒不好，心理學家說著：“那些睡眠不足的人，煩心之事更容易左右一個人的情緒。”

當壞心情侵襲你的時候哦，你可以做一下反應：

1、出去散步，多吸收綠色的植物多親近大自然，看看其他溜娃的父母，可以讓你的注意力分散，暫時忘記前一刻繁瑣之事。

2、遇到傷心的事情別壓抑自己的情緒，允許自己哭，喜怒哀樂是人之常情，遇到高興的事情也同樣會笑，只要適當的表現，不要過分過久。

3、要懂得方式自己，很多人都自己的要求都很高，經常導致精神壓力過大，心理負擔過重，搞到整個人都非常疲憊；生活要有張有馳，身體疲勞的人，容易陷入亞健康，心累的人，使自己的精神疲憊。

4、別為難自己，要時刻學會欣賞自己，欣賞自己是給自己更多的信心和肯定，感謝過去這麼努力，不斷付出、不怕辛苦勞累的自己，給自己更多的快樂掌聲，多個自己一些微笑。

5、創造心境，我們時常無法改變別人對自己的看法，有時候想好好地生活，但是現實卻很糟糕，但是我們卻一直期待著別人來改變自己，希望別人援助自己，希望透過別人去改善自己的生活，其實，命運更多的是掌控在自己的手裡，任何時候都不要自哎自怨。

無論遇到什麼，我們都應該要有一個好的心態，前方路途遙遠，在一生的路途當中有綠洲，也會有沙塵暴，要知道坎坷和平坦是同時存在的，只要積極樂觀面對，所有的問題都能迎刃而解。

我通常心情不好時，有這些事情可以幫助我緩解不良情緒：

一、吃甜食

“甜”這個味道不僅能夠給我們提供能量，更能夠治癒我們不開心的情緒。每當自己心情低落時，都想吃甜食，如蛋糕、冰淇淋、糖果等這些甜蜜爆棚的東西，說真的還挺有用的，這種行為其實也是潛意識的告訴大腦，我吃甜食後就要開心哦~自然而然，大腦也會接收這樣的資訊，遲到甜食後心情會變好很多。

二、找朋友傾訴

我自己性格不是那種安靜並且什麼事情都不願意告訴的人，我個人覺得心情不好要學會發洩，其中找好朋友傾訴或者吐槽，說出自己的委屈和傷心之處，會讓自己的負能量釋放一些，自然會讓心情好一點點。不過，自己不要什麼事情都想著找朋友，畢竟負面情緒會被傳染，每個人處理負面情緒的能力是有限的，而你的朋友接受這些情緒垃圾的能力也是有效，適當傾訴是可以的但凡事都找人傾訴也是不太好的。

三、運動

把不開心變成汗水蒸發出去，運動會讓自己注意力轉移，心態平靜下來，同時運動有益身心健康，也是抒發不愉快心情的好方法。

四、哭泣

這招雖然很矯情吧，但特別有用，比起傾訴、運動等有效多的。我傷心的時候喜歡看比較悲傷的電影或者電視劇，看到感人之處，加上自己情緒敏感波動，往往很容易哭出來。哭完之後身體和精神的會輕鬆一點。有人說，哭泣好慫啊，我們要堅強。但我認為，哭泣沒有好壞，也不分男女，都有權利流淚，排解內心的鬱結，中國文化讓我們學會忍受，但我們也應該學會釋放壓力，讓自己心理更加健康的成長。

五 、旅行

這個方法我也嘗試過，也是很有效的。一般心情不好原因大多來自你所處環境中的人或事，最好的方法之一是暫時抽離這個環境到另一個讓你自己覺得舒適的環境裡。其中，旅行會幫助我實現這個願望，旅行同樣是治癒的，會讓你冷靜思考你的人生，理清自己的思路，重整旗鼓，最後滿血復活的重回到屬於自己的生活中再努力奮鬥。

總結，如果你心情不好，甜食、運動、傾訴、哭泣、旅行都是不錯的選擇，要勇於去發現心情不好的原因同時去解決問題，透過努力你會度過這段悲傷難受的時間。

願你餘生不再煩惱，筆芯~

每天一回答，我們明天見。

4個簡單粗暴的方法！！！！！！

一、聽歌

二、跑步

三、暴飲暴食

四、大哭一場

要是前面幾個還是不行的話

那就是還有最後一個好辦法？

去蹦迪

蹦一個最野的養生迪

是時候解放你的天性了

如果這還不能讓你心情好起來的話，就說明你不是心情不好，而是想心情不好，就像哪一句“你永遠叫不醒裝睡的人”！

我不勸你，感情是沒辦法感同身受的，想做什麼就去做吧！你要有準備迎接好最好的結果，你也要做好徹底消失在他世界的準備，其實你內心已經有堅定的選擇和答案了，誰勸都沒用，你只是讓我們給你更多的勇氣罷了，加油願你心想事成，方寸不亂。該走的彎路一米都少走不了。很多事情你能想通，但你還是難過。可能放不過的是自己。

我給你配了這樣一張圖，我想如果你是將鐵軌比喻成心中的那道坎。要麼跨過去，，要麼留在原地。其實無論選擇哪個都是因為得不到而已。

留在原地，固步自封傷心的時候不如聽聽歌嘗試更多事物，努力白天讓自己忙一點，晚上還是會想到如果在一起多好，如果什麼時候再遇見該多好，可是如果有如果該多好。傷心的時候沉默沉默寫一篇日記，可能慢慢的會忘吧