長吁短嘆是人們各種心理的一種自我調整鍛鍊，有益於免疫力的增強。

心理學家曾經為競賽前的運動員和迎考的考生分別檢查了血壓、心跳和呼吸，然後讓他們長吁短嘆一番。結果發現，他們的血壓都有所下降，心跳和呼吸也均較前減緩和平穩，心理緊張狀態得到改善。這些都有利於臨場發揮和取得良好的成績。

心理學家指出，當人們在悲傷、憂愁、焦慮的時候，長吁短嘆後會有胸寬鬱解的豁亮感；在驚恐、惆悵的時候，長吁短嘆後會有心安神定的坦然感；在疾病困擾時，長吁短嘆能夠有效地減輕痛苦。這是因為長吁短嘆可以使體內橫膈上升，促進肺部氣體排放，增加肺活量，血液因此得到充足的氧分；長吁短嘆還能加快血液迴圈，讓身體處於鬆弛狀態，這樣就改善了大腦興奮和抑制失調的狀況，從而消除悲傷痛苦和緊張焦慮情緒。

長吁短嘆在吸氣放鬆時吐音不同，會收到不同切身效果。“噬”、“呵”、“呼”、“噓”、“吹”、“嘻”六字各種變化的口型應有目的地運用。養生學家曾記錄：肺有疾作“噬”，可潤肺；心有疾作“呵”，能補心；脾有疾作“呼”，可健脾；肝有疾作“噓”，可養肝；腎有疾作“吹”，可同腎;三焦有疾作“嘻”,可理氣。

因此，當在悲哀惆悵、心情憂鬱的時候，在工作、學習緊張疲勞的時候，在進行體育運動之前，在決定某項策略和決策之際，不妨長吁短嘆一番，你將覺到胸寬神定，豁達舒暢，精神愉快。