很多女生之所以會變胖，很大的原因來自於“愛吃甜食”，正餐過後，沒吃甜點好像少了點什麼？感覺煩悶時，沒吃到甜食似乎也無法擺脫焦慮。這次，由醫生來教我們，如何對抗想吃甜食的誘惑吧！

吃片水果口香糖

這是國外女生常常會使用的方法，用吃水果口香糖的方式來“假裝自己有吃到甜點”，基本上，任何口味都行，只要不是薄荷的就好，因為那不會讓你有吃到甜點的感覺。醫生強調，這個方法是有根據的，研究顯示這個方法可以減低我們對甜食的慾望。

蘋果配白開水

另一個聽起來很健康的方法是“吃蘋果配白開水”，這當然是營養師所推薦的方法，只不過一般女孩要做到，或許還是不容易。畢竟對於愛吃甜食的我們來說，蘋果是蘋果，蛋糕是蛋糕，這是不一樣的事啊！

吃最喜歡的水果

另一個類似的方法是吃水果，這是所有醫生一致推崇的方法，不管什麼水果都行，就算是“葡萄”這種偏甜的水果也可以。“因為跟任何精緻甜食比起來，水果都還是有營養，而不是空有熱量”醫生說。

去刷牙

這算是減肥的小妙招之一，很多想瘦身的女生，靠著這招來抑制自己的食慾。其實這個方式沒有什麼不好，只不過實行起來有難度，因為不是每個地方都可以拿出牙刷來刷牙。但如果在家裡的話，不妨嘗試看看！

吃一頓好早餐

營養師特別喜歡這個方法，如果你有一份營養均衡的早餐，或許能有效減低你想吃甜食的慾望，因為你的胃與味蕾都在一大早就獲得了滿足。想在早餐增加甜食，可以用“酸奶加一點點果醬與新鮮水果”哦~

出去走走

其實這就是一個轉移注意力的方法，有國外的醫生說，即便只在小區或者家裡附近走來走去也可以。主要是希望我們“動一動”，要你別坐在原地，任由慾望不斷升高。

乾脆別買

如果能不要買，當然是最好，冰箱跟櫃子裡都沒有囤積甜食，想吃的時候還要出去買，這種“不方便感”自然而然會讓我們拒絕誘惑。下次去商場的時候，勇敢“路過”零食區吧！

就吃一點吧

也有醫生說，真的那麼那麼想吃，一直壓抑慾望的話，最後反彈，可能會吃更多，所以如果真的很想吃，就吃一點吧！但前提是你要會自己抓分量，一天的甜食以150大卡為上限，吃之前請自己看包裝，計算好，才能入口。（小編數學很差，光想到要算數，就沒食慾了，這也算是一種怪招？）

先喝綠茶，不行的話吃一片濃度90%的巧克力

無糖綠茶對我們身體不錯，這點大家都知道，不妨把它運用一下，想吃甜食時，先來杯無糖綠茶，真的不行，就吃一片高濃度的巧克力。這個方法，醫生非常贊成，醫生說：“如果你是非吃到甜食不可的人，你必須懂得什麼是對身體有益的‘甜’，巧克力濃度70%是可接受的，90%以上是最好的。”

記得獎勵自己

想要戒掉太愛吃甜食的壞習慣，也要記得適時獎勵自己，畢竟我們不是這一輩子都跟甜食斷交，而是要有階段性地慢慢跟它疏離一點。所以，達成某個階段性目標時，你可以給自己一點回饋，免得最後“忍無可忍”。

最後，醫生提醒，許多人都是在感到沮喪與心情低落時，會不自覺地想把甜食往嘴巴里塞，那股慾望在情緒糟糕時，會異常明顯。所以，醫生建議，你應該停下來想一想，該如何解決讓你倍感壓力的問題，認清那個問題，而非逃避性地吃

冷飲甜食中的糖份在人體內的代謝需要大量的維生素B1，並降低體內鈣的含量，而鈣是眼部組織的“保護器”，體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，從而使眼球壁彈力減弱，助長近視加深。過量食用甜食還會引發肥胖、糖尿病等多種健康問題，家長可為孩子選擇用木糖醇等新型甜味劑製造的食品。

專家還希望家長能幫助小朋友戒除喝碳酸的習慣，夏天多給孩子喝些中國傳統的茶飲料，比如枸杞菊花茶、大麥茶等，不僅能夠解渴解暑、更能明目去火。

喜歡吃甜食，似乎是女孩子的一個通病，大家都知道甜食吃多了容易增加身上脂肪，從而導致體重增加，同時還很可能破壞身體機能，但即使如此，還是沒有辦法抵擋女孩子喜歡吃甜食的本性，那麼到底該怎麼辦呢?

　　健康紀錄片、創作人之一，著名作家告訴我們，人們對甜食的瘋狂喜愛源於身體中數以萬計的細菌們，面對甜食，我們就像是被無數細菌控制的傀儡。

　　哈佛大學健康學院的一項研究報告指出，從人們的面板上到內臟中附著著超過1000種以上的細菌，其數量超過人體細胞的1到10倍。這些小的有機體幫助人們消化食物，促生維生素和激素，還能保持我們的面板健康。儘管我們還沒有完全掌握它們對人體健康的影響，但有一點是毋庸置疑的：它們也需要“進食”。

　　我們都知道酵母菌和一些真菌對健康有益，但也有一些“不良成員”，例如會導致念珠菌陰道炎的假絲酵母。而甜食不僅是這些細菌的最愛，還能使它們保持活力。看到這裡不要抓狂，下面馬上支招!8招幫你輕鬆戒掉這種“甜蜜毒癮”。

　　第一招：多攝入天然發酵食材。泡菜、日本豆麵醬、蘋果醋等都含有大量益生菌。

　　第二招：控制糖分攝入。例如酒精、蜂蜜、楓糖、龍舌蘭甚至水果都應適量食用。

　　第三招：避免不必要的澱粉攝入。少吃穀物、玉米、烘焙食物和土豆都能有效地“餓死”有害細菌們。

　　第四招：拋棄乳製品。可以選用無糖的椰子水或杏仁牛奶代替。

　　第五招：起床前利用十分鐘進行冥想可以有效地放鬆腸胃，對一天的進食消化都是有好處的。

　　第六招：在進食前有意識的放鬆腸胃。比如飯前可以深呼吸幾次。

　　第七招：放慢吃飯的速度並且充分咀嚼食物可以減緩腸胃的消化壓力。

　　第八招：在睡覺前用熱水瓶捂肚子可以為工作了一天的腸胃放鬆釋壓。

　　每當看到街邊聆郎滿目的精緻甜點時，就有想要把它們全部括入囊中的強烈渴望，而這對想要保持窈窕身材的妹子們來說可不是什麼好事。所以我們可以透過上文的方法，解決愛吃甜食的習慣。