減肥有效果的人更懂得運動的樂趣與快感，建議找一個志同道合的好友或者異性一起享受運動。

運動會讓人放鬆心情，但是運動之前要買裝備，運動之後要補充能量，還要洗澡；人們是很喜歡運動的，但是運動之前與運動之後的煩惱事會讓部分運動者有所反感。

針對問題:我的建議如下

1、找一個志同道合的夥伴，一起減肥 一起運動。

3、多讀點運動類 養生類的軟文，把軟文裡的知識運用到實踐中。

透過運動減肥有了效果之後，即便是變的有些懶惰的話，我想的也很容易會把運動堅持下去。因為透過運動減肥成功需要長期的堅持才行，一般持續鍛鍊一段時間之後自然就會養成一種運動的習慣。

我覺得能透過運動減肥成功的人都是非常有毅力和積極向上的人，懶惰到一動不想動的可能性不太大，我想大多數人也都會認同我的看法，是吧? 其實運動也並不需要每天都進行，一週運動個兩，三次，每次半小時左右，再加上保持良好的飲食習慣就可以保持減肥的成果。

至於塑形，女性朋友做瑜伽的確實比較多，但除了瑜伽，跳跳健美操，做做平板支撐都是可以的，堅持運動本身就是一種很好的塑形的方式，在家裡能做的運動很多，只要家裡有能放下個瑜伽墊大小的地方就可以做多種運動，前面說的跳健美操，做平板支援和身體各部位的拉伸，也可以買個無繩跳繩跳跳，這些都是不錯的選擇。

不能用變懶來給自己找藉口，拿出刷手機的半個小時來，做點兒強度不大的有氧運動不會有那麼難吧。

今天所要回答的問題是:減肥有效果以後，怎樣才能把運動一直堅持下去？問題中描述的問題還挺多，下面就一個個回答如下:

1，先回答主題，減肥有效果後，怎樣才能把運動一直堅持下去？

減肥塑身運動鍛鍊的原則是，運動鍛鍊與控制飲食二者結合應用。能幸運地在減肥過程中見效果，這足以證明已付出了極大努力。透過一段時間的每天運動，應該已經養成了好的習慣，體會到參加體育運動的好處，運動讓人感到精神愉快，增強了自信心和堅強毅力。既然巳經堅持下來了，就不會讓自已辛苦的減肥而反彈，會把運動一直堅持下去。

2，現在人變懶不想動，還一直有良好的飲食習慣。所說的懶或者是懶散，這是危害健康的元兇。"懶″會形成無規律的作息時間，就很難去參加體育運動，那麼身體不僅脂肪增多體形肥胖，更重要的是身體五臟也會受到影響。

3，再講減肥塑身，在自已家能做嗎？怎麼做？如果沒做會怎麼樣？塑身就是瑜伽嗎？做不了怎麼辦？

減肥塑身運動包括有瑜伽，當然透過練瑜伽來減肥塑身會很好，身材會很健美，不過是練瑜伽會很辛苦很累。如瑜伽做不了，減肥塑身運動除了瑜伽還有各種舞蹈，減肥塑身運動還可以從健步走、慢跑，打乒乓球、羽毛球、游泳開始，堅持下去對身材塑身會有很大幫助。這些運動對減肥塑身和人體健康狀況會產生不同的效果，確實可起到減肥塑身作用。就運動量而言，不同的運動方法和不同的時間、不同的強度，所消耗的熱量和脂肪都有所不同。建議在晚餐前進行空腹做以上的運動，會有很好的減肥效果。因為這時所消耗的除熱量外，大部分是脂肪，值得注意的是運動後要管住嘴，切不可以暴飲暴食。1--2個月後無論是塑身感覺還是心情都有良好狀態。平時更多地關注自已體形，養成健身運動的習慣。首先選擇好減肥塑身的運動專案要適合自已，運動後要感到渾身舒暢而不覺得疲憊。

總之，減肥塑身貴在堅持，必須要持之以恆，絕不可以隨心所欲，要每天定時定量養成一種良好的習慣，使適合自已的塑身運動融入生活，使形體更趨健美。

1、家裡一定要有體重秤，經常稱體重。常看數字刺激自己有好處的。給自己定一個體重範圍。長秤肯定是要採取措施的，或者是飲食控制或者是鍛鍊。

3、買衣服一定不要寬鬆大碼的，因為寬鬆的胖了還可以穿。不要給自己留髮胖的機會。

蟹妖

透過運動堅持下去就保持正常的體育活動就可以，控制飲食，切勿暴飲暴食！

塑性可以在家自己做，瑜伽自己做就很難。可以做一些動作，伸展。這些都可以的。

生活中去時刻運動，才能保持減肥效果！（感謝邀請）

減肥需要堅持，堅持每天生活中的日常行為和運動的有機結合，堅持時刻各種大小習慣與健身飲食的合理搭配，才能真正做到健康減肥不反彈，科學運動一輩子！

家裡休息時結合運動——靠牆站或徒手深蹲！在家，吃完飯休息半小時後或者玩手機時，可以靠牆站，透過靜態的肌肉維持活動更好的對身體進行瘦身塑形，讓身體挺拔精神也會顯瘦！

在家看電視或者聊天時候，可以進行徒手深蹲，透過腰腹發力，大腿小腿肌肉收縮，完善腰腿曲線，促進肌肉關節協調發展，讓身體在有氧健身中減脂增肌！

2.工作中或間歇時結合運動——扶椅活動或坐姿抬腿夾腿！工作忙累一陣休息的時候，可以藉助桌椅，在較小空間內進行辦公室運動，扶著椅子前後左右抬腿，擴胸壓腿放鬆，透過小運動提高身體精氣神！ 在辦公做電腦事物時候，可以坐著，小腹收緊用力，抬高單腳或雙腿，保持腰腹部位緊張而鍛鍊肌肉耐力，也可以大腿用力夾住不同厚度的書本雜誌，鍛鍊腿部收夾能力和腿部塑形！

3.上班放學路上結合運動——快走或健步走！走路的時間最多，自然也要結合健身，我們可以透過正確姿勢的走路，全身綜合運動，提高心臟活力，舒筋強肌，消脂減重！

此外，也可以上下拍手走，上下樓梯走，倒步走，透過不同健步走方式鍛鍊身體不同部位！

4.吃飯中結合運動——吃著微動！在平時飲食中，要改善吃飯節奏，慢一點，讓身體充分感受到飽足感，所以每一口飯菜都要認真細嚼慢嚥，至少咀嚼12～15下10秒鐘左右，吃的慢更不容易發胖，也更不會多吃……

綜上所述，想要在減肥有效果後堅持運動，就需要把運動融入生活習慣中，逐漸保持行走坐臥都可以結合運動健身，自然能夠健康鍛鍊身體倍棒！