這是有區別的。確切的講專注力和注意力最大區別在於注意力是大範圍的形態，專注力是更高階表現。所以，如果是就大範圍的注意力（比如固定坐在座位上、不離開教室等）來說，其注意力因年齡不同，大約是以下的時間長度：3歲→15分鐘 6歲→30分鐘9歲→45分鐘 12歲→60分鐘如果是更高階的專注力（比如要專心堆積木、完成作業等），時間就會較注意力縮短許多，這也說明要小朋友長時間很專注地做一件事是蠻困難的：3歲→6分鐘 6歲→8分鐘9歲→10分鐘 12歲→15分鐘

這個問題很有意思。我先說一個結論。

傳統的心理學、認知神經心理學等都不會提到一個詞“專注力”。“專注”這個詞都極少出現在各種論文和研究性的書籍當中。

因為根本不存在專注力的概念。

接下來分析兩者差異。

首先，從名詞內容上來看兩者差異。注意力包括了注意集中、注意廣度、注意分配、注意轉移等四個內容，專注力則是特指“注意集中”。此間不難看出，專注力包括的內容其實是注意力固有的一部分。

其次，從名詞定義解釋上來看兩者差異。“注意力”是指，人在一定的自我控制意識下，調動注意力的各個方面，調節自我狀態，使注意導向於當下任務，更好的集中精神狀態解決當下任務的能力。

“專注力”是指人能夠將注意導向和集中，持續的保持在某一個任務上能力。此間有三個差異：

第一，專注力特指“持續的保持”，“注意力”則指“自我控制意識”與“自我調節功能”，那麼請問是什麼讓人們可以“持續的保持”這個注意的狀態呢，是自發的？還是透過自我控制意識，在不斷地調整自己的狀態下，才得以始終、持續的保持“專注力”呢。因此，注意力的定義中解釋了，人之所以能夠保持注意集中（持續、始終）是由於人透過意識在進行控制和調節。而專注力的定義中，只簡單的陳述了一個注意集中過程中外顯型的行為。

第二，從心理意識角度做區分，人的注意力是具有選擇性的，我們稱之為“選擇性注意”。就是我們家長經常犯愁的孩子玩遊戲、看書、搭積木、畫畫，都是兩三個小時專心致志。為什麼一到作業上，就渾渾噩噩、家裡就變得雞飛蛋打。這就是人固有的注意選擇性。人類本身以按照“快樂原則”來確定我們的行為傾向，遇到我們感興趣且能帶來快樂的事情，我們非常積極且投入。遇到讓我們覺得費力、費時、費腦且本身枯燥的事情，我們就本能的不願意去執行。這時候，“專注力”就出現了在這個趣味活動中非常好，那個枯燥活動中非常不好的選擇性。

這時，我們要舉出一個反例。你看，即使是學習優秀的孩子，也會抱怨試卷多，懶得做。當然這類孩子還是很努力的去完成功課，繼續在努力的“啃”枯燥的課堂知識。

那麼我們必須要解釋，為什麼這些好學生，遇到一堆繁瑣的學習任務，從表現上看，也不符合“快樂原則”，卻還能不打折扣的保持專注呢？因為他們有強大的自我控制意識，當狀態不佳時，他們會透過自我控制意識去調整狀態，又或者他們是不是天生就有一種調節狀態的能力。至此，我們可以區分“注意力”是一種自我控制的意識，在不斷地調整的自己的狀態，而“專注力”只是“可以集中執行”和“無法集中執行”外在表現。

既然“專注力”其實就是一種外顯的行為狀態，是一個“專心”、“注意集中”的行為狀態，那麼它連“能力”都稱不上，應該叫“專注”而非“專注力”。在學術界也始終沒有出現過“專注力”這個名詞，只出現過，無法保持“專注狀態”。

第三，我們要看來生理上的區分。從現象上，我們已經知道了，孩子的注意力是有選擇性的。當任務本身讓我們覺得快樂的時候，大腦會產生很多多巴胺，這些多巴胺會讓我們持續對這個任務/活動產生快樂的感覺。比如老爺們兒打牌，贏了一局又一局，牌局打到天亮都精神抖擻，打完牌，去吃早餐，還跟牌友討論牌局。難道這位一直贏錢的主兒，身體就沒有感到疲乏嗎？答案是：疲乏，但大腦還處於興奮與快樂當中，它能遮蔽接收感知覺襲來的疲乏感。這就可以解釋，為什麼孩子們在玩遊戲、畫畫、看書過程中，即使眼睛累得不行，手痠得不行，眼皮困得不行，還會專注其中。

當成年人遇到大堆工作任務，而且還沒有額外獎金，或獎金激勵不夠的情況下，任務的枯燥感，任務的辛勞度，時常讓我們抗拒去執行，直到工作任務期限將至，才開始有了焦慮和煩躁以及緊迫感，才開始快速地去完成（成年人中就叫“拖延症”）。那我們可以想象，孩子們在教室、家裡遇到的各種作業，各種繁瑣的抄寫和背誦，其實跟成人遇到一大堆工作是一個道理、同一種機制。這時候，幫助我們提高興奮的主要生理機制叫“去甲腎上腺素”。

孩子們遇到的功課，往往是枯燥的，需要大腦思考、運算，需要各種理解和記憶，需要不斷地進行甄別，還需要調動姿勢控制與視聽知覺能力。我們的腦力會迅速消耗，大腦會逐漸耗氧過大，這時大腦為了保護我們的腦功能，會自動進入“休息狀態”，最常見的就是打哈欠，你會覺得很舒服，然後你是否就打算順理成章的睡覺！按照電視劇裡的橋段，這個時候，你會拍拍自己的臉，讓自己振作，會去一趟洗手間，掬一些冷水洗臉，讓自己狀態緩和。男性會走到陽臺抽根菸，或者狀態又能找回來。按照中國古代的橋段，就是“懸樑刺股”，用疼痛來刺激危機感，“去甲腎上腺素”就會大量分泌。

它有助於擴張血管，讓大腦有足夠的血流量，以便提供更多的養分。有些面臨中考和高考的孩子，他們非常用功，都是超負荷的在複習，因此有些家長也會帶他們去做高壓氧，讓孩子的腦袋可以更清醒，快速地消除腦部的疲勞。

從上述論述中我們不難看出注意力就是叫注意力，根本不存在專注力這個名詞。

專注是一個動態的行為，不能成為一種能力。專注等同於集中，集中受到自我控制意識和自我調節功能的影響。

說有區別，也沒有區別，因為注意力和專注力都是指專注某件事的能力。像專注力訓練和注意力訓練是一樣的，沒有區別。

但是從字面上的意思，注意力指的會比較寬泛，專注力就會更窄一些。