這個身高已經在同齡裡算高的了，如果還想長高，籃球和長途越野腳踏車是最好的兩個專案，多參加體育運動，注意飲食營養平衡

這個年紀，如果你飲食均衡，多加運動，還可以長高的，我也是初中時候個子很矮，然後就開始打籃球，補鈣，然後高中差不多一米七幾，現在一米八五

14歲的孩子身高165釐米，是屬於標準的（中等身高）。

青少年一般進入青春期，身體在發育後，身高的增長速度就會下降，就像是我們常說的身高增長的不明顯了，但多多少少還是會有所長高的，但還能繼續長高多少，就離不開孩子的遺傳基因和後天生長因素了。

基因：一個人的身高有70%~80%的因素是遺傳因素決定的；

後天因素：剩下的20%~30%的因素是受後天因素影響。

由此，我們可以看到雖然遺傳因素在很大的程度上影響了我們的身高，但是先天因素還無法改變、控制。

所以，剩下的20%~30%的後天因素就顯得格外寶貴。如果我們能儘量發揮剩下的這部分後天因素，調整營養、睡眠、心理、運動等達到最適合孩子身高增長的條件，就能最大的發揮孩子的身高增長潛力，在遺傳身高的基礎上，孩子的身高還能再額外的長高；

但是，如果後天環境不利於孩子長高，那可能有時候孩子的身高連遺傳身高都達不到。

這也就解釋了，為什麼有些父母高，但孩子卻比較矮；而有些父母都不怎麼高，但孩子的身高卻比較高。

1、營養因子：

營養均衡，是孩子身體長高、發育的物質基礎。

比如，鈣、鋅、維生素D3、維生素A這些都是影響孩子身高增長的重要營養元素。有的孩子對鈣的吸收能力不好，有的孩子對維生素D3的吸收能力不好……知道孩子對於營養吸收的特點，對什麼吸收好、對什麼吸收不好，從而有針對性、目標性的進行補充，對於孩子的身高增長具有很大的幫助！

另外，還有非常重要的一點，營養物質並不是越多越好，要避免孩子營養過剩。

比如，鈣補多了會讓骨骺線提早閉合，壓縮長高時間。鋅多了會影響其他元素的吸收，會導致噁心、智力發展緩慢、神經系統損害和腎功能損傷。維生素D過量會導致體內鈣吸收過多，損害腎和迴圈系統，厭食、煩躁、精神不振等等。

所以，哪些營養元素的吸收能力不好，就針對性的進行補充才是最均衡最好的。

2、生長激素分泌：

生長激素是促進我們身體骨骼、內臟和全身生長，促進蛋白質合成，影響脂肪和礦物質代謝的一種重要激素，在兒童的生長髮育中起著關鍵性的作用。

生長激素分泌：生長激素一般在夜晚分泌（身體熟睡的時候分泌），在晚上22:00~凌晨2:00 是生長激素分泌的高峰期，這個時間段生長激素的分泌量大約是其它時間段的五倍，但前提是孩子必需進入深度睡眠的情況下，生長激素才會正常的分泌。

如果，孩子身材矮小，建議檢查孩子生長激素分泌的情況，若生長激素分泌不足，一定要按醫生的建議進行一定量的補充。

3、睡眠：

為什麼睡眠對於孩子的生長如此重要！上面也提到了，夜晚睡眠是分泌生長激素的主要時間，如果夜晚的深度睡眠缺乏或質量不好，都會影響生長激素分泌，影響身高的增長。

因此，保證孩子夜晚睡眠時間和睡眠質量是有利於孩子長高的！

4、運動：

運動能夠刺激身體分泌一定量的生長激素，生長激素是利於我們身體長高的。

特別是，跳躍、摸高類的運動，對骨骼起到拉伸，能夠刺骨細胞的生長和累積，長期如此，對骨骼增長、身體高度增加有幫助。

此外，影響身高的重要因素還包括 骨骺線閉合年齡、性成熟、精神心理等，科學促進長高就是要了解孩子自身的特點，個性化的制定長高方案！

一米六五已經很高了，肯定還會長高

14歲，如果是女生長到18歲，男生說要長到23歲，長太高了也不好看

我淨身高一米六五，穿鞋應該一米七，別人都說看著太高了