清除體內溼氣用紅豆薏米仁加紅棗熬粥效果最好！紅豆薏米粥是一種常見的家常粥品。主料是紅豆和薏米，再適量加幾顆紅棗。

紅豆薏米粥主要有止血調理，清熱解毒的功能。溼氣重的人，經常吃紅豆薏米紅棗粥，可起到利水祛溼，健脾止瀉，清熱解毒，補氣養血的作用。

做法：

1.把紅棗、薏米清洗乾淨用冷水浸泡8~10小時.

2.再把泡好的紅豆薏米放入電飯煲，加適量清水，再加入幾顆大棗，一般煮半個小時左右即可食用。

由於我們現在工作生活壓力大、生活節奏快，再加上飲食的不規律，很多人都有體內溼氣的困擾。溼氣重的常見有頭髮油膩、面板油膩、眼睛浮腫，黑眼圈大等表現。那我們應該怎樣有效的去除體內的溼氣。

改善飲食

日常的飲食中可以多吃些健脾利尿的食物，如紅豆薏米芡實、冬瓜、扁豆等，這些食物都具有清熱解毒、促進新陳代謝、補脾益氣、消水腫的功效。

充足睡眠

體內溼氣重就是導致我們整個人渾渾噩噩。對此首先要改變的是生活作息，保證充足的睡眠，儘量晚上11點前入睡，不要熬夜，注意勞逸結合也可改善體內溼氣。

體育鍛煉

透過鍛鍊流汗也是排除體內溼氣的好方法，不過對於溼氣重並且體質虛弱的女性來說，不建議嘗試高強度的劇烈運動，盲目的運動不僅不會去除體內溼氣，還可能會加重症狀。

不要吃得太鹹

體內溼氣重的人一定不要吃太鹹，要嚴格控制食鹽的攝入量，因為當食鹽量太高會增加腎臟的代謝負擔，血液中的鈉離子濃度逐漸升高，不及時排洩極可能進入進入血管，最終產生水腫，可能會出現頭髮油膩、面板油膩、眼睛浮腫等症狀。

當早上起來發現自個常常口乾口苦、睏乏無力、眼袋紅腫，刷牙的時候嗓子噁心，一照鏡子發現自己容顏憔悴，面板暗談無光，頭髮蓬鬆枯黃（或油膩）；伸出自己的舌頭，會發現自己舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋；解大手後會發現自己的大便溏稀不成形，需要很多手紙才能擦乾淨屁股，有時候還便秘……這就是體內溼氣重的特徵。引發身體溼氣重的原因較多，但不外乎以下幾種：熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運動、吹空調、穿的少、女生月子裡受了風、工作壓力大、地處溼氣重的地區或者房間不通風透氣……這些情形都極易加重人體內的溼氣。年輕人多數對溼氣不怎麼很在乎，一身的臭毛病，抽菸喝酒、喝冷飲、冷水洗頭洗澡、洗了頭髮不吹乾、下雨天不打傘、衣服淋溼了繼續穿、飲食不規律常吃麻辣......

然而，有什麼好方法可以有效去溼氣呢？基本沒有靈丹妙藥，除了全力避免上述不當做法，一般就全靠自己健康飲食、適當運動、科學調理了——千寒易除，一溫難去呀！但下面可以提供幾個輔助辦法：

（插圖來自網路）

體內的溼氣太重，我告訴你，告訴大家，告訴我的粉絲們 ，一定要重視起來！溼氣是入內臟的，嚴重的影響到人體的血液迴圈，如果筋有結節（也就是溼氣包著筋），那麼你那個地方血液一定流通不暢，或者疼，發皺等。如果你的肝功能受損，或者有脂肪肝（一定要重視脂肪肝）是很容易發展到癌的病變的。

那麼，怎麼樣才能使人體內的溼氣去掉呢？那一定要撥筋調理，溼氣太重，靠吃中藥或者西藥是去不掉的，而且絕對的去不掉！靠食物也不會去掉！一個辦法，專業的撥筋療法調理。撥筋療法不精通的或者不專業的，找不出病因的，都起不到效果！

多鍛鍊身體

合理的運動也可以加快體內溼氣的排出，並且對身體有著多方面的調理和強化。比如運動時人體會出汗，汗液的排出，不但是體內溼氣外排的一種表現，還是人體排毒的一種方式。

良好的居住環境

居住環境對人的健康息息相關。容易體內溼氣蓄積過重的人群要避免居住在潮溼的環境中，要保持環境乾燥。特別是在梅雨天氣時，除了保持室內乾燥外，還要注意衣物的處理，沒有乾透的衣物不要穿戴，避免溼意入體。

規律的作息時間

生活作息對人的健康是息息相關的。熬夜傷身體，身體免疫力會下降。保持良好的睡眠，提高身體的免疫了，疾病就會遠離我們。

合理飲食

不暴飲暴食，生冷食物要遠離，可以吃些：薏米，綠豆，百合，赤小豆等食物來恢復機體健康。

您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。

從小到大，我一直都生活在西南地區，而且家剛好在一樓。所以深受溼氣的迫害。後來上了大學，對中醫有了意識，開始調養身體，日常養生。

溼氣真的是很噁心的東西，因為太難祛除了，在我看來最大的影響就是兩個——

①生活環境。

②飲食習慣

在家裡安裝一臺除溼機。同時在梅雨季節更要注意這方面。然後在有Sunny的日子，趁機會多曬曬被子，以防止潮溼過甚。